Jaké jídlo pomůže uklidnit hyperaktivní dítě? Odborníci doporučují podívat se na jídlo svých dětí, abyste zjistili, které z nich dělají děti hyperaktivní, náladové a podrážděné. Zjistěte, které potraviny je třeba se vyvarovat a které z nich by měly být zahrnuty do denní stravy pro děti.
Jak ovlivňuje vaše dítě vaše jídlo? Hyperaktivní děti, kteří jedí potraviny s vysokým obsahem cukru nebo rafinované sacharidy (bílá rýže a bílé mouky), může dojít výkyvy nálady, která je způsobena, naopak snížení hladiny glukózy v krvi. Tyto produkty přispívají k tvorbě stresových hormonů (adrenalinu a kortizolu), které nás dělají nervózní, úzkostné a podrážděné. A to vůbec není to, co si přejeme našim dětem, a tak přirozeně neklidné.
Ze všech orgánů těla je mozek nejcitlivější a nejnáročnější, pokud jde o jeho výživové potřeby. Abyste získali maximum z mozku, musíte mu poskytnout stálou a stabilní dodávku cukru v krvi, stejně jako aminokyseliny, vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny.
Výživové doplňky, barviva a umělé sladidla činí nervový systém hyperaktivní. A přírodní produkty obsahující vápník a hořčík (zelenina, ořechy a semena) mají naopak zklidňující účinek. Vědci, kteří neustále zkoumají účinek potravinových barviv a konzervačních látek na činnost dětí, dospěli k závěru, že musíte co nejvíce konzumovat přírodní produkty.
Uklidňující produkty
Odborníci tvrdí, že stravování hyperaktivních dětí by mělo zahrnovat tyto produkty:
- Čerstvá zelenina - nakrájené mrkve, celer, pruhy sladkého pepře, květy brokolice a karfiolu, podáváme s chudým dresinkem na salát.
- Nízkotučný jogurt nebo tvaroh s nízkým obsahem tuku - slouží bez přísad, v kombinaci s ovocem nebo zmrazenou koncentrovanou ovocnou šťávou. Používáte-li jogurt s nízkým obsahem tuku s ovocnou příchutí, zředte ji na polovinu čistým jogurtem, abyste snížili obsah cukru v něm.
- Ořechy a semena - nabízet dětské mandle, kešu, vlašské ořechy, arašídy atd. Nezapomeňte na slunečnicová semena a opékané tykve.
- Čerstvé, zmrazené nebo sušené ovoce - připravte dítě na původní porci plátku ovoce v zajímavém šálku nebo misce. Ještě lepší, pokud připravíte užitečný dezert se střídajícími se vrstvami ovoce, müsli a nízkotučného jogurtu.
- Nízký tuk - můžete si ji koupit. V dnešních prodejnách nabízejí výrobci dětských krmiv úžasnou škálu takových sýrů.
- Obilný chléb - Dejte dětskému sušenému obilnému chlebu s nízkotučným nebo nízkotučným mlékem.
Nedělejte děti před spaním nápoje s kofeinem, sladkostmi, džusy a zmrzlinou s vysokým obsahem cukru. Dobré občerstvení v noci jsou sýry, odstředěné mléko, arašídové máslo a sójové produkty.
Přírodní sladké náhražky
Pokud chcete, sladké hyperaktivní děti, mít čas, aby jim koláče, koláčky, sladkosti, koblihy, oplatky a sladké sycené nápoje. Skvělou alternativou k těmto sladkám budou: domácí pečivo, ovocný dezert nebo 
chudou zmrzlinu zdobenou bobulí.
Stále je možné nabízet sladkým zubům takové uklidňující nebo abritační produkty:
Broskve - obsahují přírodní sedativa, která zmírňuje stres a úzkost, pomáhá relaxovat.Příště, kdy vaše hyperaktivní dítě chce jíst zlato, nakrmte ho broskví.
Bobule - Mísa bobulí může dělat zázraky s přehnaným dítětem! Borůvky, maliny a jahody obsahují přírodní antioxidanty a vitamín C, navíc pomáhají předcházet zvýšení hladiny kortizolu - "stresového hormonu", který produkuje nadledviny.
Pomeranče - Dejte dítěti oranžovou kůru. Nechte, aby ovoce sám očistil, protože takové pomalé zaměstnání je samo o sobě uklidňující. Vitamín C a relaxační draslíkové svaly pomohou neposidům cítit se lépe. Jablka a banány jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, které pomohou uklidnit vaše hyperaktivní dítě.
Tmavá čokoláda - určitě není tak sladké jako mléko, ale užitečnější. Tmavá čokoláda snižuje hladinu kortizolu, stejně jako adrenalin a norepinefrin, které dětem (a dospělým) dělají úzkost a nervozitu.
Zmrzlina - ale nikoli, ale z vanilkových fazolí s nízkým obsahem cukru a tuku. Ujistěte se, že je skutečně vyrobena z vanilkových fazolí, které jsou známé svým uklidňujícím vlastnostem.
A poslední věc, bez ohledu na to, jak je dítě v klidu, bude jeho energie ještě několikrát překonat a bude potřebovat hry a dopravu. Proto vám doporučujeme, abyste se seznámili s tím, jak podpořit dětskou motorovou aktivitu v zimě a jak bavit dítě bez utrácení peněz.
