Je známo, že sladký zub, který zhubnout, je poměrně obtížný. Touha po sladkosti, která je zakázána většinou diety, vede k častým poruchám a nakonec k návratu k hmotnosti. Medová strava pro hubnutí - záchrana milovníků sladké.
Když je pozorováno, mozku nebude chybět glukóza, což znamená, že schopnost pracovat a nálada nebude trpět. Existuje medová strava a další výhody, stejně jako nevýhody.
Obecné zásady
Účinnost stravy se vysvětluje schopností medu stimulovat rozklad tuků, obnovit normální fungování endokrinního systému a trávicích orgánů.
Ale aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, postupujte podle několika pravidel:
- Používejte pouze přírodní med.
- Vyhněte se potravinám obsahujícím škrob, pečení, smažené, kořeněné a mastné potraviny.
- Vydejte cukr a snižte příjem soli.
- Vyberte ve prospěch mléčných výrobků, ovoce a zeleniny.
- Ujistěte se, že večeře probíhá 3 hodiny před spaním.
Ujistěte se, že používáte 2 litry tekutiny denně. Mohou obsahovat: nesladený čaj a kompot, přírodní kávu, džus z povolené zeleniny a ovoce, vodu, kyselé mléčné nápoje.
Možnosti pro medovou dietu
Existuje několik typů medových diet. Mezi těmito možnostmi jsou dvě možnosti expresních možností a delší stravovací programy.
Po dobu 6 dnů
Nejdůležitější složkou této stravy je med. Mělo by se jíst každý den, 2 lžičky. ráno a 1 čajovou lžičku. během oběda a večeře.
Základní strava po dobu 6 dnů vypadá takto:
- Den 1. Sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Na oběd jíte nízkotučný tvaroh (100 g). Večeře by měla být strouhaná mrkev (200 g).
- D2. Snídaně 3 lžíce. l. zakysaná smetana (10% obsah tuku). Jako večeři pijte 2 sklenice mléka. Večeře s vařenou mrkví (400 g).
- Den 3. Při snídani jíst poloviční vařenou řepu. Večeře s ovocným jogurtem (200 ml). Na večeři můžete jíst čerstvé rajčata (3 ks), mírně připevněné.
- 4. den. Snídaně s velkým jablkem. Obědte následuje 200 g tvarohu. Na večeři se vyžadují 2 strílené jablka.
- Den 5. Napijte 10% krém na snídani (200 ml). Můžete si dát oběd se 4 čerstvými paprikami. Večeře má být půl vařené řepy.
- 6. den. V poslední den si připravte snídani vařenou mrkvu (3 ks) a čerstvou rajčatovou (1 ks). Oběd se skládá z fermentovaného mléka (200 ml). Večeře sleduje dvě sklenice čerstvě vymačkané šťávy (vhodná mrkev, jablko, rajčata).
Neexistují žádná přísná omezení času jídla.Když je po večeři hrozný hladomor, můžete vypít 200 ml kefír nebo teplého mléka.
Po dobu 7 dní
Možnost stravování, navržená na jeden týden, naznačuje vyčistění těla solí a přebytečné tekutiny s medem a rýží. Taková výživa je užitečná při onemocněních kostního systému a náchylnosti k edému.
Každý den musíte jíst 0,5 kg hnědé rýže, vařené bez soli. Přidávání bylinných koření je povoleno. Rýže je konzumována pro 5 recepcí. Navíc, během dne, pijte 2-3 sklenice teplé vody s plátkem citronu a 1 lžičkou. med.
Po 14 dnech
Dvoutýdenní medová strava zahrnuje zlomek 5-jídel denně. Části by měly být malé (hmotnost produktu nebo nádobí - až 200 g).
Přibližné denní menu je následující:
- snídaně: tvaroh, med (1 lžička), bylinný čaj s plátkem citronu;
- snack: nesladený domácí jogurt - 130 g, sklenice bobulové šťávy;
- oběd: karfiol (dusený nebo vařený), jahoda s medem (1 lžička) a zakysaná smetana, kakao (200 g);
- snack: dva mandarínky;
- večeře: kefír s nízkým obsahem tuku (1 šálek) a 1 lžička. med.
Čaje a spotřebované vody povoleno bez omezení, neslazené šťávy - až 3 sklenice denně. Mléčné výrobky mohou být nahrazeny jinými podobnými, ale ne příliš mastnými. Drobné plody a zelenina jsou rovněž přijatelné, s výjimkou obsahu škrobu.
Citronová medová strava
Dieta na medu a citrony se týká možnosti vykládky jídla a je určena na 2 dny. Během tohoto období můžete použít pouze speciální nápoj.
Chcete-li to udělat, vytlačte šťávu z 15 citronů, promíchejte ji 3 litry vody a 50 g medu. Nápoj nahrazuje všechny jídla, voda je také povolena bez plynu. Tato strava je velmi účinná při čištění těla, ale při onemocnění žaludku a ledvin je přísně zakázáno.
Vaječná a medová strava
Další možností pro vykládku je strava pro vejce a med, trvá 3 dny. Denně na snídani je třeba jíst 2 surové žloutky, smíchané s 1 lžičkou. med a pít šálek bylinného čaje.
Oběd se může skládat z: 90 gramů sýra s nízkým obsahem tuku; z žitného chleba (1 kus) a 50 gramů sýra nebo z tvarohu (100 g) a žloutky s medem. Ke všem možnostem na oběd je povolen nesladený čaj s plátkem citronu nebo přírodní kávy.
Na večeři je třeba jíst: ovoce, zeleninovou polévku (300 ml) a kus chleba; 150 g vařeného kuřecího nebo rybího filé a zeleninového salátu; vařené vejce a vařená mrkev (300 g). Také byste měli zvolit, zda chcete čaj nebo kávu bez cukru.
Dieta je potenciálně nebezpečná pro zdraví, protože syrové vejce mohou obsahovat patogeny salmonelózy. Navíc je tato výživa kontraindikována při nemocech žlučníku, jater a gastrointestinálního traktu.
Rychlá medová dieta
Pomůže vám ztratit pár kilogramů, aniž byste se popíral sladce. Doporučuje se dodržovat rychlou medovou stravu po dobu 2-3 dnů.
Přibližný poměr pro každý den:
- snídaně: malá část tvarohu (150 g), bylinný čaj, 2 lžičky. med;
- svačina: 1-2 jablka;
- oběd: jahody, přírodní šťáva;
- občerstvení: oranžová;
- večeře: jablka (2 ks), kefír (1 sklo), 1 lžička. med.
Místo toho, aby ovoce v době obědů a večeří se mohou jíst syrové nebo vařené zeleniny (až 200 g v době), kromě brambor a zeleninová polévka. jiné než sýr a jogurt mléčné výrobky, kvašené pečené mléko je dovoleno, domácí jogurty a nízkotučné mléko. Nespolehlivé nápoje a voda se v případě potřeby popíjí kdykoliv během dne. Pro chuť v čaji můžete dát plátek citronu.
Ukončení stravy
Vzhledem k tomu, že všechny druhy medových diet jsou nízkokalorické a mohou se významně lišit od obvyklé stravy, musíte je postupně nechat. To opraví efekt a zabrání problémům s trávením.
Menu pro výstup z medových diet:
- první jídlo: omeleta, sendviče s rajčaty a sýrem, čaj s medem;
- druhé jídlo: bobule (100 g) a sklenici jogurtu;
- třetí jídlo: sloužící hnědá rýže s kuřecím (dušené nebo vařené), zeleninové polévky, ovocné šťávy;
- čtvrté jídlo: nízkotučný tvaroh s lžící medu;
- páté jídlo: ryby pečené ve fólii, zeleninový salát, broskev nebo jablko.
Zelenina a ovoce mohou být nahrazeny jinými, především - konzumovat více rostlinných potravin a beztuzkých kyselých mléčných výrobků. Dodržujte toto jídlo by mělo být nejméně 5 dní, a lepší - dodržujte tato pravidla i v budoucnu. Pokud vyloučíte tučné těžké potraviny, nadměrné sladkosti a buchty, nebudete muset zhubnout pomocí diet.
Také stojí za to vypít alespoň 8 sklenic čisté vody každý den. Pokud máte nízký životní styl, sport se stane dobrým pomocníkem v boji za udržení hmotnosti.
Výsledky
Doba trvání medové stravy a závažnost stravy přímo souvisí s jejím výsledkem. Podle ztráty hmotnosti, s 2-3 dny omezení ve výživě lze obnovit od 1,5 do 3 kg.
Šestidňová medová strava nese až 5 kg. Za týden stravování rýže a medu se můžete stát štíhlým na 3-5 kg a po dobu 14 dnů s medovou stravou trvá 6 kg nadváhy nebo více. Pokud se zdá, že takový výsledek je nedostatečný, je vhodné vzít v úvahu jiné výživové systémy navržené na dlouhou dobu, například stravu Dr. Atkinsové nebo Ekateriny Mirimanové. Přečtěte si více o dietě minus 60 od Ekateriny Mirimanové →
Výhody a nevýhody
Přírodní med je velmi užitečným produktem. Obsahuje vitaminy, organické kyseliny, antioxidanty, esenciální minerály a stopové prvky.
Výhody pozorování medové stravy zahrnují:
- zrychlení metabolismu;
- posilování imunitního systému;
- stimulace štěpení tuků;
- zlepšení trávicích procesů;
- snížení chuti za zakázané sladkosti;
- jednoduché menu, které nevyžaduje dlouhé vaření;
- vysoká účinnost;
- snížené projevy celulitidy.
Jedním z hlavních nevýhod je nedostupnost čerstvého přírodního medu v zimě a na podzim. Vzhledem k tomu, že tento výrobek je sestaven v období jaro-léto a krystalizuje během skladování, před prodejem "stale" zásob se prodejci znovu zahřívají, což negativně ovlivňuje příznivé vlastnosti. Navíc skutečný med není levný.
Dalším silným argumentem proti - schopnosti medu vyvolat závažné alergické reakce až po anafylaktický šok. Pokud osoba dříve měla alergii na včelařské výrobky, dieta s medem nebude pro něj pracovat.
Také je třeba vzít v úvahu, že taková síla je nevyvážená.Při zneužívání medové stravy, nevolnosti, slabosti, nespavosti, poškození nehtů a vlasů může dojít.
Kontraindikace
Než začnete medovou dietu, měli byste pečlivě zvážit kontraindikace. Nemůžete ji použít, pokud máte následující faktory:
- alergie na citrusy nebo med v historii;
- stav po předchozí nemoci nebo operaci;
- pankreatitida;
- peptický vřed;
- gastritida;
- onemocnění ledvin a jater;
- zvýšený tlak;
- srdeční a cévní onemocnění;
- sklon k zácpě;
- těhotenství;
- laktace.
Stejně tak je dieta kontraindikována pro děti a starší lidi. Pokud existují pochybnosti o zdravotním stavu, je vhodné mít předběžnou prohlídku a konzultovat dietníka.
Medová strava je dobře snášená a při rozumném přístupu neškodí zdraví. Pokud se však při jeho pozorování objevily nežádoucí účinky nebo zhoršení zdravotního stavu, je nutné se vrátit k normální výživě a poraďte se s lékařem.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
