Komplex cvičení pro svaly tváře proti vráskám. Tělová gymnastika

Cvičení pro svaly tváře proti vráskám, podle kosmetologů, budou mít prospěch pouze tehdy, pokud budou prováděny správně.

Jak provádět gymnastiku pro svaly tváře

Existuje několik doporučení pro správnou gymnastiku:

• před zahájením léčby se pokožka obličeje důkladně vyčistí; Možná použijete výživný krém;

Před cvičením svalů na tváři proti vráskám důkladně očistěte pokožku.

• gymnastika se provádí ve světlé místnosti, přednostně před zrcadlem;
• každé cvičení je pomalé;
• Pravidelné cvičení je důležité;
• po dosažení významných výsledků (k tomu dojde po 3-4 měsících), je důležité pokračovat v cvičeních;
• před začátkem gymnastiky se svaly tváře uvolňují;
• po zákroku se obličej třepí bylinnou infuzí nebo kostkami ledu, nanáší se výživný krém.

Víra v účinnost gymnastiky vám umožní dosáhnout rychlejších výsledků.

Sada cvičení pro tvář proti vráskám

Pro dosažení nejlepšího výsledku je nutné provést cvičení pro všechny oblasti obličeje.Vyvinutá cvičení pro čelo, víčka, tváře, rty, nos, bradu a krk.

Cvičení pro utažení svalů na čele

Vlasy na čele jsou obtížné se zbavit, zejména hluboké záhyby mezi obočím. Bude trvat alespoň měsíc intenzivních cvičení tak, aby se první výsledky staly znatelné. Tabulka ukazuje několik cvičení.

Název cvičení na tvářových svalech (na čele) proti vráskám	Popis cvičení
"Ponuré ráno"	Prsty jsou umístěny uprostřed čela a obočí od sebe. Obočí přejdou do středu a překonávají odpor rukou. Napětí svalů je fixní a po několika vteřinách se uvolní. Cvičení se provádí několikrát denně, 10-15krát, aby se odstranily hluboké vertikální vrásky. Taková gymnastika se provádí 4-5krát týdně.
Cikcak	Jedna ruka fixuje pokožku kolem chrámu a prsty druhé ruky provádějí cikcaky na čele směrem k druhému chrámu. Cvičení se opakuje 6krát v jednom směru a stejný počet opakování v druhém směru. Provádí se nejméně 5krát denně, 4-5krát týdně
"Sedm rozpětí"	Palce spočívají na kůži blízko středu uší a čtyři prsty obou rukou jsou na čele, poblíž vlasce. Kůže na čele se táhne nahoru.Po dosažení maximálního napětí dojde k zpoždění 7 sekund. Svaly se uvolňují po dobu 2 sekund a cvičení se opakuje 5krát.

Cvičení pro posílení víček

Provedení zvláštních pohybů očních víček výrazně sníží změny související s věkem a zachová mladý vzhled po dlouhou dobu. Pro tento účel je užitečné provést následující:

• Oči, když provádíte toto cvičení, směřují nahoru. Při otevřených ústech se během jedné minuty provede rychlé mrkání.
• Oči těsně uzavřené, udržované po dobu 4 vteřin a pak otevřené široké.

Zavřete oči těsně asi 4 vteřiny a pak otevřete široký

Čelo a obočí nejsou v pohybu. Opakuje se 6krát. Oči zírají na strop.

• Prsty se nacházejí u chrámů a dochází k mírnému napětí kůže. Rychle bliká oči. Prsty se nehýbejí. Pouze pohyb očních víček.
• Oči se zavírají. Prsty indexu podporují pokožku v blízkosti vnějších rohů očí. Překonávání světelného tlaku rukou, oční víčka stoupají vysoko.

Tato pozice se udržuje po dobu 2 sekund, pak jsou oči zavřené. Uvolňuje se.

Díky tenké a citlivé pokožce se cvičení proti vráskám kolem očí provádějí mnohem pečlivěji než s jinými obličejovými svaly. Užitečné výživné krémy nebo máslo (broskev nebo mandle) je prospěšné.

Cvičení proti nohám nohou

Malé vrásky, v blízkosti vnějšího okraje oka, obyčejně nazývané "nožní nohy". Důvody pro jejich vzhled jsou mnoho. To jsou špatné návyky, nedostatek vody v těle, dlouhodobé vystavení slunci bez slunečních brýlí a mnohem více.

Vrásky a prohýbání pokožky se objevují v mladém věku při kouření, kvůli poklesu tvorby kolagenu. Pasivní kouření je také nebezpečné pro pokožku.

Chcete-li se zbavit vrásek kolem očí, použije se speciální masáž, výživné masky, obklady, krémy. Zvláštní gymnastika pro oči pomůže vyřešit tento problém:

• se zavřenýma očima, směrem nahoru, víčka se skrývají a pak s otevřenými očima se svaly uvolňují;
• oční bulvy se otáčejí různými směry: nahoru, dolů, čerpány osmičky, oči jsou orientovány diagonálně;
• obočí vzrůstá a zároveň se víčka mírně zavřou;
• oční víčka se smršťují, zatímco drží kůži kolem "vranových nohou"; držel po dobu 3 sekund, a pak široce otevřené oči.

Vrásky na tvářích jsou vynikající pro cvičení, ve kterém se hlásí zvuk "a" po dobu 10 sekund s otevřenými ústy.

Cheek cvičení

S věkem se mění tvar obličeje. To je způsobeno tím, že svaly, které drží kůži na obličeji, oslabují a veškerý tuk spadne. Pod obličejmi se ozvalo ošklivé prohnutí. Aby tomu zabránilo, podle doporučení kosmetologů, co dělat 3krát denně:

• ústa se otevírají široce a zvuk "a" se vyslovuje po dobu 10 sekund;
• hlava se otočí na stranu a žvýkání se provádí po dobu 5 sekund se zavřenými ústy;
• ruce jsou stlačeny na stranu tváří v blízkosti rtů; překonáním odporu prstů, rty roztržené v úsměvu. Běží do 10 sekund.

Lip cvičení

S věkem dochází k poklesu vrstvy kolagenu, který je zodpovědný za pružnost pokožky. To je příčina vrásek na obličeji, včetně rtů a úst. Řešení tohoto problému vám pomůže cvičení navržená pro odolnost proti svalům. Zde jsou 2 z nich:

• Prsty přitisknuté na rty z obou stran. Pysky jsou stlačeny a překonávají odpor prstů. Ve skvrnitém stavu zůstávají rty 5 minut.

Cvičení se opakuje pětkrát, třikrát denně. Výhody tohoto řešení budou s každodenním provedením.

• Ústa jsou zavřené, zuby jsou mírně otevřené. Pysky jsou současně stlačeny a zasunuty dovnitř.

Toto cvičení pro rty, proti vráskám kolem úst, současně utáhne svaly na obličeji.

Cvičení z nosu

S věkem se špička nosu rozšiřuje a jde dolů. Chcete-li jej zkrátit a zúžit, provede se následující cvičení.

S pomocí prstu se zvedá špička nosu. Při vytahování horního rtu se špička nosu rozpadne a vytváří napětí. Po 2 sekundách jsou prsty odebrány z nosu. Pro dosažení požadovaného efektu se akce opakuje 40krát. Běh každý den.

S věkem se objevuje nasolabiální záhyb, který nezdobí obličej. To se pohybuje od křídel nosu až po rohy rtů. Pro vyladění je prováděno následující cvičení.

Pysky jsou široce napjaté a podél nosolabiálního ohybu ukazováček prsty přitlačuje prsty po něm. Pohyb se opakuje až do pocitu hoření. Dále se poklepáváme s špičkami prstů tohoto místa. Trvá 10 sekund.

Vzhled vrásek a křehkost kůže je výrazně ovlivněn stresem a různými potížemi. Kromě cvičení proti vráskám, dobrá nálada a úsměv pomůže uvolnit svaly na tváři.

Cvičení na bradu a krk

Při cvičení na obličej se pozornost věnuje bradě a krku. Od jejich vzhledu závisí na tom, jak mladá vypadá tvář. Několik jednoduchých cviků pomůže udržet bradu a krk vytáhnuté:

• položte bradu na zadní stranu dlaní skládaných dohromady a proveďte pohyb ze strany na stranu;
• ze stejné výchozí polohy (brada na zadní straně dlaně), ústa se otevírají a zavírají široce;
• ruce umístěné na zadní straně hlavy; když je hlava nakloněna dozadu, odolnost ramen je překonána, několikrát opakujte náklon;
• spodní čelist je zatlačena dopředu, utažení svalů krku.

Pohyb dolní čelisti tam a zpět vás zbaví dvojité brady

Všechna cvičení se opakují třikrát denně, dokud nebude dosažen požadovaný výsledek. Dále, pro prevenci, gymnastika se provádí 5-6krát týdně.

Jaký výsledek očekáváte od posilovny pro tváře svaly proti vráskám?

Cvičení pro svaly tváře proti vráskám budou užitečné pro lidi starší 25 let, tvrdí odborníci z kosmetologie. V mladším věku se to nedoporučuje.

Při správném provedení gymnastiky a dostatečném čase bude účinek jeho aplikace srovnatelný s chirurgickým liftingem. Všechny drobné zmizí a velké vrásky se výrazně zmenší.Oválná tvář se utáhla, zmizla druhá brada. Chladivost krku je výrazně snížena v důsledku růstu svalů. Krevní oběh se urychlí.

Výsledkem bude zlepšení pleti a snížená suchost pokožky. Při provádění cvičení pro oči se zlepší zrak.

Kosmetologové říkají, že pokud se gymnastika proti vráskám stává zvykem, pak mládí kůže bude trvat dlouho.

Co se doporučuje cvičení pro svaly vrásek: