Proč vize klesá. Důvody
Každá osoba v určitém čase cítila rozmazané vidění. Může to být způsobeno fyzickým a emočním vyčerpáním, nedostatkem spánku, tlakovými skoky atd. Takové jevy mohou být dočasné i trvalé.
Důvody poklesu zrakové ostrosti mohou být problémy spojené s fyziologií a anatomií oka, stejně jako systémovými onemocněními těla, které zahrnují nejrůznější porušení vizuální funkce včetně věkových změn.
Proč je systémová gymnastika důležitá pro oči?
Provádění zahřátí očí je nejjednodušší metodou pro udržení jednoho ze šesti smyslů člověka v normě.
Všechny složky oka tvoří komplexní systém, který je zodpovědný za vnímání, zpracování a přenos vizuálních informací do mozku.
Nejmenší poruchy v programu znamenají zkreslení celkového obrazu. Prvním hlavním důvodem je oslabení a nevyvážená práce očních svalů. Všechny svaly potřebují pravidelnou gymnastiku, oftalmologii - není výjimkou.
Cvičení pro oči s cílem zlepšit vidění - největší snadné a jednoduché ovládání, které může vykonávat jakoukoli osobu, je důležité vzít pouze jejich pravidlo, na vytvoření evropského systému.
V současné době lidé, a to jak v práci, tak doma, stráví spoustu času před počítačovými monitory, televizními obrazovkami a čtením textů. Ne samotná technika má negativní vliv na stav očí, ale především na špatné:
- osvětlení;
- uspořádání pracoviště;
- používání kancelářského vybavení.
Z toho se zvětšuje napětí v očích, fotosenzitivní sítnice trpí, změny v zakřivení objektivu nastávají, svaly, které je ovládají, se stávají pomalými.
Toho lze zabránit kvůli povinné organizaci krátkých přestávek s cílem zmírnit celkovou únavu a zmírnit deformaci očí pomocí lehké gymnastiky.
Dávejte pozor! Při neustálé práci s počítačem se doporučuje používat ochranné brýle k zablokování záření.
Abyste si vybrali ten správný typ brýlí: progresivní, varifokální, monofokální, bifokální, trifokální, musíte z očního lékaře zjistit stav očí. A v kombinaci s cvičením pro oči roste příležitost zlepšit zrak.
Systematická výkonnost několika cvičení k cvičení a relaxaci očních svalů přispívá ke zlepšení a prevenci poruch viditelného orgánu. Celé lidské tělo potřebuje pravidelný odpočinek a výhody aktivního odpočinku mají rozsáhlou bázi důkazů.
Komplex: zlepší krevní oběh
Všechny typy poruch oběhu způsobují vážné problémy. Výživa a přívod kyslíku do částí oka se provádí přes krevní cévy, v případě poruch v systému trpí nejprve sítnice oka. Jeho vrstvy tvoří složitou multifunkční strukturu.
Patologie sítnice je skutečný problém pro oftalmology. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak udržet práci oběhového systému, je správná výživa a fyzikální terapie.
Chcete-li zlepšit vidění, je rozumné kombinovat cvičení pro oči s masáží:
- Sedněte rovně, uveďte uvolněnou pozici. Zavřete oči, je snadné stisknout prsty na víčkách, uvolnit, opakovat 5 - 10krát. Otevři oči.
- Masírujte oko kruhovým pohybem nad uzavřeným víčkem.
- Otočte a otočte hlavu vlevo, vpravo, dopředu, dozadu.
- Zavřete oči a otevřete oči co nejširší. Opakujte 4-7 krát.
- Proveďte 7-10krát kruhové pohyby žáků v obou směrech, zatímco hlava se nehýbe, oční svaly jsou uvolněné.
- Bez soustředění na pohled žáci kreslí vodorovnou čáru, levou-pravou a vertikální.
- Svaly uvolňují kontrastní komprese. Chcete-li to provést, namočte dvě bavlněné podložky do horké vody, za přiměřené teploty, připojte je k očím a nahradte je studenou vodou po 1-2 minutách. Teplota vody by neměla způsobovat nepříjemné pocity, ale postupujte lépe.
Potřebné cvičení pro oči, které mohou zlepšit vidění v oblasti sítnice, mnohem více, můžete udělat libovolnou vůli a možností.
Denní gymnastika rozvíjí kapilární síť, podporuje svalovou flexibilitu, normalizuje krevní tlak, poskytuje dobrou výživu buněk.
Pozor Se stávající patologií oka by měl být komplexní cvičení vybrán podle doporučení lékaře. Pokud existuje například oddělení sítnice, glaukom, některé manipulace by měly být vyloučeny a nahrazeny jinými.
Bojujte s myopií
Myopie, nebo myopie, je schopnost vidět dobře blízko, ale vzdálené objekty jsou nejasné. Může být dědičná a získaná.
K tomu dochází kvůli porušení refrakční schopnosti čočky, tvaru oka, v důsledku čehož je fuzzy obraz přenášen na sítnici a mozku.Podle jejích lidí, jejichž činnost je spojena s blízkou koncentrací vizuální pozornosti.
Pravidelné cvičení pro zlepšení očí, pomáhá zastavit negativní procesy. Koneckonců, brýle kompenzují pouze vadu.
Důležité vědět! Krátkozrakí rodiče by měli vědět, že jejich dítě má předispozici k krátkozrakosti, což znamená, že již od dětství musí zvolit soubor cvičení pro prevenci.
Základem gymnastiky z krátkozrakosti je naprostá relaxace. Poskytuje dočasné, ale úplné odvrácení od skutečných záležitostí, masáž a lehká gymnastika mají příznivý účinek na vizuální funkci a relaxaci svalů. Pak se zaměřte na vzhled, například:
- Sedněte rovně a zvedněte prst. Soustřeďte svou pozornost na to, pomalu přinést prst k nosu a tlačit zpět.
- Ve stejné pozici se zaměřte na špičku ukazováčku, zavřete jedno oko volnou rukou, vyjměte ruku, zavřete druhé oko, opakujte 6 - 8krát.
Cvičení očí ke zlepšení vidění v některých případech pomáhají vyhnout se chirurgickému zákroku k odstranění defektů objektivu- Soustřeďte se na prst, pomalu si ruku vpravo, aniž byste si zvedli oči a neotočili hlavu, zkuste zapnout boční vidění. Návrat k originálu. Vezmi ruku doleva.
- Chcete-li umístit světlý objekt na délku paže, při pohledu na něj často blikat, zaměřte pohled na jeho střed. Pak změňte obrázek a pohlédněte pryč na přírodu mimo okno. Opakujte několikrát.
- Zaměřte se na tento předmět a snažte se ho mentálně snížit ve velikosti, aniž by přestal aktivně blikat, jako by stlačil svaly oka. Změňte zaostření.
Všechny sady cvičení jsou předpokladem úplné relaxace s přítomností prvků dýchacích cvičení.
To vám umožní maximálně uvolnit napětí svalů všech skupin, dovolit vám, abyste se naučili, jak je zvládat, a aby jste pracovali v koncertu, což je pro oči velmi důležité.
Co cvičení může zmírnit únavu
Jedná se o extrémní napětí svalů, s následnou letargií, ztuhlostí, hlavním provokátorem očních problémů. Základním cílem všech cvičení je tedy zmírnění únavy. Palming je nejjednodušší a nejlevnější způsob.
Pokud se cítíte unavený, musíte chvíli odložit práci, pohodlně sedět, uvolnit se, přizpůsobit dech. Další:
- Dlaně ruce oteplujte tím, že je třídíte dohromady.
- Je vhodné se naklonit na stůl, skládat dlaně na lodi, zavřít oči, řasy by se neměly dotýkat vašich rukou. Víčka jsou otevřená, zatímco tělo je uvolněné, lehce nakloněné dopředu.
- Když se podíváte rovně, nehledejte a nezapomínejte na nic, až do úplné tmy před vašima očima.
- Pomalu otevřete oči.
Provádějte akce postupně zvyšující dobu trvání, přibližně 2-5 minut. Palming dokonale snižuje únavu očí s vlivem energie vlastních rukou. Chcete-li zvýšit efekt, můžete se nejprve podívat na slunce a nasát kus světla.
Jednoduché cvičení přináší pozitivní výsledky nejen k úlevě od očí, ale ik prevenci poškození zraku a rehabilitace po operaci.
Nejúčinnější cvičení pro zlepšení očí
Jakýkoli způsob řešení konkrétního problému by měl být vždy zvolen podle vlastností a stavu vlastního organismu. Pro oční svaly a přinášení tónu krevního zásobování je užitečné provádět například takové cvičení:
- Dejte svůj index a palce na rohy vašich očí, vytlačte a uvolněte oči;
- Pak přesuňte palce na vnitřní stranu obočí;
- Použijte prsty pro jemné stisknutí obočí, podívejte se nahoru a pokuste se zvednout obočí až na doraz. Tyto cviky musí být provedeny 10 až 15 krát;
- Žáci oka kreslí kruh, svislou a vodorovnou čáru, jednoduchou geometrickou postavu atd.
Oblíbené cvičení pro oči, které zlepšují vidění, lze provádět kdekoli: v práci, doma, v dopravě, při chůzi pěšky, aniž byste zamaskovali ostatní.
Existuje mnoho různých metod pro zachování vizuální funkce. Rozhodně skutečnost, že je mnohem jednodušší dostat se do zvyku dělat gymnastiku pravidelně, než počkat na potřebu léků.
| Problémy | Opravné prostředky |
| Únava očí | Palming, masáž |
| Poruchy oběhu a buňková výživa | Palming, masáž, kontrastní komprese, cvičení, výživa vitamínů |
| Myopie | Palming, masáž, cvičení, správná výživa |
| Dalekohled | Palming, masáž, cvičení, správná výživa |
| Změna věku | Palming, masáž, oční cvičení zlepšující zrak, komprese, výživu |
Dětská gymnastika pro oči
Vývoj vizuální funkce, pozornosti u dětí vyžaduje pozornost a kreativitu u dospělých.
V mateřských školách, základní stupně školy, ujistěte se, že utratíte krátké fyzické cvičení. Gymnastika pro oči by měly být vyučovány hravou formou, s básní, písní, vtipy.
Tato konstrukce pustíte otevřít několikrát - se zavřenýma očima, blikat rychle nebo pomalu, střílet očima ze strany na stranu, atd.
Tím se odstraní nejen napětí z očních svalů, ale také se uvolní celkové emocionální zatížení, a pouze stimuluje myšlenkové procesy a správné utváření osobnosti.
Schopnost vidět je jedním ze šesti životních pocitů člověka. A podpora hlavního vizuálního orgánu je nezbytná již od dětství. Všechny druhy gymnastických komplexů - nejsnazší způsob, jak to udělat, navíc nevyžaduje mnoho času, materiálu a fyzické náklady.
Cvičení pro zlepšení očí. Důkazní informace:
