Ženské tělo je velmi moudré, můžete dokonce říct obezřetně. V kouzelném období laktace, které je pro většinu matek důvěrné a smysluplné, se tělo ženy stará nejdříve o potřeby strouhanky. A pokud se matka nebude dostatečně živit, ovlivní to především její zdraví a ne zdraví dítěte.
Stravování kojící ženy - co je nejdůležitější
Každá matka v první den jeho matka měli vědět: starat se o své zdraví přímo souvisí se stavem dítěte. V klidu, uvolněná, veselá matka a dítě bude méně náladový a zdravější. Nenechte si ujít významný okamžik výživy matky: strava pro kojící matky je vyvážená, plnohodnotná strava.
Obrazově řečeno, dítě vytlačí všechny šťávy z matky, ale její vlastní zdraví nemůže zůstat. Jedná se o případ, kdy jejich nutriční máma věnuje dostatečnou pozornost. Nebo prostě nevím - a jak je správné jíst.
Zajímavý bod: výrobky z kategorie užitečné, které kojící matka "ne-ne" jednoduše neexistuje. Kojící matky může být téměř cokoliv, ale otázka je - v jakém množství.Existuje samozřejmě řada produktů, které mohou být pro dítě podmíněně nebezpečné. Ani to, co je nebezpečné, ale alergické. Ale opakujme, to je podmíněný seznam produktů, některé dítě budou negativně reagovat na skutečnost, že tento produkt používá matka, a některé ji vezmou velmi klidně.
Zajímavý bod: výrobky z kategorie užitečné, které kojící matka "ne-ne" jednoduše neexistuje. Kojící matky může být téměř cokoliv, ale otázka je - v jakém množství.
Výrobky, se kterými musíte být opatrní
Seznamte se tedy s výrobky, které potřebujete s vaší matkou, pečlivě.
1. Kravské mléko
Ano, ano, zdálo se mu, co? Ale soudce pro sebe, kráva potřebuje mléko pro krmení svého mláďata, ale má tele potřebuje to samé jako malý muž? Ne, kompozice je jiná, takže se divit, že dítě neberie protein krávy, není to nutné. Proto je lepší pečovat o mléko pro kojící matku. Ale kyselé mléčné výrobky je možné jíst bez strachu: kefír, kvašené mléko, krém, atd.
2. Červené ovoce, zelenina, bobule
To neznamená, že kojící matka zapomene na chuť rajčat a jahod po dlouhou dobu. Pokud budete trochu jíst, neovlivní to dítě.A pokud si sám nalil plnou misku malin nebo jahod, dítě, samozřejmě, může nalít. Červený pigment - to je to, na co dítě reaguje. Ale pokud jste ošetřeni červeným jablkem, nehazujte. Stačí si nakrájet kůru a jíst na vaše potěšení.
3. Chemické přísady (látky zvyšující chuť, barviva atd.)
Zde vysvětlit a nic nepotřebuji - potravinářská chemie v generálním ničemu, a tělo drobky vždy problémový, co je tak škodlivé výrobky jeho matka.
4. Exotické ovoce a zelenina
A i zde je vše jasné: No, není typické pro lidi, kteří žijí v našich zeměpisných šířkách, takže použití avokáda mango. A pokud jste tak exotické ovoce ochutnali, těšil se dítě nemusí sdílet své chutě. Zde jablka hrušky, takže jeho tělo schválí, dědičnost má dědičnost. A schopnost jíst exotické potraviny je sotva vypracována generací.
Dieta kojící matky - chci ideální váhu!
Další věcí je strava pro kojící matky, jejichž důležitým cílem je zhubnout. Někdo řekne, říkají, že je nemožné, aby kojit a jak se zbavit nadváhy. A tady naopak, laktace pouze podporuje úbytek na váze.Ale pro tuto ošetřující matku je třeba jasně upřednostnit: existuje něco, co je pro dítě užitečné, a ne to, co chce tolik kopat pro sledování přehlídky.
Myslíte si, že pro dobré laktaci jsou potřebné buchty a bochník másla? Samozřejmě, že ne.
Kojení je vhodný čas pro přechod na novou dietu, která zajistí vaše zdraví a stane se dobrým kupem. A sestává z následujících:
- Nahrazujeme škodlivé sladkosti zdravým. Cookies (bez čokolády a džemu) jsou zcela přijatelné, dokonce i nezbytné. Bez sacharidů pro nás v žádném případě! Ale sladkosti jsou lepší nahradit marshmallows a pastilles, velmi "ženský" produkty.
- Pro snídani kaše a kyselé mléčné výrobky, stejné cookies, ovoce.
- Večeře - plné, pouze porce mohou být mírně sníženy. A láska, nakonec páry a ryby, bude se vám líbit!
- Ujistěte se, že máte občerstvení, ale ne sladkosti.
- Na večeři - dušená zelenina nebo ryby nebo vařené kuře. Těžké jídlo by nemělo být večer.
- V noci sklenice jogurtu a jablka.
To samozřejmě není koncepční seznam, ale pouze přibližný výživový plán během laktace. Ve skutečnosti, a vycházet z tohoto období, neměli byste takový režim odmítnout.
A jak jíst pro dva?
Ani během těhotenství, ani během kojení, ani před, ani po, není pro dva nutné. Pokud jsou bílkoviny-tukové sacharidy vyvážené v mateřském menu, živí se nejrůznějšími a užitečnějšími způsoby, nebude nutné přesně zvýšit porce a matka a dítě budou mít dostatek výživných prvků.
