Dieta na okroshka. Pravidla stravy pro hubnutí, kalorie, možnosti menu

Dieta na okroshka je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších diet, jejichž příprava je rychlá a úsporná.

Poskytuje vám možnost zbavit se nadváhy, očistit tělo toxinů a výrazně zlepšit vzhled osoby. Okroshka chutná dobře, a strava - široká paleta receptů.

Odborníci na výživu poukazují na výhody tohoto dietního omezení při hubnutí:

• pocit lehkosti;
• ztráta hmotnosti;
• získání obecného terapeutického zdravotního účinku.

Účinnost stravy je potvrzena četnými výsledky a recenzemi spokojené ztráty hmotnosti.

Zásady a pravidla stravování na okroshka

Co je třeba poznamenat	Tolerance	Přísně zakázáno
Jezte v malých porcích čtyřikrát denně.	Povoleno silným hladem přidejte 1 denní dávku.	Jezte potraviny s vysokým obsahem kalorií.
Denně připravte novou dávku.	Jezte je ve formě šalátu, zatímco jej umyjte množstvím kapaliny, které je nutné při respektování podílu.	Ponechte neupravenou část další den.
Hladký přechod na stravu na okroshka pro hubnutí, postupným odstraňováním vysoce kalorických potravin.	S okroshechnoy dietou, je dovoleno odejít do stravy následující produkty: jablka, jahody, maliny, citrusové plody, vodní melouny, ve formě dezert.	Nepřehánějte to s dalšími produkty, neupravujte je.
Použijte nejméně 1 litr. v den okroshechnoy čerpací stanice, to je kvass, kefír, atd.	Maximální přípustná dávka je 1 šálek každého nesladeného nápoje denně.	Pijte sýtené alkoholické nápoje.
Sledujte režim dne, jíst přibližně ve stejnou dobu.	Pokud si přejete, můžete opustit sporty, pokud by byly prováděny před dietou.	Nezačínejte s tréninkem, pokud ještě předtím neučinili, nezvyšujte zátěž. Vylučte všechny stresující situace.

Základním principem stravování na okroshka pro hubnutí je dodržovat všechna doporučení, brát proces vážně, seznámit se s informacemi o povolených a zakázaných produktech.

Výhody stravy nad ostatními

• Má širokou škálu receptů;
• Obsahuje pouze zdravé produkty přírodního původu, bohaté na vitamíny a mikroelementy;
• Vaření netrvá dlouho;
• má vysoký výkon;
• dieta na okroshka pro hubnutí pomáhá očistit tělo;
• nízkokalorická výživa.

Okroshka je chutné, nízkokalorické jídlo. Počítání kalorií na příkladu masa okroshka na kvass

Jaké výsledky lze dosáhnout?

Pokud dodržujete doporučení, můžete se zbavit 5 kg. nadváhu za týden. Pokud jíte pouze klasickou verzi hash, můžete ztratit až 7 kg.

Pokud paralelně dochází k sportovním aktivitám, pak to trvá asi 1,5 kg. za den.

Indikace pro použití

Pro větší efektivitu, odborníci na výživu radí jíst okrozhechnuyu dietu v létě. Tento způsob ztráty hmotnosti je vhodný pro lidi, kteří mají zvýšený pocit hladu.

Taková dietní strava znamená velký příjem tekutin, který významně vyplňuje objem žaludku a vytváří saturační efekt. a potlačení hladu. Nízká hladina kalorií nedovolí tělu přetížit.

Dieta okroshka je vynikající volbou pro ženy i muže, je to nejuniverzálnější způsob, jak zhubnout.

Tato strava nemá žádné věkové kontraindikace. Odborníci doporučují použití v jakémkoli věku, pokud neexistují přímé kontraindikace.

Kontraindikace

Dieta na okroshka pro hubnutí má následující kontraindikace:

• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• chronické nemoci trávicího traktu;
• metabolické poruchy.

Dieta v okroshka se nedoporučuje osobám trpícím chorobami kardiovaskulárního systému

Možné vedlejší účinky

Stejně jako u všech dietních jídel, okroshechny dieta pro hubnutí může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. To je poměrně vzácné a zcela závisí na individuální reakci těla.

Možné vedlejší účinky odborníků na diety zahrnují:

• střevní potíže (průjem, zácpa);
• plynatost;
• dysbacteriosis.

Buďte opatrní! V případě jakýchkoli příznaků nepohodlí nebo poškození zdraví byste měli odmítnout pokračovat ve stravě a konzultovat s lékařem doporučení k léčbě.

Možnosti dietních menu na okroshka

Dieta na okroshka má širokou škálu receptů pro rychlou hubnutí. Hlavní doporučení odborníků na výživu - připravit každodenní stravu striktně podle receptury, neodchýlit se od něj a vyhovovat všem nezbytným přísadám.

Nejobvyklejší typy okroshka pro hubnutí jsou:

• Kefír;
• S kvasem;
• Vegetariánské (zeleninové);
• Ryby;
• Maso.

Každá z nich má mnoho receptů a variací vaření.

Kefír Okroshka

Taková strava je pozorována po dobu 10 dnů, během této doby jsou kilo výrazně ztracené a tělo nemá žádné stres nebo nepohodlí. Tato strava se doporučuje těm, kteří chtějí ztratit 10 kg.

Okroshka dieta je jednou z nejatraktivnějších a chutnějších diety na hubnutí.

Složení:

• Brambory - 200 g;
• Průměrné okurky - 3 kusy;
• vejce;
• 1% kefír jakékoli značky o objemu 200 ml. nebo 1 fazetové sklo.

Trvejte půl hodiny v chladničce, nepoužívají se ani koření ani sůl.

Další možností pro výrobu kefír okroshka pro hubnutí je použít syrovátku místo kefír.

Okroshka na bázi syrovátky

Tato metoda je známá jako expresní metoda, protože za 3 dny se můžete zbavit až 5 kg. Celá strava trvá 3 dny. To je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout před nadcházející dovolenou nebo recepcí.

Složení:

• Filet z kuřecích prsíček - 50 g;
• Průměrná okurka - 1 ks;
• Průměrná ředkvička - 3 ks;
• 1 vařené vejce;
• Některé zelené;
• Vylijte sérum do homogenní konzistence.

Po dobu jedné hodiny nechte nádobí v ledničce.

Okroshka pro hubnutí na mléko

Okroshka pro hubnutí na mléce - velmi účinná strava. Pozorováno 5 dní, střídavě se salátem a různými druhy ovoce. Tato možnost je nejvíce loajální, preferují ji lidé, kteří je obtížně dodržují přísné diety, protože tento metoda umožňuje jíst některé cizí potraviny.

Patří mezi ně jablka, jahody, pomeranče, citrony a dokonce i melouny. Jiné druhy ovoce se nedoporučují, stejně jako cukr a pečivo.

Složení:

• Vařené brambory - 200 g;
• Průměrné okurky - 2 ks;
• 2 vejce;
• Zelení;
• Naplnit 200 ml. mléka.

Polévka je připravena k jídlu bez přípravy.

Okroshka pro hubnutí s kvasem

Odborníci doporučují dodržovat dietu, která není delší než 3 dny.

Složení:

• Střední brambory - 2 ks;
• Kuřecí filet - 50 g;
• 1 vejce;
• Ředkvička - 3 ks;
• Zelení;
• Nalijte 250 ml. kvass.

Zeleninová "studená polévka" pro hubnutí

V této stravě se nepoužívají ani vejce ani kuře, ani mléčné výrobky, tato strava zcela vylučuje jakýkoliv obsah bílkovin. Ideální volba pro čištění těla, uvolňuje ho nejen z extra kilo, ale také z toxinů.

• Vařečená řepa - 2 ks;
• 3 brambory;
• Zelení;
• Ředkvička - 3 ks;
• Okurky - 3 ks.

Všechny přísady jsou jemně nasekané, řepa je nakrájena na proužky. Pak důkladně promíchejte.

V jednom provedení se výsledná směs nalije kvas, na druhé straně - spotřebuje se v suché formě (řepa dává malou vlhkost). Odborníci na výživu doporučují nalepit tuto stravu po dobu 3 až 5 dnů.

Okroshka s mořskými plody

Dieta pro snížení hmotnosti na okroshka s přidáním mořských živočichů.

Nutriční systém s mořskými živočichy je pro tělo velkým přínosem. Vedle přímého jmenování tato dieta přispívá k nasycení imunitního systému živinami a vitamíny A, E, D.

Složení:

• Jakékoli mořské plody (krevety, chobotnice, mořské ryby, slávky) se mohou střídat - 150 g;
• Brambory -1 ks;
• Okurka - 2 ks;
• 1 vejce;
• Nalijte 200 ml kvasu.

Jezte po dobu 5 dnů.

Maso okroshka pro hubnutí

Držte se 7 až 10 dní.

Složení:

• Hovězí nebo kuřecí maso - 50 g.
• Brambory - 1 ks;
• vejce;
• Okurka - 2 ks;
• Zelení;
• Nalijte 200 ml. kvas, mléko nebo kefír podle přání.

Klasické dietní menu na okroshka na týden

Pokud je výživová strava složena z mléka, měl by být dodržen následující schéma:

• Snídaně - 1 pití nízkokalorického jogurtu nebo ovoce;
• Oběd - okroshka;
• Bezpečné, - lehký salát nebo ovoce;
• Večeře - okroshka;
• Pozdní večeře - 150 ml. kefír nebo nesladený čaj.

Doplňkové produkty při okrochechnoy stravě

Povoleno	Zakázáno
Pomeranče	Banány
Lemon	Slunečnicová semena
Jahody	Hrozny
Jablka	Alkohol
Vodní melouny	Jakékoli tučné pokrmy
Hruška	Bílý chléb a máslo
Malina	Krupičky
Chléb	Cukr

Individuální nabídka

Individuální dávka jídelního lístku je zcela závislá na chuti na snížení hmotnosti, ale při správné přípravě je třeba vzít v úvahu všechny vlastnosti těla.

Například alergické reakce na všechny produkty, zdravotní stav, věk, životní styl. Individuální program doporučují odborníci na výživu v případě, kdy se hmotnost dramaticky zvyšuje nebo standardní diety nedávají pozitivní výsledek.

Aktivní životní styl je klíčem k udržení krásné štíhlé postavy po vybočení ze stravy.

Doporučení výživáři a lékaři

Obecné rady od odborníků, kteří ztratili váhu na dietu okrozhechnogo se hodí k následujícím tipům:

1. Pít tekutinu v objemu až 2 litry denně.
2. Vést aktivní životní styl, pravidelně strávíte čas na čerstvém vzduchu.
3. Jedli jídlo v malých porcích a opatrně je žvýkat.
4. Jezte pouze čerstvé jídlo a vaříme pokrmy denně, pouze v tomto případě bude jídlo zachovat svou chuť a bude prospěšné.

Přejeme vám úspěch na cestě k krásu a zdraví! Autor: Petrova Elena