Tato strava dostala své jméno kvůli barvě výrobků, které mají dovoleno jíst, zatímco je pozorován. Bílá strava pro hubnutí se používá, stejně jako pro lékařské účely.
Díky správnému přístupu vám umožní ztrácet několik kilogramů za pouhý týden, zlepšit metabolismus a posílit kostní systém. Tato strava má však řadu kontraindikací a není vhodná pro všechny.
Podstata stravy
Základem stravy jsou mléčné výrobky - sýry, tvaroh, jogurt, kefír, jogurt bez plniv, Rjazenka mléko. Také povoleno:
- vejce;
- fazole;
- filé (ryby a kuře);
- bílé zelí a pekingské zelí;
- ovesné vločky a rýže;
- lehké ovoce - bílý rybíz, banány, švestky, loupané jablka, hrušky, broskve;
- Sušené meruňky a rozinky v malých množstvích.
Vše, co není v seznamu povolených, není. Nedoporučuje se používat rostlinný olej, koření a sůl. Cukr je také nutné vyloučit. Se silnou touhou po sladkosti můžete jíst nebo přidat 1 nápoj na nápoj. med.
Je důležité, aby všechny použité mléčné výrobky měly obsah tuku nejvýše 4%. Potraviny by měly být frakční, 4-5 krát. Poslední jídlo se nejlépe provádí 3 hodiny před spaním.
Z nápojů, kromě mléčných výrobků, jsou povoleny čaje a káva bez cukru. 15 minut před jídlem je třeba vypít sklenici teplé vody. Pomůže to přejídání a zlepšení práce střev.
Menu
Existuje několik odrůd tohoto potravinového systému. Zvažme je podrobněji.
Bílá mléčná strava
Tato varianta bílé diety je určena na 7 dní. Nabídka vzorku je následující:
- První a čtvrtý den: snídaně - kvašené mléko, tvaroh (150 g), ovesné vločky v mléce; první večeře - banán, domácí sladkokyselý jogurt, sušené meruňky (2 ks); Druhá večeře - tvaroh (150 g) se zakysanou smetanou, 2 vařené vejce, zelený čaj bez cukru.
- Druhý a pátý den: snídaně - čaj s mlékem, rýžová kaše s 1 lžičkou. med, jogurt; první večeře - 1 nakrájená broskvová šťáva, 100 ml jogurtu; druhý oběd - mléko, syrniki (200 g); večeře - banán, krémová náplň bez sklenice a čokolády (1 ks).
- Třetí a šestý den: snídaně - mléko, dušené zelí se zakysanou smetanou; první večeře - 3 švestky, kvašené mléko; druhá večeře - ovesné vločky na mléko s medem, zelený čaj; večeře - mléko, 2 vařené vejce, 40 gramů tvrdého sýra.
- Sedmý den: snídaně - kefír, rýžový pudink s medem; první večeře - slivky (2-3 ks), tvaroh, kysaná smetana; druhý oběd - dušená rybí filé, bramborová kaše (70 g), zelný salát (150 g), mléko; večeře - jogurt, jablečné pyré a banán.
Dieta na bílém víně
Pokud potřebujete rychle zhubnout, udělá se jí bílá strava na víně. Musí být zaznamenána pouze 3 dny. Vzhledem k tomu, že dieta zahrnuje konzumaci alkoholu, je nejlépe se k tomu držet na dovolené nebo o víkendech. Z povolených produktů: bílé víno, sušený chléb nebo chléb, tvrdý sýr.
Menu pro každý den:
- Snídaně: sklenku vína (150 ml), plátek pšeničného chleba, 150 g sýra.
- Oběd: sklenici vína, 3 chlebů, 200 gramů sýra.
- Svačina: 2-3 kusy sýra.
- Večeře: sklenici vína, 1 kus bílého chleba, 100 gramů sýra.
Ujistěte se, že používáte 2 litry čisté vody bez plynu za den. Víno by mělo být suché (neslazené).
Dieta po bělení zubů
Na rozdíl od jiných druhů, tato možnost není dieta zaměřená na hubnutí, a aby se zachovala čistota skloviny po profesionálním vybělení. Vzhledem k tomu, poprvé po postupu, vaše zuby jsou citlivé na účinky jakéhokoliv zabarvení a agresivních látek ze stravy se doporučuje vyloučit světlé bobule, ovoce a zeleniny, šťávy z nich, rajčatový protlak a omáčka, barvicí nápoje (káva, čaj, ovocné nápoje, sladké nápoje, červené víno) .
Přibližná nabídka dne vypadá takto:
- Snídaně: 2 vařené vejce bez žloutků, bramborová kaše, mléko.
- První oběd: rýžová kaše, libovolná bílá ryba pro pár, kefír nebo kvašené mléko.
- Druhý oběd: banán, jogurt bez plniva.
- Večeře: vařené cibule s omáčkou z kyselé smetany, slabý zelený nebo bílý čaj s mlékem.
Potraviny mohou být doplněny pokrmy z fazolí, obilovin, masa. Ze zeleniny jsou povoleny cukety, okurky, cibule, barevné a bílé zelí. Můžete také jíst sýr, sýry, drobné ovoce (hrušky, banány, melouny, bílé hrozny), bílá zmrzlina, palačinky, chléb. Z nápojů je lepší upřednostňovat vodu, ayran, bříza, zelený čaj.
Dbejte, aby se dieta doporučila po dobu 2 týdnů od data bělení. Kromě toho by měla přinejmenším po dobu 2 dnů přestat kouřit, používání barvicí rtěnky a lesku na rty.
Dieta na bílé rýži
Tato strava pro hubnutí nabízí denně 500 gramů vařené bílé rýže, libové maso, ovoce a zeleninu. Její doba trvání je 7 dní.
Denní nabídka:
- Snídaně: 200 g rýže, kuřecího filé, 200 ml vody.
- První oběd: koktejl mléka a banán (1 sklo).
- Druhý oběd: 200 gramů rýže, salát z rajčete, okurky a vařené kukuřice, zelený čaj.
- Večeře: 100 gramů rýže, jablka a broskve, nakrájené na plátky, sklenici vody.
Dieta na bílé fazole
Bean dieta je také navržena na 7 dní. V této variantě jsou vařené boby kombinovány s mléčnými výrobky, zeleninou, ovocem, polévkami a malým množstvím obilovin.
Nabídka vzorku:
- Snídaně: 100 g tvarohu s kysanou smetanou nebo kefír, 1 bochník.
- Oběd: vařené fazole (100 g), zelí nebo salát z čerstvé zeleniny (rajčata, okurka).
- Svačina: ovoce nebo bobule.
- Večeře: polévka kuřecí nebo houbová, vařené fazole (100 g).
Výsledek
Podle ztráty na hmotnosti, bílý strava po dobu 7 dnů zaručuje zbavit se 3-6 kg, v závislosti na množství nadváhy. Po dobu 3 dnů můžete ztratit asi 2 kg.
Dodržování stravy je snadné, vzhledem k rozmanitosti potravin je snadné tolerovat i sladký zub. Nicméně, pokud potřebujete trvalý účinek, jedna bílá strava nestačí. Budeme muset revidovat dietu a zavést systematické přiměřená omezení na mastné, sladké a moučné výrobky. Další podrobnosti o napájecím systému "minus 60" od Ekateriny Mirimanové →
Výhody a nevýhody
K pluses bílé stravy lze přičíst rychlé a poměrně pohodlné hubnutí.Pomáhá také posilovat kosti, zlepšovat stav kůže a urychlit metabolismus.
Strava však má významné nedostatky. Během jeho dodržování mohou být problémy s gastrointestinálním traktem, zejména zácpa, plynatost. Kromě toho se nevztahuje na všechny potřeby těla v vitamínech a stopových prvcích, takže nemůžete prodloužit a často používat bílý strava.
Kontraindikace
K dodržování této stravy je zakázáno ošetřovat, těhotné a přítomné:
- jakékoli nemoci trávicího traktu;
- poškozená funkce ledvin a jater;
- netoleranci mléčných výrobků.
Ačkoli bílá strava dává rychlý výsledek a prochází bez silného pocitu hladu, je označována jako extrémní způsoby ztráty hmotnosti. Pokud nechcete revidovat stravovací návyky, po dokončení se kilogramy rychle vrátí. Proto, pokud problém nadváhy vás dlouho stráví, bude efektivnější vybrat si výživový systém vhodný pro trvalé užívání.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
