Každá dívka sní o krásném těle, ale mnoho lidí se trpělivě nezúčastní monotónního tréninku. Pro pravidelné cvičení potřebujete spoustu trpělivosti a péče. Ne všechny dívky se mohou chlubit těmito schopnostmi. V této kategorii se objevily ti, kteří chtěli mít krásnou postavu, a Zumba fitness.
Na západě se tento typ školení stává stále oblíbenějším. To je nejen efektivní, ale také velmi zábavné a zajímavé. Mnoho fitness - kluby v Evropě, Kanadě a Spojených státech, u obrovského počtu oblastí, být jisti, že mají skupinu fitness zumba. Tento typ cvičení podporuje vaše tělo ve tvaru a dává dobrou náladu.
Co je fitness zumba
Toto velmi neobvyklé jméno se poprvé objevilo v Kolumbii. Úžasný trénink kombinuje různé cvičení pro hubnutí a prvky latinskoamerických tanců. Podnětem tohoto druhu výcviku byl Alberto Perez. Tento muž je známý svou spoluprací s takovými hvězdami světové úrovně jako Jennifer Lopez a Shakira. Na začátku se v této třídě používaly pouze prvky latinskoamerických tanců, ale v průběhu let se všechno změnilo.Nyní se během jednoho tréninku můžete naučit pohyb téměř všech typů tanců. Jedná se o hip-hop, taneční sál a balet.
Toto velmi neobvyklé jméno se poprvé objevilo v Kolumbii. Úžasný trénink kombinuje různé cvičení pro hubnutí a prvky latinskoamerických tanců.
Rozdíl mezi fitness a tvarováním Zumba
Zumba není jen tanec, jak se zdá na první pohled. Ve skutečnosti v tanci provádíte velké množství speciálních cvičení pro všechny svalové skupiny. To je skvělý kardio trénink, který je určen pro ty, kteří chtějí zhubnout, k simulaci těla nebo jen udržovat v kondici. Během tance musí provést pohyby, které poskytují vynikající a co je nejdůležitější správné zatížení všech svalových skupin. Jen cvičit kardio - cévní a dýchací systém, který umožňuje udržení zdraví celého organismu. Každý pohyb je studován samostatně a pak se opakuje na hudbu. Tato fitness je velmi podobná taneční třídu, ale má vážné zkreslení při práci svalů.
Typy fitness zumba
Dnes existuje pět hlavních typů zumba:
1. Classic Zumba je aktivita pro latinskoamerické melodie. V této kategorii uslyšíte rytmy bubnů a jiných bicích nástrojů.Lekce bude zahrnovat pohyby salsy, merengue, samby, reggaetonu a dalších latinských tanců.
2. Continental Zumba vezme v úvahu přání lidí ve třídě. Zde již latinské tance mají menší pozornost. Obecně platí, že vybrané prvky národních tání pro určitou kategorii přítomných. Často mohou být použity go-go, hip-hop, break-dance a mnoho dalších typů, které jsou rozpoznány po celém světě.
3. Zumba tón pracuje na spalování kalorií a modelování těla. Zde jsou upraveny různé kategorie tance. To je nezbytné pro práci určité svalové skupiny. Chcete-li zvýšit efektivitu školení, protože úroveň se stává složitějším, můžete použít všechny druhy vážení.
4. Aqua Zumba je vodní aktivita k hudbě. Toto školení probíhá v bazénu. Je to vynikající volba pro osoby se zdravotním postižením. Ideální pro těhotné ženy a pro lidi, kteří mají společné stresy.
5. Zumbatonic je určen pro děti. Na těchto lekcích jsou hrací prvky a speciální hudba. To má zajistit, aby děti měly zájem a zábavu.Během opakování pohybů se berou v úvahu fyzické vlastnosti dítěte.
Pořadí výcviku zumba fitness
Jakýkoli druh fitness je zaměřen na výsledek, pokrok a vývoj. Nejčastěji se trénink skládá ze 4 bloků.
1 blok - zahřátí a zahřátí svalů. Tato fáze je nutná, aby se zabránilo zranění během dalšího tréninku.
2 blok - vývoj nových tanečních prvků. V podstatě se na začátku známy prvky opakují, pak se zkoumají nové.
3 blok - nejaktivnější taneční část, přímo tanec samotný.
4 blok - uvolnění svalů a protahování.
Doba výcviku trvá nejméně 1 hodinu, zatímco 3 bloky trvají 50% nebo více času.
Indikace pro lekce
Lidé, kteří věří, že kardio cvičení jsou potřebné pouze pro hubnutí jsou hluboce mylné. Pokud se chcete věnovat zumba fitness, získáte mnoho příjemných a užitečných okamžiků, hlavně je to zkusit. Tento typ kondice je:
- modelování těla,
- stimulace úbytku hmotnosti,
- trénink dýchacího a kardiovaskulárního systému,
- učit se pohybovat k hudbě a rozvíjet smysl pro rytmus,
- vývoj plastů a obratnosti,
- přijímání množství pozitivních emocí.
Kromě všech výše uvedených výhod je třeba poznamenat, že zumba fitness se doporučuje pro muže středního věku. Psychologové říkají, že tento druh vzdělávání pomáhá překonat krizi středního věku, cítit se mladší morálně a fyzicky.
Kontraindikace k povolání
Je to škoda, ale každá fyzická aktivita má své kontraindikace. Nový způsob kondice není v tomto ohledu žádnou výjimkou. Zde jsou hlavní skupiny lidí, kteří se nedoporučují navštěvovat kurzy:
- Období rehabilitace po operaci.
- Posttraumatické období.
- Závažná onemocnění kostí a kloubů.
- Nemoci srdce.
- Aktivní stavy onemocnění nervového systému.
- Závěsný krevní tlak.
Dokonce i když nepatříte do žádného ze skupin, měli byste ještě před zahájením tréninku na fitness zumba konzultovat svého lékaře nebo trenéra.
Nakonec je nalezena alternativa k nudnému a monotónnímu výcviku. Nyní bude kardio trénink nejen efektivní pro vás, ale také zábavný a zajímavý. Tanec je milován většinou lidí, ale sport není příliš.A zde máte velkou šanci zhubnout nebo vytáhnout vaše tělo a současně se naučit pár nových pasů. Tím, že si vyberete tento typ školení, budete nepochybně ve spěchu navštěvovat hodiny a nebudete mít čas si uvědomit, jak se vaše formy změnily. Zumba fitness je cesta k novému životu.
