Zdraví

4 mýty o významu snídaně, které stále věříme

Pin
Send
Share
Send

Kolikrát ve svém životě jste slyšeli výrok "snídaně je nejdůležitější jídlo"? Tato fráze je v našich myslích tak hluboce zakořeněná, že se nikdo ani nedomnívá, že by to zpochybňoval. Ale proč je nejdůležitějším jídlem snídaně? Co dělá oběd a večeři druhotnou?

Nemějte strach, pokud nemáte čas na snídani!

Ačkoli fitness trenéři a hubnutí guru stále trvají na tom, že snídaně v dopoledních hodinách, můžete snížit riziko přibývání na váze, dnes odhalit některé mýty, pokud jde o důležitost snídaně, v němž mnozí z nás stále věří.

Mýtus 1: Snídaně zlepšuje metabolismus

Metabolismus je řízena velmi komplexní metabolického systému, s řadou faktorů, které mohou ovlivňovat ji. Říci, že pouze jedno jídlo může zlepšit metabolismus znamená urážet lidské tělo! Kromě toho, pro metabolismus hormonů jsou hlavně odpovědné, jakož i, a svalové hmoty, úroveň aktivity a stresující podmínky.

Ujistěte se, že zůstáváte plný celý den. Nepokládejte přísné diety, které omezují příjem kalorií. Mějte na paměti, strava s nízkým obsahem tuku způsobují hormonální nerovnováha a způsobit velké škody na váš metabolismus.

Mýtus 2: Přeskakování snídaně vede k přebytku hmotnosti

Má skákání snídaně vlastně způsobuje chuť k jídlu po celý zbytek dne, s tím výsledkem, že jsme náplni jejich žaludky s ničím a tento tuk? A tady ne. Naopak vzdát snídani, kterou umožňuje tělu správně regulovat hladinu hormonů bez neustálého vystavení potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je pečivo, cereálie a džusy, které zvyšují hladinu cukru v krvi a činí nás znovu a znovu zažít pocit hladu. Chcete zhubnout? Pak jděte na jídlo s nízkým glykemickým indexem bohatým na tuky, vlákniny a bílkoviny.

Mýtus 3: Ten, kdo má snídani, vede zdravější životní styl

Z velké části všichni máme snídani, a těmi, kteří vynechat snídani a ti, kteří nemají. Koneckonců, snídaně je ve skutečnosti jen prvním místem dne. Zdravá snídaně opravdu přináší více zdravotních výhod, ale může to být i v 7 hodin ráno a po 12 dnech. Je důležité si uvědomit, že správná výživa je mnohem důležitější než doba jídla.

Mýtus 4: Všichni lidé by měli mít snídani

Bez ohledu na experimenty, které jsme provedli s těmi, potřebujeme vždy přizpůsobení novým podmínkám.Proto, pokud chcete začít vynechat snídani, aby bylo vidět výhody takové stravy, počkejte alespoň týden, než uvidíte výsledky. Je však třeba mít na paměti, že odmítnutí tradiční snídaně není vhodný pro každého. Někdo opravdu nemůže efektivně fungovat bez sousta Sutra. To platí zejména pro profese spojené s vysokou fyzickou námahou.

Nicméně, odmítnutí snídaně má výhody, jako je například zvýšený metabolismus, hmotnosti a normalizaci hladiny cukru v krvi.

závěr

Mnoho z nich nebude souhlasit s výše uvedenými odhalovat mýty, protože tak daleko, že se předpokládá, že snídaně je nejdůležitější jídlo denně. Nicméně, ve skutečnosti dát snídani, oběd a večeři, není žádná výhoda k sobě navzájem. Tady, co je důležité - správné výživy. V případě, že základ svého jídelníčku jsou zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu a malé množství sacharidů, budete vždy cítit skvěle a vypadat při 100 ° C, bez ohledu na to, zda jste či nejste jíst snídani.

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Březen 2024).