Dmitrij Shelomentsev vyvinul univerzální systém hubnutí. Chcete-li to udělat, není třeba sedět na vyčerpávající stravě nebo pracovat v posilovně.
- Rychlá navigace k článku:
- Nabídka výživy
- Ukázkové menu pro den
- Recenze
Dmitrij Shelomentsev "3 recepty na rychlou hubnutí" - tato metoda, kterou vyvinula, je úspěšně aplikována doma - není třeba jít do posilovny.
Základem této techniky je potřeba správně a racionálně, s ohledem na individuální vlastnosti vašeho těla a těla, naplánovat denní dávku zdravé výživy.
Pro tento účel se vypočítá množství sacharidů, tuků a bílkovin.které by měly být ve stravě denně.
Výsledky hubnutí
Co by mělo být součástí nabídky správné výživy
Výživová nabídka by měla obsahovat:
- Esenciální bílkovina - ryby s nízkým obsahem tuku, mléčné výrobky s minimálním množstvím tuku nebo beztučného, vařené drůbeží maso;
- Nepoužívat výrobky obsahující nasycené mastné kyseliny, mezi něž patří maslo, různé krémy na něm založené, majonéza;
- Vylučte cukr z nádobí.
zvláštní pozornost by měla být věnována sacharidům
Dmitrij Shelomentsev v knize "3 recepty pro rychlou hubnutí" - říká, že zvláštní pozornost by měla být věnována uhlohydráty. Je známo, že v cukrárnách je obzvláště mnoho, a proto je doporučujeme je vyloučit z nabídky.
Do vařených brambor, černého chleba, ovoce lze získat dostatečné množství sacharidů. To by mělo být základem pro vaření. Autor způsobu ztráty hmotnosti vydává doporučení ohledně snídaně, oběda a večeře.
Pravé menu pro den
Dopoledne se doporučuje jíst kaše. Můžete ho vařit z jakéhokoli obilí, ovsené vločky jsou upřednostňovány. Zde je to, co vypadá klasická snídaně od Dmitrije Šelomentseva: nalijte tři vroucí vody na tři lžíce herkule a nechte vařit asi sedm minut.
Cukr a sůl nepřidávají, můžete rozdrtit jablko nebo přidat med.
Na oběd se doporučuje vařit polévku ze zeleniny a kuřecích prsíček. Pro jeho přípravu budete potřebovat jeden po druhém: kuřecí prsa, rajčata, bulharská paprika, mrkev, cibule, česneková hlava.
Nalijte kuře ve vodě, přivedete k varu a vylijte vývar, nalijte studenou vodou.Vařte, dokud není připraveno kuřecí maso, nakrájená zelenina, přidejte do vývaru. Vařte půl hodiny, patnáct minut před tím, než budete připraveni přidat mletou papriku. Nakrájejte zeleninu a nalijte do misky.
Tato polévka pomůže urychlit proces přeměny jídla na energii, kterou tělo potřebuje. Jedná se také o jeden ze tří receptů na hubnutí.
Metoda hubnutí je doporučeno určitě jíst večeři, ale nejpozději čtyři hodiny před spaním. Množství jídla ve večerních hodinách by mělo být sníženo. Základem večeře, autor navrhuje připravit pokrm "Ratatouille".
Jedná se o nízkokalorické jídlo, které může způsobit pocit sytosti. Požadované složky jsou následující:
- Kuřecí maso, lze použít z zeleninové polévky;
- Jedna cuketa;
- Dva lilky;
- Tři rajčata;
- Cibule;
- Několik stroužků česneku;
- Koření.
Omáčku můžete připravit následujícím způsobem: nakrájeme cibuli, rozdrtíme česnek v cesnakovém lisu, přidáme vše do rajčatové pasty. Lilek rozřezaný na kroužky a sůl do hořkosti. Rajčata a cuketa jsou také rozřezány na kroužky.
Kapacita mastnoty s rostlinným olejem a vrstvy zeleniny, mazání každé omáčky. Zakryjte fólií a vložte do trouby, zahřátí nejméně 190 stupňů.
Ratatouille je základní jídlo na večeři. v technice popsané v knize Dmitry Shelomentsev "3 recepty pro rychlou hubnutí." Na internetu najdete různé možnosti tohoto jídla. Metodiku vyvinutou autorem knihy lze nalézt na internetu ve formě instrukčních pokynů krok za krokem na videu.
Autor také má oblíbenou knihu "Ztrácejte váhu za 12 dní", ve kterém dává velmi užitečné doporučení pro ztrátu váhy doma po dobu téměř 2 týdnů.
