Produkty rychle spalující tuky pro hubnutí. Seznam a tabulka

Výrobky pro spalování tuků pro rychlou hromadnou ztrátu, ovlivňují metabolické procesy v těle v důsledku složek organického složení.

Jak fungují produkty spalující tuky?

V tomto případě hovoříme o metabolismu tuků, inzulínu, rychlosti štěpení tuku, metabolismu a podílu strávitelných tuků.

Produkty s vlastnostmi spalování tuku umožňují tělu snadno přijímat a strávit potraviny a přeměnit je na energii, aniž by se dostaly do tuku. Navíc sada vitamínů přispívá k aktivnímu rozdělení buněk a celkovému zdraví těla.

Mohu jíst pouze potraviny na spalování tuků?

Odpověď je jednoduchá - můžete! Dieta založená na produktech spalování tuků pomáhá nejen zhubnout, ale také vitaminizovat tělo. A je to celkem rozumné, protože produkty na spalování tuků jsou nejjednodušší a cenově nejdostupnější ovoce, zelenina, koření, mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky, obiloviny, ořechy, voda.

Výrobky pro urychlení metabolismu

Voda

Byl oficiálně prokázán, že bez dostatečného množství tekutiny se všechny metabolické procesy v těle zpomalují.Proto musí být voda nutně spotřebována a v správném množství (asi 2 litry denně v malých porcích).

Káva

Důležitým aktivátorem zrychlení výměnného procesu. Šálek přírodní vařené kávy urychlí metabolismus o 5%.

Obiloviny

Tyto výrobky jsou charakterizovány vysokým obsahem vlákniny, které tělo musí trávit spoustou energie k trávení. Tato skutečnost je urychlovač metabolických procesů v těle.

Chudé maso

Ideální je v tomto ohledu bílé maso kuřecích prsou. Protein je dlouhodobě tráven v trávicím traktu a tento proces je poměrně energeticky náročný. V důsledku toho se metabolismus urychluje téměř o polovinu normálu.

Mořské plody

Elementem odpovědným za procesy směnného kurzu je leptin. Velkým dodavatelem leptinu je ryba. To je důvod, proč nutritionists s velkým respektem k tomuto užitečnému produktu.

Citrus

Grapefruity a pomeranče jsou zcela zbaveny tuku a bílkovin, ale obsahují hodně vlhkosti a ještě více vitamínů. Vitamíny, fruktóza a vláknina aktivně stimulují metabolický proces a zlepšují trávení.

Fazole (červená)

Obsahuje ve svém složení odolnost proti škrobu.Stejně jako všechny bílkovinné produkty, včetně rostlinného původu, vyžaduje dlouhé trávení a zlepšuje metabolický proces. Díky tomu má fazole dlouhý pocit sytosti, bojuje s cizí flórou a dokonale čistí střeva.

Špenát

Přítomnost velkého množství manganu v tomto produktu zlepšuje metabolické procesy v těle. Špenát navíc zlepšuje fungování sexuální sféry, aktivuje činnost mozku, má příznivý účinek na štítnou žlázu a přispívá k rozvoji "hormonu štěstí".

Mléčné výrobky

Zrychlit proces metabolismu, protože jsou silným stimulačním prvkem výživy. Je však třeba poznamenat, že pouze dietní sýr s nízkým obsahem tuku, jogurt, kefír, mléčné koktejly a zmrzlina jsou upřednostňovány před dietou.

Koření a koření

Tato kategorie produktů může "urychlit" metabolickou výměnu až o 15%. Navíc díky těmto aromatickým přísadám se dieta rozrůstá.

Užitečné vlastnosti vody a nápojů při spalování tuků

Velkou roli ve stravě na spalování tuků je voda a nápoje. Pomáhají nejen vypláchnout a vyčistit tělo nezdravých strusků a toxinů,ale také jako samostatný produkt přispívají k aktivní ztrátě hmotnosti.

Voda je katalyzátorem spouštění metabolických procesů obecně. Kromě toho, čištění těla, voda umožňuje normalizovat práci všech vnitřních orgánů, včetně práce na redistribuci tuků.

Dávejte pozor! Ledová voda (nebo ledová voda) podporuje rychlejší spalování tuků než voda v místnosti.

Pro rychlou hubnutí můžete používat nápoje obsahující potraviny, které spalují tuky:

• Voda s brusinkami (brusinkový džus). Přírodní brusinková šťáva, smíchaná s vodou, se používá jako úbytek hmotnosti jako diuretikum. Rychle odstraňuje kapalinu a má efekt spalování tuků. Příprava: 250 g přírodní a nejlépe čerstvě vymačkané brusinkové šťávy smíchané se 150 g vody. Pít čerstvé a chlazené.
• Tekutý nápoj s grapefruitem a mátou. Příprava: šťáva z 1 grapefruitu a pár pomerančů, hlávky nakrájeného salátu a několik nasekaných listů máty míchaných se třepačkou. Pít chlazené.
• Nejúčinnější nápoj na vypalování tuků "NEJVĚTŠÍ ZTRÁTĚNÍ"vytvořený oblíbeným fitness trenérem Kim Lyons.Příprava: voda (2 litry), napůl drcená čerstvá okurka, několik plátků grapefruitu, směs mandarinky a několik listů mletého a infuze. Přidejte několik kostek ledu, pijte chlazené v malých džbáních.

Tuková schopnost obilí

Obiloviny a zrna - vynikající způsob, jak ztratit ty extra kilo a vyčistit tělo toxinů. Obiloviny dokonale uspokojují hlad a poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu, protože obsahují organické živiny a vláknité látky. Bez poškození pasu nasycují tělo a přispívají ke zlepšení motility.

Díky obilným plodinám může být jedno hlavní jídlo čas od času nahrazeno produkty této kategorie. Například na snídani nebo večeři můžete vařit ovesné vločky na vodu s přídavkem čerstvých bobulí, nakrájeného ovoce nebo ořechů.

Důležité vědět! Se všemi zřejmými užitečnost obilovin, ve stravě nemůže být omezena pouze na obiloviny a nahradit je s hlavními jídly. Tělo by mělo dostávat všechny potřebné látky - bílkoviny, bílkoviny, minerály a vitamíny.

Maso a mořské plody pro rychlou hubnutí

Masové výrobky jsou hlavním dodavatelem bílkovin, které tělo potřebuje jako stavební materiál. Proteinová strava je založena na tomto stopovém prvku, ale principy takové stravy jsou zcela odlišné.

Pro rychlou hubnutí s dieta pro spalování tuku můžete do stravy zahrnout všechny druhy libového masa. Zvláštní výhodou je bílý kuřecí maso (prsa). Vařené maso, dušené, dušené nebo grilované maso je povoleno.

Je přísně zakázáno pečené maso v tuku, pečené, tučné marinády a omáčky. Je také zakázáno používat sacharidy, chléb a všechny druhy moučných výrobků současně s masem. Nejlepší možností kombinace produktů pro maso bude zeleninová obloha produktů s nízkým nebo negativním obsahem kalorií.

Ryby a mořské plody jsou také užitečné při ztrátě hmotnosti, protože jsou bohaté na cenné živiny, které tělo potřebuje.

Ryby a mořské plody se navzájem liší strukturou a stupněm stravitelnosti. Například mořské plody mají vláknitou strukturu a tudíž se tráví mnohem déle než řeky nebo mořské ryby.Proto krabové maso, krevety nebo humry rychle nasycují tělo, nevyžadují velké části a nesnižují nadbytek tuku.

Velmi užitečné pro hubnutí mořských nebo říčních ryb. Nicméně, přednost v stravě tuku je také dávána ryby s nízkým obsahem tuku. Tento produkt je extrémně bohatý na vitamín D, který pomáhá tělu absorbovat vápník bez velkých ztrát a obsah fosforu je prostě obrovský.

Proto odborníci na výživu důrazně doporučují konzumovat ryby téměř ve všech typech stravy, neboť poskytují mnoho zdravých bílkovin a minimální množství tuku, které se i při malých dávkách léčí.

Užitečné vlastnosti zeleniny a ovoce

Hlavní prospěšná vlastnost zeleniny a ovoce v procesu snižování hmotnosti je jejich minimální obsah kalorií. (nebo negativním obsahem kalorií). Všechny druhy ovoce a zeleniny jsou vhodné pro výživu, s výjimkou brambor. Jeho kalorická hodnota je asi 80 jednotek na 100 g výrobku, což je nepřijatelné při dietě s tuky.

Celer a jakýkoli druh zelí jsou vynikající produkty pro hubnutí.Při jejich zpracování stráví tělo více kalorií, než přijímá. Ve výživě se to nazývá negativní kalorie.

Ovoce jsou také velmi užitečné při snižování hmotnosti, jako aktivních tukových hořáků a čisticích prostředků na toxiny. Obsah fruktózy v nich, celý komplex vitamínů, minerálů a vláken dodává tělu silný náboj energie v úplné nepřítomnosti proteinových složek.

Navíc, některé plody mají léčebné vlastnosti z mnoha nemocí. Například, borůvka ošetřuje nemocné cévy pro křečové žíly, zlepšuje vidění, aktivuje mozek a může zastavit Alzheimerovu chorobu a rakovinu.

Úloha mléčných a mléčných výrobků při spalování tuků

Výživáři tvrdí, že mléčné výrobky jsou povinné a samozřejmě velmi užitečné při procesu spalování tuku. K dispozici je pouze jedna rezervace! Mléčné výrobky by neměly obsahovat více než 5% tuku, přítomnost cukru a vysokokalorické přísady je také nežádoucí.

Pokud nedojde k žádné intoleranci laktózy, musí být mléko přítomno v dietním menu, což je důležitou složkou pro aktivaci metabolismu, cenným dodavatelem vápníku a růstových vitaminů.Mléčné výrobky jsou přírodní potraviny těla v jakémkoli věku a kasein (mléčné bílkoviny) obsahuje aminokyseliny, které jsou pro tělo důležité, které jsou nezbytné pro posílení svalové hmoty.

Zajímavý fakt! Jeden šálek kefír denně je míra konzumace bílkovin pro člověka. Kromě toho sklenice kefíru dodává tělu vitamíny B a D, fosfor, hořčík a vápník.

Role koření pro rychlou hubnutí

Úloha koření v procesu ztráty hmotnosti je obtížné přeceňovat. Koření nejenom urychlují metabolické procesy, ale jsou také bohaté na užitečné prvky, které zase léčí mnoho nemocí.

Pomocí koření můžete snadno ztratit tyto extra libry, a to i bez přísných dietních omezení, a zároveň zvýšit rozmanitost nabídky.

Zde jsou některé koření, které podporují hubnutí:

• Zázvor Tento přípravek dobře snižuje chuť k jídlu, normalizuje trávení, vede v gastrointestinálním traktu.
• Hotová paprika (kajen). Hot kayenne pepř je schopen aktivně urychlit proces metabolismu, protože obsahuje kapsiacin. Tato látka působí jako proudové palivo a přispívá k významnému snížení zásob tuku.
• Indická kurkuma. Kurkuma se stará o játra a kontroluje vstřebávání tuku tělem. Koření nejen dělá nádobí chutnější, ale má ve svém složení antioxidanty, činí jídlo příznivé pro zdraví a tvar těla.
• Stůlová hořčice. Nejlevnější produkt stravy pro hubnutí. Používání tohoto koření aktivuje metabolické procesy. Příjem kalorií při jídle s hořčicí se spálí dokonce i v klidném stavu.
• Kmín Tato koření dobře snižuje chuť k jídlu a reguluje hladinu cukru v krvi. Je také známo, že kmín má sedativní vlastnosti a pomáhá zmírnit stres, který je často příčinou zvýšení hmotnosti a přejídání.
• Černá novinka. Černá novinka způsobuje, že diety jsou chutnější a aromatické, a díky svému složenému piperinu rozhodně bojuje proti nadbytečným tukům a udržuje cholesterol pod zvláštní kontrolou.
• Koriandr Koriandr je známý jako diuretikum. Pomáhá očistit tělo škodlivých toxinů a strusků a také potlačuje nadměrnou chuť k jídlu.
• Skořice Skořice kontroluje "špatný" krevní cukr, který je příčinou přírůstku hmotnosti.Kromě toho je schopna zcela nahradit kulinární cukr v denní stravě a výrazně snižuje zvýšenou chuť k jídlu.
• Kardamom Sweet Oriental koření je velmi užitečné v bílkovinné stravě, protože dokonale čistí tělo z produktů zpracování proteinových potravin a řídí procesy metabolismu tukových tkání.
• Cesnak. Koření, které pomáhá zhubnout a posilovat tělo před viry a nachlazeními. Tento přírodní produkt má příznivý účinek na proces štěpení sacharidů, spaluje přebytečné tukové tkáně a neumožňuje tělu nahromadit nový.

Seznam nejužitečnějších produktů, které spalují tuky

Produkty pro spalování tuků pro rychlou hubnutí jsou přírodní produkty. Výživová strava založená na nich je bezpečná a dokonce užitečná, protože tyto produkty přirozeně zničí přebytečný balast a dodávají tělu spoustu užitečnosti.

Základní pravidla pro konzumaci potravin, které spalují tuky: bezpečné úbytek hmotnosti

Jíst potraviny na spalování tuků je zcela neškodné pro zdraví, protože jsou to normální žaludeční potraviny, které se denně používají v lidské stravě.

Nicméně, samozřejmě, musíte dodržovat některá pravidla tak, že výsledky stravy na spalování tuků jsou hmatatelnější:

• Dieta pro každý den by měly být vyrovnané a nejlépe rozmanité. To znamená, že každý den musí tělo dostávat všechny nezbytné stopové prvky, živiny a vitamíny.
• Množství konzumované potraviny by měla být dostatečná pro nasycení, ale nikoliv nadbytečná. Je velmi jednoduché určit objem jídla na jedno jídlo - vizuálně by to nemělo být víc než jen zaťatá pěst z ruky.

Dávejte pozor! Z produktů, které spalují tuky, pro rychlou hubnutí má voda zvláštní místo, takže její denní dávka by měla být nejméně 2 litry!

• Chcete-li začít správně, je nutné postupně a postupně přizpůsobit své tělo novému stravovacímu chování. Například postupně opouštějte sladký černý čaj nebo kávu a nahradte cukr malým množstvím medu nebo skořice. Pak také postupně zvykněte na tělo zelený čaj a sklenku nízkotučného jogurtu na večeři.
• Je nutné přísně dodržovat tento režim příjem potravy. Bude efektivnější přejít na několik jídel v malých porcích, včetně zdravých občerstvení. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
• Jakákoliv strava nevylučuje fyzickou námahu. Správné dodržování stravy na tuku znamená aktivní ztrátu hmotnosti, která může nepříznivě ovlivnit stav kůže, zejména v místech s největším hromaděním tuku. Proto je aktivní aktivní fyzická aktivita, fitness, návštěva posilovny.

Názory odborníků na výživu: jak efektivní je používání potravin na spalování tuků

Nutriční pracovníci jednomyslně tvrdí, že potraviny, které spalují tuky, kvůli rychlému úbytku hmotnosti a řádně organizované stravě nejen pomohou zhubnout, ale také zlepší zdraví těla., budou odstraněni škodlivými struskami a toxiny a záměrně naplní každou buňku životodarnými vitamíny a užitečnými mikroelementy.

Účinnost této stravy byla testována v laboratorních studiích za účasti mnoha žen. Všichni výrazně ztratili váhu, což byl konečný cíl stravy. Spolu s tím všechny ženy znatelně uzdravily své tělo a dokonce se zbavily některých doprovodných onemocnění.

Přidal: Severyanochka

Videa o produktech, které pomohou vypálit nadbytečný tělesný tuk

Výrobky spalující tuky. TOP 6 produktů pro hubnutí v tomto videu: