Nadváha dítěte: děti a předškolní děti

Abychom pochopili, jaký je problém dětské obezity dnes, stačí prostě jít ven na ulici, projít dětskými hřišti nebo parky. Určitě jste si také všimli, že téměř polovina dětí má tento stupeň úplnosti.

Označte nárůst celkového počtu dětí a pediatrů. Ale moji rodiče bohužel vždy nevěnují pozornost tomuto aspektu vývoje svého dítěte. Jaká je příčina takové nedbalosti?

Důvody, jako vždy, jsou několik. Jedná se o bláznivé děti v reklamě a filmech a věčnou jistotu, že jestliže dítě jedí dobře, pak je zdravý. Nezapomeňte na takový jev, jako je přirozená dětská úplnost. Tento stav je typický pro děti ve věku přibližně 9 měsíců. V této době se mastná vrstva začíná formovat aktivně.

To však neznamená, že během této doby nemůžete věnovat pozornost nadměrné hmotnosti vašeho dítěte. Navíc, nemusíte mentálně prodlužovat dobu přirozené plnosti dítěte. Pokud dítě začne aktivně pokračovat v chůzi, nadměrná hmotnost nezmizí, pak je čas zvuk alarmu.

Příčiny nadváhy u dětí

Za prvé je třeba pochopit, v jakých příčinách nadváhy u dětí.Jako vždy neexistuje žádný způsob, jak vyloučit jednu věc. Každé dítě má své vlastní problémy a své vlastní rozhodnutí.

Obvykle se u dětí, stejně jako u dospělých, vyvine obezita jako důsledek chronické přejídání. Zákon zachování energie platí i zde: pokud budete jíst více, než činí výdaje za den, nevyhnutelně stolknoshsya nadváhu.

Na druhém místě, samozřejmě, nízká mobilita. Obě tyto faktory zpravidla probíhají. Dnes obrovská popularita získala tučná jídla, rychlé občerstvení, různé sladkosti. To vše lze zakoupit v každém kroku. Dokonce i rodiče sami, občas ušetří čas, krmit dítěti škodlivé jídlo. Současně odpočívejte moderní děti stále více před televizí nebo počítačem. Přirozeně je v těle nerovnováha, která okamžitě ovlivňuje váhu dítěte.

Zde je třeba poznamenat sociální faktor. Děti napodobují své rodiče kolem, a je-li dospělí jíst vysoce kalorické potraviny, děti jsou pravděpodobné, že dávají přednost tytéž produkty. Často je dítě zuřivě vykrmováno, protože věří, že musí jíst jen tolik a ne méně stroužek. Obvykle je toto chování nakloněno k babičkám, zejména pokud jejich dětství nebylo poválečné.

Takový krmný systém poruší jedno z nejdůležitějších přikázání zdravé výživy - jíst stejně, jako je třeba nasytit. Je lepší nechat část na talíři a dokončit jídlo později, než se udusit a jíst všechno, jen aby nic neopustil.

Nicméně, to nemůže být diskontováno a dědičných faktorů. Pokud je jeden z rodičů dítěte obézní, pak v polovině případů se s tímto problémem potýká samotné dítě. Pokud je obezita pozorována u obou rodičů, riziko je ještě větší. V případě dědičné obezity by měla být věnována větší pozornost prevenci bez čekání na vznik problému.

Zvláštní, jak to může znít pro mnoho, ale také psychologické aspekty může mít vliv na nadváhu dítěte. Děti, stejně jako jejich rodiče, mohou "zmocnit" některé z jejich bolestí, emocí a stresu.

V některých případech, ačkoli vzácné, je příčinou obezity různé nemoci. Navzdory skutečnosti, že to není zdaleka nejběžnější příčinou nadbytečných kilogramů, neměli bychom na to zapomenout.

Co je nebezpečná obezita u dětí?

Je důležité si uvědomit, že nadváha u dětí je mnohem nebezpečnější než stejný problém u dospělého. Koneckonců, dětské tělo roste, mění, tvoří.Mnoho systémů v něm ještě nefunguje v plné síle, ale pouze se naučí plnit své úkoly.

První trpí, jelikož není těžké pochopit, páteře. To je pro něj, že zatížení přetížené náhle klesá. Ale v předškolním věku je stále ještě rychlá tvorba kostry, kosti se aktivně rozrůstají, dítě také roste. V této fázi se vytváří držení těla a nadváha v oddělení s nízkou pohyblivostí může v této fázi narušit, která je plná různých onemocnění páteře.

Pracovní zátěž na oběhové soustavě se v této souvislosti také zvyšuje u dětí od dětství s nadváhou, je již tradičně věk dospívání nemoci spojené s věkem, jako je hypertenze, srdeční selhání, ischémie, riziko srdečního záchvatu se zvyšuje.

Pankreas také nedokáže vypořádat se s nadbytečnými živinami, kvůli nimž dochází k porušení metabolismu glukózy, což může způsobit rozvoj diabetu.

Nemůžete ztratit zrak a psychologické problémy. Plně dospělé děti jsou častěji utužovány vrstevníky, protože kvůli tomu, co rozvíjejí komplexy, jsou samy o sobě nejisté.A tyto komplexy doprovázejí tyto děti po zbytek života, i když mohou být vyřešeny problémy s nadváhou dítěte.

Existuje nějaká omluva pro vzrušení?

Nicméně, po přečtení všech to, neprodleně dítěti na dietu. Za prvé, "dospělé" diety v případě dítěte, zejména dítěte, nejsou jednoduše účinné, ale také nebezpečné pro zdraví. Za druhé, vývoj dítěte je velmi individuální koncept a před přijetím všech opatření je třeba se ujistit, že problém skutečně existuje.

Pokud se vám zdá, že vaše dítě má nadváhu, je pro začátek vhodné zjistit, jestli jste sami. Zejména v této tabulce mohou pomoci tabulky speciálních hmotností v závislosti na věku a výšce. Vezměte prosím na vědomí, že je třeba posoudit všechny tři parametry.

Takže pokud dítě váží příliš mnoho pro svůj věk, nezapomeňte věnovat pozornost jeho růstu. Pokud je růst nad normou, pak je vše v pořádku. Jednoduše jste konfrontováni s určitou variantou normy.

Zvláště silně měnit parametry u kojenců. Za prvé, protože mají jiný start a velké, v porovnání s celkovou hmotností, počáteční rozdíl ve výšce a hmotnosti. Některé děti váží méně než 3 kg, jiné Bole 4. Během tohoto období, mnohem důležitější je to hmotnost a přibývání na váze v uplynulém měsíci. Tyto informace lze také vidět v tabulce:

Je důležité mít na paměti, že děti bottle-fed téměř vždy přibývají na váze rychleji, než jejich vrstevníci, kteří jsou krmeni mateřským mlékem. Posuzování hmotnost vašeho dítěte, tentokrát je třeba vzít v úvahu také.

Dalším způsobem, jak zjistit, zda extra hmotnost dítěte, je výpočet indexu tělesné hmotnosti. Dávejte pozor, tento výpočet má smysl až po dvou letech věku.To se provádí jednoduše: BMI je tělesná hmotnost v kilogramech dělená výškou dítěte v centimetrech čtverečních. Výsledná hodnota musí být ve srovnání s tabulkou v znamená to, že hodnoty pro nadváhy a obezity.

Pokud je výsledné číslo je menší než BMI nadváhu, znamená to, že ve vašem případě je vše v pořádku, pokud je rovna nebo větší než problém nastává. Dosáhla-li hodnota BMI úroveň obezity, pak je problém dítěte je velmi vážná.

Bez ohledu na to, jaké metody použít, pokud máte podezření, že váš potomek je s nadváhou, nemusíte hned spěchat k vyřešení problému, omezit stravovací návyky dítěte a jet do školy. Za prvé, musíte se obrátit na pediatra. Bude potvrdit či vyvrátit svůj strach, stejně jako určit příčiny nadváhy.

Teprve poté bude možné zvolit adekvátní řešení tohoto problému. Takže, pokud je příčinou nadváhy u dětí je především nemoc, omezení jídla a jakékoliv fyzické aktivity může být neúčinná, a v některých případech i nebezpečné.V tomto případě je nutné nejprve identifikovat a léčit nemoc - příčinu.

Pokud jsou všechny prozaický, a důvodem je přejídání, můžete začít bojovat s obezitou.

Jak se vypořádat s obezitou u kojenců?

Nadměrná váha dítěte na krmení přirozeným krmením je velmi vzácný jev. Když se dítě živí mateřského mléka, se společně s mateřskou společností reguluje množství mléka opilec. Díky tomuto přejídání je téměř nemožné.

Ale s umělým krmením je vše poněkud komplikovanější. Určit, kdy dítě jedl v tomto věku, je stále obtížné. Je nezbytné, aby se jasně časový plán pro krmení, přísně dodržovat doporučení na množství směsi a objemu vody.

Někdy můžete slyšet názor, že lahve lépe co nejdříve zavést pevnou stravu. Ve skutečnosti to není nutné. Ale pokud se rozhodnete vstoupit do vábení dětí na umělé výživě, mějte na paměti, že byste měli začít se zeleninovým pyré. Jsou nejméně kalorické a nepřispívají k přírůstku hmotnosti.

Často se rostlinné pyré vyrábějí na základě brambor. Dávejte pozor na to, pokud by se brambory nesmí překročit 50% z částí.Ideální je, abyste si sami sebe rozmačkal dům, takže můžete určitě věřit čistotě výrobků a jejich poměru.

Další položkou v láku bude ovesná kaše s odstředěným mlékem. Preferujte pohanku nebo ovesné vločky, ale z manny je lepší odmítnout. Navíc může být kaše podávána pouze jednou denně, nejlépe sutra. Pokud je potřeba oslabit kaši, je lepší to udělat s plody a ovocem, aniž byste přidali cukr.

Jak se vypořádat s obezitou u předškolního dítěte?

U starších dětí je situace poněkud komplikovanější. Když se dítě s rodiči přestěhuje na společný stůl, ovládání jeho stravy se stává obtížnějším. Dítě vidí to, co rodiče jedí, a snaží se jíst totéž.

Dalším aspektem, který často narušuje proces ztráty hmotnosti, je jídlo v mateřské škole. Tam, rodiče nemohou ovládat menu dítěte. Nejprve je třeba mluvit se zaměstnanci a zjistit, jaké jsou děti obecně. Pak požádejte učitele o řezání porcí, pokud je to nutné, nedávejte doplňky, odstraňte obzvláště potraviny s vysokým obsahem kalorií, pokud je to možné.

Hlavní potíže vás čekají doma. Faktem je, že celá rodina bude muset obnovit stravu, zvyknout si na zdravou výživu. Není možné dítě vysvětlit, proč všichni budou jíst knedlíky se zakysanou smetanou nebo sladkým dortem a on - zelenina pro pár. Bere to jako trest, jako projev nějaké nespravedlnosti.

Proto se změnami v nabídce budete muset přijmout vše. Nicméně to není špatné, protože taková strava je zdravá a vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Výživa vaší rodiny by měla být vyvážená, bílkoviny, tuky a uhlohydráty by měly být přítomny v správném poměru. Zpravidla se říká následující poměr: 1: 1: 4, kde poslední údaj znamená přesně sacharidy - hlavní zdroj energie a vlákniny. Hlavní věc, pamatujte, že to musí být složité sacharidy, ne sladkosti a mouka.

Nadbytek v nabídce zeleniny a obilovin to je také nezbytné, protože vlákno přispívá k obnově narušeného metabolismu a také to, jak skutečný štětec čistí střeva a pomáhá odstranit nahromaděné strusky v něm. To vše normalizuje práci gastrointestinálního traktu, zmírňuje různé problémy s trávením, včetně zácpy, což není u dětí s nadváhou vůbec vzácné.

Nicméně, maso, ryby, mléčné výrobky a tuky by měly být také přítomny.K organizmu dětí jsou proteiny bezpodmínečně nutné, protože rostou neustále a potřebuje stavební materiál pro buňky.

Preferujte však dietní maso, ne tučný. Může se jednat o drůbeží maso, telecí maso, hovězí maso. Pokud jde o způsoby přípravy, je lepší zcela odmítnout smažení a kouření a zastavit se na vařeném masa a dušeném masa.

Mimochodem, to samé platí pro zeleninové pokrmy. Také není třeba olejovat při smažení, což znatelně zvyšuje obsah kalorií v pokrmech a zdánlivě škodlivé látky v ohřátém oleji.

S ohledem na mléčné výrobky, pak stojí za to dát přednost nízkotučnému mléku, kefír a zakysanou smetanu. Také se nezapojujte do různých jogurtů s přísadami. Je lepší používat přírodní produkty bez konzervačních látek. Kefír a jogurt lze provést doma na základě speciálního startéru. Získat to dnes není problém. Nevzdávejte se sýru, ale měli by být podávány v omezeném množství.

Tuky by měla být převážně rostlina a zvířata, která dítě dostanou dostatečné množství a z mléka.Slunečnicový nebo olivový olej lze ochutnat zeleninovými saláty.

Další malý tip: koupit pro dítě samostatné nádobí, menší než vaše. U malého talíře se zdá, že dokonce i zkrácená část bude dostačující a malá lžíce bude muset čerpat jídlo z talíře častěji. Velké množství pohybů pomůže oklamat tělo a pocit sytosti přijde dříve.

K tomu je třeba při jídle uspořádat klidnou atmosféru pro dítě. TV, rádio je lepší, neberte dítě. A v tomto okamžiku je lepší být klidní. To mu umožní plně se soustředit na jídlo a jeho pocity.

Nedílnou součástí procesu ztráty hmotnosti by měla být fyzická aktivita. Dítě může dostat do sportovní části, začít s ním chodit večer, zapsat se do bazénu. Ale i zde je třeba mít na paměti, že pokud budete i nadále trávit čas sedět, vaše dítě je nepravděpodobné, že bude propláchnuto touhou vynaložit nějaké úsilí.

Co nelze udělat?

Když se rodiče potýkají s problémem obezity u dítěte, je velkým pokušením začít obviňovat někoho, organizovat teror nebo soustředit veškeré své úsilí na dosažení výsledku. Je však velmi důležité pochopit, co lze udělat a co nelze udělat.Takže samotné hledání viny nepovede k ničemu. Nemávejte vinu mateřské škole s nevyváženou stravou, babičkou, s jejími koláčky, dítětem, s nadměrnou chutí, nebo sami. Nejdůležitější v této situaci je rozpoznat problém a důvod a bojovat proti nim bez nadměrných výtržností.

Jak již bylo uvedeno výše, není možné jednoduše zakázat dítě jíst určité výrobky. V předškolním věku jsou tato opatření velmi bolestivá. Nedělejte lahůdku za uvítací cenu získanou za některé úspěchy. V takovém případě může dítě udělat jídlo kultu, a to je nepravděpodobné, že by to pozitivně ovlivnilo proces.

Zvláštní rozhovor je fyzické cvičení. Přinuť i tady, nerozhodněte. Je lepší se pokusit udělat ranní cvičení zábavnou hru a zapojit se s dítětem. To nejen pomůže vnutit v něm užitečný zvyk, ale také vám dá příležitost komunikovat více s vaším dítětem.

Pokud jde o výběr sekcí ... Opět je velké pokušení vyzvednout ty, kde se děje největší zátěž, ale musíte dítě dát volbu. Třídy by neměly projít pod hůl. Nechť je to tichší a méně energeticky náročný sport, ale bude se mu líbit dítě a v důsledku toho se více věnuje třídám.

Jak víte, konkrétní cíl před vašima očima je nejlepší motivace. Cíl však musí být dosažitelný. Neprodleně od dítěte nevyžadujte vše. Začněte malý. Nejprve je zvykněte na denní nabíjení, teprve pak pokračujte k výběru oddílu. Při jídle dodržujte stejný princip.

A ještě jedna věc: nezaměřujte se na problém sami a zaměřte se na pozornost dítěte. Neměl by se cítit vadný, což škodí procesu a psychice dítěte. Nechte to být hra, zábavná a snadná.

Profylaxe dětské obezity

Samozřejmě, prevence je vždy lepší než urychlené řešení problému, který již vznikl. Ve skutečnosti, aby se zabránilo, můžete a měli byste dělat totéž, co je potřeba pro hubnutí. To znamená ranní cvičení, cvičení, mobilita, správná výživa.

Samozřejmě, pokud stále není nadváha, zákazy a omezení mohou být mnohem méně přísné. V žádném případě dítě nebude muset být přísně kontrolováno, například na slavnostním stole. Jeden kus dortu nebo část šalátu s majonézou je nepravděpodobné, že by to poškodilo.

Plus prevence nejen v tom,že neumožňuje čelit problémům nadváhy u dětí, ale také to, že dítě již od dětství si zvykne na zdravý životní styl, a tak se vyhnout mnoha dalším problémům.

Dítě s nadváhou. Škola doktora Komarovského (video)

Výživa pro dítě s nadváhou (video)

Doporučujeme Vám číst:Mechanismy dědičnosti krevní skupiny a Rh faktoru u dítěte