Nízkonákladové diety pro rychlou hubnutí na cenově dostupných produktech

Rozpočtová strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje nákladově efektivní a efektivní hubnutí.

Specialisté, kteří vyvíjejí dietu, raději používají drahé přísady. Ale ne každá dívka si může koupit hotové jídlo od zkušeného odborníka na výživu.

A co teď dělat pro ty, kteří nemají dost peněz? Podívejme se na tohle.

Monodiets - rychlá a levná volba

Rozpočet stravy pro hubnutí je skvělý způsob, jak ztratit tyto extra kilogramy bez dalších nákladů. Používáte-li pouze 1 nebo 2 typy produktů, jedná se o jedinou dietu.

Specialisté vyvinuli řadu metod pro hubnutí, založených na použití nízkých nákladů.

Je důležité si pamatovat! Bez ohledu na dietu doporučujeme vypít nejméně 2 litry vody denně. To pomůže urychlit metabolismus, což znamená, že hmotnost bude klesat mnohem rychleji.

Kefír - základ stravování

Tato strava je považována za tvrdě. Ne každý to může vydržet. Vypočítaný kefír monodiet po dobu 3, 7 nebo 9 dnů. Má řadu kontraindikací, takže nejdříve musíte poradit s lékařem.

Kefírová strava vám umožní ztratit až 5 kg nadváhy za týden.

Rozpočet kefír stravy pro hubnutí vyžaduje řádné zotavení z něj. Bude nutné zavádět lehké potraviny postupně, v malých porcích.

Základní pravidla stravy:

• V počáteční fázi budete muset opustit tučné, sladké a kořenité potraviny.
• Odborníci doporučují pít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku denně.
• Je povoleno až 400 g nízkokalorických jídel.
• Potřebujete jíst 5-6krát denně.
• Nepijte jinou kapalinu než vodu.

Výhody stravy kefír zahrnují:

• účinnost v boji proti nadváze;
• čištění těla;
• zbavit se zácpy;
• obsah vápníku kefír.

Tato technika má řadu kontraindikací:

• žaludeční a střevní vředy;
• onemocnění pankreatu;
• rachity;
• onemocnění ledvin;
• těhotenství a kojení.

V podstatě si každý zvolí dietu na 7 dní. Bojuje dobře s nadváhou a zlepšuje trávení.

Nabídka takové stravy je poměrně jednoduchá:

1. Pondělí: 1,5 litru jogurtu a 4 vařené brambory.
2. Úterý: 1,5 litru kefír a 150 g vařeného kuřete.
3. Středa: 1,5 litru kefír a 200 g vařeného hovězího masa.
4. Čtvrtek: 1,5 litru kefír a chudých ryb.
5. Pátek: 1,5 litru kefír a 1 kg jablek.
6. Sobota: kefír a voda.
7. Neděle: jen kefír.

Potřebujete jíst 5-6krát denně v malých porcích. Je také důležité zkontrolovat vaši dietu a ne přejídat.

Dávejte pozor! Odborníci na výživu doporučují náhradu škodlivých potravin za užitečné a jíst jídlo pouze ve vařené, pečené nebo dušené potravině.

Banana - hlavní složka

Většina klasických metod nedoporučuje zahrnovat banány do stravy, protože jsou vysoce kalorické. Nicméně anglický odborník na výživu dokázal, že tomu tak není.

Banán monodiet je určen na 1 týden. Během tohoto období jsou banány základem každodenní stravy. Některé typy této techniky umožňují přidání menu s mléčnými výrobky nebo zeleninou.

Pár dní před začátkem stravy odborníci doporučují opustit smažené, sladké, slané a mastné potraviny.

Tato technika pomůže ztratit až 5 kg týdně. Přísná dieta zahrnuje použití exotického ovoce po dobu 3 dnů. V následujících dnech můžete zadat potraviny lehké bílkoviny.

Výhody mono diety pro banány:

• Jedna z výhod rozpočtu stravy na bázi banánů pro ztrátu hmotnosti je považována za vynikající chuť, takže se jedná především o sladké zuby;
• Další výhodou je, že banán je výživné ovoce, které vám umožňuje dlouhodobě zásobovat tělo energií;
• Výsledkem je, že tělo je zbaveno škodlivých látek. Banány mají laxativní účinek, který umožňuje, aby toxiny vystupovaly přirozeně;
• Pravidelná konzumace exotického ovoce normalizuje rovnováhu vody a soli v těle;
• Kardiovaskulární systém se zlepšuje, krevní tlak klesá;
• Exotické ovoce obsahují mnoho vitamínů, které jsou přínosné pro pokožku, vlasy a nehty.

Zajímavý fakt! Navzdory skutečnosti, že banány obsahují ve velkém množství uhlohydráty, při správném používání pomáhají zhubnout.

Vzhledem k tomu, že exotické ovoce obsahují mnoho sacharózy, je zakázáno užívat s diabetes mellitus a křečové žíly po mrtvici a infarktu.

Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, musíte dodržovat několik pravidel:

• Je třeba odmítat tukovou stravu, výrobky z mouky a rychlé občerstvení;
• Odborníci doporučují vyloučit mléčné výrobky z nabídky a všechny tekutiny vyměnit za čistou vodu;
• Není třeba zajistit občerstvení mezi hlavními jídly;
• Večeře by měla být nejpozději do 18:00 hodin.

Mono-dieta (jablka a banány)

Mono-dieta na bázi jablek a banánů pomůže zbavit až 7 kg nadváhy.

Menu o následujícím:

1. Pondělí: 6 jablek (zelené odrůdy), 9 banánů, 2 litry mléka;
2. Úterý: 3 zelené jablka a 2 litry mléka;
3. Středa: jablko, 9 banánů, 2 litry mléka;
4. Čtvrtek: stejné jako ve středu;
5. Pátek: 6 jablek (zelené odrůdy) a 2 litry mléka;
6. Sobota: stejné jako pátek;
7. Neděle: 3 banány, 4 šálky mléka.

Specifikované složky doporučujeme rozdělit na 5-6 recepty. Kromě toho můžete použít vodu v neomezeném množství.

Potravinová strava

Brambory - sklad živin. S jeho pomocí, můžete udělat půst den, který pomůže hluboce očistit tělo.

Bramborové monodialy jsou velkým přínosem, protože:

• Výživné a uspokojující. Po konzumaci brambor po dlouhou dobu nechcete jíst.
• Jednoduché. Pokrmy z brambor se připravují rychle a snadno.
• Užitečné. Kořenová plodina má příznivý účinek na nervový systém a tělo jako celek.
• Cenově dostupné. Brambory se nacházejí v každém obchodě za přijatelnou cenu.

Potravinová směs na bázi brambor má své nevýhody:

• Mono-dieta je tvrdá, takže je nutno užívat vitamínový komplex;
• Během bramborové stravy se člověk neustále snaží napít;
• Monotónní strava rychle otravuje;
• Tato metoda úbytku hmotnosti je zakázána těhotným ženám a diabetikům.

Jednoduchá dieta po dobu 3 dnů vám umožní zhubnout o 2,5 kg.

Vedle hlavní složky jsou povoleny i jiné produkty.

Denní dávka vypadá takto:

1. Snídaně: pohár mléka.
2. 2. snídaně: jablko.
3. Oběd: Vařené brambory se zeleninou.
4. Čas čaje: zelený čaj.
5. Večeře: vařené brambory, čerstvé zelí.

Bramborové recepty

Z brambor můžete vařit zdravé pokrmy, které se doporučují v denní stravě.

Pečené brambory

Složení:

• 1,5 kg nových brambor;
• zelené

Brambory v uniformě je třeba pečené nebo vařené. Během vaření nepřidávejte sůl ani máslo. Hotové brambory by měly být rozděleny na 5 recepcí. Každá porce se může posypat bylinkami.

Bramborová šťáva

Během vaření je vhodné použít odšťavňovač. Pokud takové zařízení není k dispozici, provede se běžný strouhací stroj. Potřebujeme roste brambory a stlačte.

Sklenice bramborového džusu se denně opíje.Tento nápoj má protizánětlivý účinek, normalizuje trávicí trakt.

V důsledku půstu na brambory se můžete zbavit 1,5 kg nadměrné hmotnosti. Lékaři věnují pozornost tomu Je možné provést podobnou techniku ​​nejvýše dvakrát za měsíc.

Menu levná strava pro ztrátu hmotnosti na 7 dní (tabulka)

Existuje mnoho diety vyrobené z běžných ingrediencí.

Můžete se pokusit udělat vlastní stravu na základě použití těch potravin, které máte rádi, ale které nejsou v rozporu se zásadami správné výživy.

Další nízké náklady na hubnutí

Často existují možnosti stravování založené na použití obilovin a obilovin. Jsou také považovány za velmi účinné a efektivní.

Dieta založená na pohánkovém rozpočtu

Pohanka je po dlouhou dobu považována za dietní produkt. Dokonce i po tepelném ošetření produktu dominují živiny, vitamíny.

Pohanková strava je naprosto bezpečná pro pravidelné používání.Je však monotónní a bude vyhovovat těm, kteří milují pohanku.

Tato technika vám umožní ztratit 5 až 10 kg nadváhy ve výši 5 kg za jeden týden.Pohanka monodiet je určena na 7-14 dní.

Pravidla stravování:

• Každý den musíte jíst kaše a kefír s nízkým obsahem tuku.
• Během tohoto období musíte vypít co nejvíce vody, někdy ji nahradit tinkturami zeleného čaje.
• Množství jídla není omezeno.
• Salát nebo pohánkový pohan není povolen.
• Před spaním byste neměli jíst alespoň 3 hodiny.

Rozpočtová verze rýžové stravy

Rýžová strava je skvělá pro lidi, kteří chtějí zhubnout na jednoduchých, levných výrobcích nebo v případě, kdy není možné nakupovat drahé výrobky.

Rýžové krupice jsou vynikající pro odolávání tuku a pro čištění toxinů.

Rýže mono dieta je navržena na 2 týdny.Pokud je to žádoucí, dietní menu může být použito na jeden půst den jako součást jiné stravy k diverzifikaci stravy.

Přísady jsou jednoduché a cenově dostupné: rýže, zelené jablko a voda.

Rozpočet ovoce monodiet na jablkách

Omezení výživy Apple se těší mnoha. Jíst čerstvé ovoce vám umožní naplnit tělo extrémně užitečným minerály a prvky.

Navržený jablkový monodiet po dobu 7-14 dnů. Během tohoto období musíte vypít více tekutin. Namísto vody je povoleno používat infuze zelených odrůd čaje.

Opakovaná strava se doporučuje za 1 až 1,5 měsíce po dokončení prvního jídla.

Dávejte pozor! U některých onemocnění je důležité vybrat správný druh jablek. Například během gastritidy, odborníci zakazují sladké odrůdy, a v případě duodenálního vředu, naopak, měli byste se vzdát kyselých jablek.

Pokud máte problémy se srdcem, je povoleno doplnit jídlo cukrem. Nicméně, lidé se zdravotními problémy, před zahájením stravy, je nutné získat souhlas se svým lékařem.

Zpravidla, začít snižovat váhu, ze stravy jednoduchých levných potravin je nutné zcela eliminovat použití cukru a soli. Nekonzumujte alkoholické nápoje, sladkosti a potraviny.

Jednoduchá rozpočtová strava je skvělým nálezem pro mladé lidi, kteří nemohou platit velké částky za nejdražší diety inzerované v médiích.

Racionálně složená strava pomůže rychle přinést tělo do pořádku. Pokud vstupujete zpravidla na půst 1krát týdně, možná nebudete potřebovat dietu.

Jděte správně, hrajte sporty a pak rychle dosáhnete štíhlé, krásné postavy!