Každý z nás čas od času jsme se potýkají s stresových situacích, a každý z nás se snaží svým vlastním způsobem, jak se zbavit nervové přepětí. Ale v tomto případě je důležité si uvědomit, že stres není možné úplně odstranit v krátké době. Nicméně, zde jsou některé jednoduché a poněkud neobvyklé tipů, které vám sdělit, jak se zbavit stresu a uklidnit své nervy.
Relaxace je ještě jednodušší
Existuje mnoho způsobů, které údajně minimalizují stres - to jsou fyzické cviky, smích, meditace, techniky hlubokého dýchání a mnoho dalšího. Ale každá osoba reaguje odlišně na stresovou situaci, a proto by opatření na prevenci úzkosti měla být použita individuálně.
Pokud známé metody uvolňování stresu přinášejí požadovaný výsledek, zkuste použít netradiční způsoby boje proti stresu a špatné náladě.
1. Zelený lak na nehty
Nebojte se, nemusíte pořád chodit zelenými hřebíky. Na mobilním telefonu stačí jen jeden bod laku, což vám připomene, že se musíte před přijetím hovoru uklidnit a uvolnit.Tento zelený trik s největší pravděpodobností způsobí, že se usmějete a zhluboka se nadechnete, a proto nechte váš hlas znít bezpečněji, když zvednete telefon. A znalost toho, co říkáte klidně a přesvědčivě, přispěje k dalšímu snížení stresu.
2. Eraser na zápěstí
To je nejnovější módní trend v psychologii! Gum může opravdu zmírnit stres. Stejně jako trénovat psa, můžete v reakci na jakoukoli stresovou situaci vytvořit operativně podmíněný reflex. Nyní mi dovolte vysvětlit, jak se to stane. Pokaždé, když cítíte rostoucí napětí a úzkost, lehce utáhněte elastický pás na zápěstí. Nakonec tyto akce povedou k tomu, že spojením pocitu stresu s nepohodlí z napětí gumového pásu a podvědomě se snažíte vyhnout tomuto pocitu.
Někteří lidé mohou říci, že tato metoda je trochu divná, ale nevzdávejte se závěrů - vše má vědecké zdůvodnění. Americký psycholog BF Skinner zkontroloval teorii chování operantů u potkanů. Položil hladový hlodavce do krabice s pákou a pokud ho krysa náhodou přitiskla, okamžitě získala odměnu ve formě krmení.Opakování tohoto opatření vedla k tomu, že potkan začal záměrně, aby vyvinuly tlak na páce. V našem případě je trest skrze napětí dásní je jakýmsi stimulem, aby se zabránilo nepříjemné emoce.
3. Vitamin C
Nejen, že pomerančový džus je chutné a výživné, ale stále má schopnost snižovat úzkost. Potravin a nápojů s vysokým obsahem vitamínu C fyziologicky zmírnit stres snížením hladiny stresových hormonů, včetně kortisolu. Dvě sklenice džusu denně vám pomůže mnohem méně obávat.
4. Žvýkací guma
Jak se ukázalo, že přínosy žvýkaček jsou nekonečné. Je to nejen osvěžuje dech, a minimalizuje množství občerstvení, žvýkačky může také snížit úzkost a deprese. Výzkum provedený v roce 2008 Dr. Andrew Scholey filozofie, ukázaly, že pravidelná Žvýkačka snižuje úzkost, zmírňuje stres a usnadňuje vyrovnat se s multitasking.
5. Drawing
Nemusíte být tak talentovaný jako Leonardo da Vinci, aby bylo možné těžit z umění a řemesel. Kreslení a hudba - dlouhodobé osvědčené metody ke zmírnění nervové napětí, protože tvůrčí proces vám pomůže se uvolnit a zapomenout na vše, co vás trápí.Po dokončení své mistrovské dílo, budete pravděpodobně cítit lépe a klidnější než při jejím psaní.
6. Milujte radost
Může sex pomoci v boji proti stresu? Podle psychologa Simon Rego určitě může. Tvrdí, že milování dokonale spojuje mnoho pozitivních faktorů, z nichž jeden - uvolňování endorfinů (štěstí hormon), který pomáhá vyrovnat se stresem. Samozřejmě, že intimní vztah není úplně ulevit od problému, ale určitě bude zmírnit svůj postoj k ní.
7. Balón
Nafukování balónku způsobí, že zhluboka dýchat, a tím přispět k míru a relaxaci. Takže příště, když nevíte jak odstranit stres, začněte nafoukat koule. A nechat kolegové smát, protože si ani neuvědomují, že způsob, jakým jste, a pomáhat jim, aby se trochu uvolnit.
8. Ovesná mouka
Všichni víme, užitečné vlastnosti ovesných vloček, který je složen z celých zrn, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Ale víte o jeho výhodách pro duševní zdraví? Hořčík a draslík obsažený v ovesných vloček, snižují krevní tlak, což vám umožní cítit mnohem klidnější.Kromě toho pravidelná konzumace ovesných vloček na snídani může zvýšit hladinu serotoninu - hormonu, má pozitivní vliv na celkovou pohodu.
9. Smích
Pravděpodobně, když se smějete, cítíte se dobře a necítíte žádné napětí nebo podráždění. Nicméně, podle zjištění vědců, smích dokáže vypořádat se stresem, a to nejen ve chvílích zábavy, ale v dlouhodobém horizontu, a to snížením hladiny kortizolu a produkci endorfinů. Takže vaše aktuální napětí může být mnohem menší, vzhledem k tomu, že, řekněme, den předtím, než jste dobří smát.
10. Domácí zvířata
Nehledě na skutečnost, že chlupatí kamarádi jsou schopni nám zvednout, mají také možnost pozitivně ovlivnit celkový stav lidského zdraví. Například studie prokázaly, že psa majitelé jsou méně náchylné ke stresu, protože místo toho zla se dostanou bezpodmínečnou lásku domácí zvířata, která buď nemůže být šťastný.
