Monodiety jsou právem považovány za jednu z nejtěžšíchProtože v době jejich dodržování je dovoleno mít pouze jeden konkrétní produkt, a ne každá mladá dáma může takový test obstát.
Účinek takové výživy bude jednoduše úžasný - za 3 dny můžete vyměnit až 5 kg. Ale protože prudké snížení kalorií a nedostatek živin může poškodit tělo, odborníci na výživu nedoporučují, aby se na něj drželi déle než 3 dny.
Vzhledem k tomu, že zneužití takové stravy může vést k oslabení imunitního systému nebo k poruše metabolismu, mělo by se k němu přistupovat pouze v naléhavých případech.
Výhody a nevýhody mono diety po dobu 3 dnů
Jednodenní stravování po dobu 3 dnů "minus 5 kg" není nic, o co ženy mají rádi tolik z celého světa, protože i přes svou jednoduchost opravdu pomáhá zbavit se nenávistných kilogramů v co nejkratším čase.
Zde jsou jeho hlavní výhody:
- Jednoduchost. Abyste dodržovali tuto dietu, nemusíte neustále vařit různé pokrmy.
- Dostupnost. Nejběžnější součástí těchto diet jsou jablka, kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh nebo obiloviny.Nákup některého z těchto produktů nebude mít vliv na vaše finanční podmínky.
- Čištění těla. Při zachování takové stravy bude tělo očistěno od toxinů a strusek, metabolické procesy jsou normalizovány.
- Jednoduchá dieta po dobu 3 dnů "minus 5 kg" poskytuje rychlý účinek. Odborníci na výživu již dávno prokázali, že jedení stejného typu je nejúčinnější metodou pro naléhavou ztrátu hmotnosti.
Bez ohledu na to, jak dobrý je tento výživový přístup, může mít také slabiny:
- nedostatek kalorií může způsobit bolesti hlavy, občasný závrat a celkovou slabost;
- někteří lidé sotva dokážou vydržet monotónní dietu, pokud se rozpadnete, veškeré úsilí bude marné;
- po takovém jídle se nedoporučuje jíst jako předtím, jinak se vyřazené kg vrátí za několik dní.
Kdo vejde do monodonální stravy po dobu 3 dnů
Člověk se může uchýlit k pomoci mono-diety pro ženy v jakémkoli věku, jako kdyby byla dodržována všechna doporučení, neškodí tělu.
Jediný negativní - strava nevyhovuje těm mladým dámám, kteří potřebují hodit více než 5-7 kg, protože to nemůžete neustále udržovat.
Takéto potravinové systémy by se měly vyhnout ženám, které trpí chronickými nemocemi.
Vlastnosti bílkovin mono dietu po dobu 3 dnů
Protein - produkt, který je aktivně používán sportovci a kulturisty během takzvaných "sušiček". Tento výrobek po několik dní odstraňuje přebytečnou vodu z těla a pomáhá zdůrazňovat úlevu svalů.
Milovníci bílkovinných potravin během procesu ztráty hmotnosti mohou jíst mléčné výrobky, mořské plody, maso a ryby. Ale ze zeleniny a čerstvého ovoce bude muset být opuštěn.
Pozor! Je možné držet bílkovinovou monodédii ne 3 dny, ale až 10 dní, protože u takového jídelního systému tělo netrpí nedostatkem kalorií. Ale v případě závratí a slabosti z takové stravy se důrazně doporučuje odmítnout.
Menu pro třídenní proteinovou stravu
Nejznámější bílkovinná mono-dieta, která je poměrně snadno odolná a neusiluje se o neustálý pocit hladu níže.
První den
Snídaně: můžete jíst 2 vařené vejce a vypít sklenici zeleného čaje bez cukru. Při druhé snídani se doporučuje jíst 200 gramů nízkotučného tvarohu.
Oběd: nejlepší možností je jíst salát z mořských plodů a malý kousek vařeného kuřete.
Na večeři doporučují odborníci na výživu k jídlu kus vařené chudé ryby a pití sklenice nízkotučného jogurtu.
Druhý den
Snídaně zahrnuje 2 vejce a sklenici zeleného čaje.A druhá snídaně - 100 g měkkého nízkotučného sýra.
Oběd: salát z mořských plodů a kuřecí prsa.
A na večeři zkuste malý plátek vařeného hovězího masa.
Třetí den
Na snídani si jíst plátek sýra se zeleným čajem. Druhá snídaně se skládá ze dvou vajec a několika vařených krevet.
Oběd: balení nízkotučného tvarohu.
A na večeři - pohár kefír.
Jakákoli "monodiagnostika po dobu 3 dnů: minus 5 kg" zcela vylučuje použití kávy a alkoholických nápojů.
Ovoce a zelenina monodiet na 3 dny jeho rysy
Účinnost striktní třídenní monodimetrie, která se nazývá "minus 5 kg", již dlouho prokázala.
V létě a na podzim odborníci doporučují přilnout k dietům na bázi ovoce a zeleniny, neboť tyto produkty nejen pomáhají zbavit se nadměrné hmotnosti, ale také saturují tělo potřebnými vitamíny a minerály.
Zde je, jak určité druhy ovoce působí na tělo:
- Broskve a nektarinky obsahují velké množství železa, což pomáhá aktivovat imunitní systém a obnovit jeho ochranné funkce. Železo je také nepostradatelné u hypertenzních pacientů a lidí, kteří trpí nadměrným cholesterolem.
- Citrus - jejich hlavní aktivní složkou je kyselina askorbová, která bojuje proti negativním účinkům prostředí a je nejsilnějším přírodním antioxidantem.
- Sušené ovoce nasytit tělo vápníkem, zlepšit stav vlasů, epidermis a nehtů.
- Bobule regulují činnost nervového systému a odstraňují stres, což je mimořádně důležité během procesu snižování hmotnosti.
- Banány - jejich hlavní vlastností je aktivace mozkové aktivity.
Navíc, každý druh ovoce obsahuje hodně vodycož také pomáhá očistit tělo a urychlit proces snižování hmotnosti.
Menu pro třídenní dietu s ovocem a zeleninou
Pro dosažení nejlepšího výsledku pomáhá třídenní strava založená na použití jediného druhu ovoce.
Pokud se rozhodnete pro ztrátu hmotnosti - monodiet na 3 dny "minus 5 kg" - nezapomeňte, že musíte jíst několikrát denně, ale v malých porcích.Dodržujte ji déle než 3 dny, nedoporučuje se, protože takové hladovění může mít nepříznivý vliv na zdraví.
Navzdory skutečnosti, že může být obtížné sledovat takovou stravu, tělo nebude trpět, protože bude nasyceno všemi nezbytnými látkami.
Pokud se držíte a neporušujete pravidla, za 3 dny se můžete zbavit 4 kg.
Odborníci také tvrdí, že jakékoli ovoce je vybráno, můžete jíst nejvýše 2 kg denně.
Nejpopulárnější diety založené na jednom balení jsou založeny na následujících produktech:
- banány;
- jablka;
- grapefruit;
- ananas.
Pokud je těžké vydržet po dobu 3 dnů na jednom produktu, může být "mínus 5 kg" monodédii trochu měnit, s použitím jiného druhu ovoce každý den.
Jak dodržovat režim během monodietů
Odborníci na výživu se často ptají na otázku, která mono dieta si vybíráte, aby vyhnala extra kilo?
Podle většiny odborníků, Nejúčinnější diety byly založeny na použití:
- kefír a tvaroh;
- pohanka;
- jablka;
- citrusových plodů
Při dodržování všech monodietů musíte také dodržovat následující pravidla:
- aby bylo jednodušší přenášet podobnou stravu, doporučujeme začít s půdními dny;
- den musí vypít nejméně 2 litry destilované vody;
- budete potřebovat jíst několikrát denně, porce by měly být dostatečně malé;
- i když je výrobek vybrán nesprávně, dieta by neměla být přerušena.
Dávejte pozor! Odborníci říkají, že tyto diety nejsou nejlepší volbou pro lidi, kteří trpí onemocněním ledvin a jater.
Jak se dostat z monodiety
Vzhledem k tomu, že tato strava je poměrně těžká, po jejím dokončení se mnoho žen rozpadne a v důsledku toho tělo dostane ještě větší zátěž a váha se vrátí na své původní místo.
Abychom předešli takovým problémům, potřebujete vědět, jak se dostat z monodiety:
- každý den ve stravě bude třeba přidat nový typ jídla;
- Doporučuje se jíst 6krát denně v malých porcích;
- potřebujete pít spoustu vody: pomůže vyhnout se přejídání;
- zelenina by měla být zahrnuta do stravy - je žádoucí, aby byly dušené nebo dušené;
- nemůžete ostře opustit produkty, které byly základem mono diety;
- fermentované mléčné výrobky by neměly být opouštěny, protože také pomohou normalizovat trávení a regulovat metabolické procesy.
Přechod na normální napájecí systém by měl trvat asi 2 týdny.
Mono dieta po dobu 3 dnů: výsledek je mínus 5 kg. Před a po snímcích
Pokud si vyberete ten správný výrobek, který bude ideálně vhodný pro tělo a zůstat ve stravě po dobu 3 dnů, výsledek bude více než pozitivní.
Většina dívek během této doby může hodit z 3, 5 až 5 kg, aniž by vynaložila velké úsilí a ne hladovala.
A pokud správně opustíte dietu a poté dodržujete správnou výživu, můžete si být jisti, že extra libra se nevrátí.
Mono-diety dnes jsou považovány nejen za nejúčinnější způsoby snižování tělesné hmotnosti, ale také nejbezpečnější.
Lékaři již dávno prokázali, že pro tělo je velmi prospěšné, aby vykonávaly takové půstové dny, protože pomáhají odstraňovat toxiny a toxiny a normalizovat trávicí proces.
Nicméně před výběrem mono-diety a sedět na něm doporučujeme poradit se s lékařem, aby nedošlo ke vzniku komplikací chronických onemocnění a nevyvolávání nedostatku vitaminů.
