Realita moderního života "dělá" člověka, který nezapomíná na jeho zdraví a snaží se vést zdravý životní styl. Existují lidé, pro které se sportovní aktivity a zátěže stávají hlavním smyslem života. Ale je to prospěšné pro nadměrný trénink na lidském těle? Takzvaný "fitness fanatik" se stává jakýmkoli "škodlivým" zvykem.
Fyzické zatížení přinutí nejen svaly celého těla k práci, ale také zlepší výkon mnoha vitálních tělesných systémů (nervové, hormonální, kardiovaskulární a respirační). Současné ovládání všech funkčních systémů posiluje imunitu. Existuje však dobrá linie mezi udržením dobrého tělesného tvaru a stává se fanatickým fitness. Vyčerpávající sportovní aktivity vedou pouze ke zhoršení zdraví. Tělo trpí stresem, jak fyziologickým (bolesti svalů), tak psychologickým (stálou touhou po vývoji se stává fanatismus). Nadměrné intenzivní zatížení hrozí, že naruší práci celého organismu.
Fyzické cvičení nutí nejen svaly celého těla k práci,ale také zlepšují výkon mnoha vitálních tělesných systémů (nervové, hormonální, kardiovaskulární a respirační)
Individuální výcvikový program
Pro každou osobu potřebujete svůj vlastní režim fyzické aktivity a tréninku. Ženy, které se v tělocvičně ztratí, by neměly v krátkém časovém úseku nastavit úbytek o 10-15 kilogramů. Během prvních měsíců tréninku stačí ztrácet pár kilo a bonus v podobě úžasného zdravotního stavu. Je nemožné zbavit se růstu tuku po celý život. Nastavení komplexních úkolů před tělem a nemožnost jejich dosažení vede k nadměrné únavě z cvičení. Tělesná tělesná výchova nejenže neposkytuje výsledky, ale přiměje tělo k stresujícímu stavu. V důsledku toho - ostré exacerbace chronických onemocnění.
Plán individuálního sportovního tréninku by měl zohledňovat životní styl, úroveň činnosti, stravu a spánek, jakož i charakteristiky lidského těla. Postupné posun směrem k cíli dříve nebo později vede k realizaci složitých úkolů.K dosažení požadovaného výsledku za několik let bez jakýchkoliv zdravotních problémů hezčí než dostat únavu, stres, slabost těla a negativních emocí z kondice po měsíci vyčerpávající trénink. Sportovní výcvik by měl být lehký a přináší jen radost, ale také vést k dobré náladě a zajistit vynikající zdraví.
Úroveň zdraví
Před zahájením tréninku odborníci doporučují provést diagnózu svého zdraví. V moderní fitness klubů, můžete si projít speciální testy pro určení síly organizmu a jeho úroveň odolnosti. To lze provést pomocí moderních simulátorů a zkušeností trenéra.
Zdravotní stav
"Aktivní" sportovní fanoušci musí být pozorní k tělu. Pokud jste často mění náladu, poruchy spánku, tam je chronický únavový syndrom, poruchy přetrvávající bolesti ve svalech, tep zrychluje, je třeba okamžitě změnit nebo omezit fyzickou aktivitu a lépe si odpočinout tělo na nějakou dobu.
Zkouška
Mnoho odborníků doporučuje lidem, kteří často navštěvují tělocvičnu,několikrát ročně podstupuje lékařskou prohlídku. Pomocí jednoduchých testů můžete snadno určit zdravotní stav. Kromě toho komplexní průzkum pomůže určit nejvhodnější typ sportovních aktivit, vytvořit individuální vzdělávací program a upravit režim dne a výživu.
Jaké testy mám vzít? Bude vyžadovat obecnou analýzu moči a krve, studie metabolismu lipidů (tuku), analýzu bílkovin z krve a moči, kontrolu pH krve a močoviny. Kvalifikovaný odborník v analýze určí obecný stav všech tělesných systémů a poskytne potřebná doporučení ohledně směru a intenzity sportovních aktivit. Pokud výsledky vykazují odchylky, lékař předepíše další vyšetření.
Sportovní aktivity by měly být přítomny pravidelně nebo vůbec ne. Fyzická aktivita je nezbytná pro lidské tělo 3-4 krát týdně. A světelné cvičení by neměly trvat déle než 1,5 hodiny a cvičení s vysokou intenzitou ne více než 40 minut. Pouze v tomto případě, můžete si být jisti, že jejich duševní zdraví a výsledku.
