Dieta 7 okvětních lístků. Denní menu, produkty, recepty, recenze

Send

Existuje velké množství různých stravovacích návyků, mezi něž si žena zvolí nejvhodnější. Tento článek bude diskutovat o dietě na okvětních lístcích, nabídne menu pro týden a užitečné recepty.

Dieta 7 okvětních lístků: povolené a zakázané potraviny

Chcete-li dostat účinek tohoto jídla, musíte jíst jen správné potraviny. Podle odborníků na výživu jsou:

plody;
zelenina;
kuře;
tvaroh;
obiloviny;
kapalina;
ryby;

To znamená, schválené produkty a okvětní lístky, které budou připraveny pouze podle zákonů o zdravém stravování. Ryby budou pečené nebo vařené, vývar může být opilý. Totéž platí pro zeleninu, hlavní věcí není přidat příchuť, jakýkoliv olej a sůl. Pokud si koupíte kuře, pak pouze její prsa, protože je to nejnižší kalorie, zatímco kůže je vyhozena.

Důležité vědět! Ne všechny obiloviny jsou dobré, takže zabalená kaše je zakázána. Navzdory reklamě je jejich složení sporné kvůli dalším přísadám.

A teď můžete jít na pozice, která mají být odstraněna. To zahrnuje:

majonéza, omáčky;
chléb, cukr;
alkohol;
rostlinný olej.

Dieta 7 (sedm) okvětních lístků: podrobné menu pro každý den

Výživa pro tento program zahrnuje speciální střídání sacharidů a bílkovin ve stravě. Proto je nemožné změnit dny, jinak to selže, tělo začne vytvářet tukové rezervy místo toho, aby upustil ty extra kilo.

Ryby v pondělí. Nabídka bude nízkotučná ryba, která může být vařená, dušená nebo pečená. Je povoleno přidávat do misky čerstvé zeleniny. Ráno se po chvíli sněží pár plátků pečených ryb. Na večeři, ucho, nenáročné, na odpolední čaj sklenici čaje. Večeře na parní ryby se špetkou koření.
Zelenina v úterý. Můžete dělat všechno kromě brambor. Na snídani, zeleninový salát, mrkev na občerstvení. Na oběd, lehkou polévku, pro odpolední občerstvení připravte zeleninu, z čeho vybírat. Během večeře se servírovala zelenina.
Kuřecí prostředí. Není povolen pouze tento pták, ale jeho vývar. Parní pečivo jsou připraveny na snídani, na večeři - kuřecí vývar nebo polévku. Čaj čas a zůstane snadné, protože jen čaj. Večeře je zde velmi chutná, řekněme kus pečeného kuřete.
Ve čtvrtek přichází obrat obilovin, obnoví rovnováhu energie v těle.Všechny obiloviny budou vyrobeny z drceného masa, vařené na vodě a bez cukru. V ranní ovesné vločky, jako čajový svačin. Na obědové rýžové kaše, na odpolední čaj jen sklenici vody. Večeře bude užitečná a přidá sílu, protože pohanka čeká na ztrátu hmotnosti.
Po tvrdém čtvrtek přijde pátek tvaroh. Na snídani se z trouby servírují tvarohové koláče, namísto občerstvení, sklenice s nízkotučným přírodním jogurtem. Na oběd je část tvarohu, v roli odpoledního čaje kefír. Na večeři, pikantní tvaroh a šálek jogurtu jsou perfektní.
Sobota - ovoce. Můžeš všechno kromě banánů a hroznů. Na snídani připravte ovocný salát bez dresingu, na občerstvení část čerstvě vymačkané šťávy. Při obědě se dá použít stejný salát, ale mohou být použity i jiné druhy ovoce. Jablko se pojídá na oběd, na večeři si můžete vychutnat ovocné šťáva.
Finále dobré stravy je den pití. Během dne můžete čistit vodu a zelený čaj. Pokud je pocit hladu silný, pak je možné pít hrnek s nízkotučným jogurtem.

Petalová strava pro hubnutí (menu): efektivní recepty

Masové kuličky z chudé ryby. Čerstvé ryby jsou nakupovány v obchodě a z něho je vyrobeno mleté maso.Poprvé se posunou pouze filé, na druhou přidávají na ně malou cibuli a zeleninu. Z výsledné hmoty se odvíjejí kuličky, které se pak pečou na pečení do krásné zlaté barvy.
Kuřecí kebab. Zní to skvěle? A chuť je ještě lepší! K tomu přidejte do prsou trochu koření, položte kousky na dřevěné špízy a odešlete je do trouby. Maso se vaří rychle, po půl hodině bude připravena jídlo.
Cheesecakes Získejte jemnou pochoutku, která se právě roztaje v ústech. Chcete-li to udělat, potřebujete balíček s nízkotučným tvarohem a nějakým přírodním jogurtem. 2 přísady jsou smetány s mixérem a položeny do forem. Vařte v troubě, dokud se tvarovky nezobrazí krásným světle hnědým odstínem.

Kontraindikace 7 petalů stravy

Petal monodiet má několik omezení použití. Nemůže to být člověk s onemocněním žaludku a střev..

Doba těhotenství nebo kojení není pro takový podnik nejlepší čas. Koneckonců, tato kategorie žen potřebuje nejvíce vyváženou výživu, a zde je výjimka z tuku.

Pacienti s cukrovkou také nemohou ztrácet váhu v tomto režimu, je zde vysoké riziko spouštění glukózových skoků v krvi.Lidé s nemocným játrem a slinivkou by měli odmítnout monodiety, protože mohou mít žlučové stazy.

7 petal diety: recenze a výsledky

Podle těch, kteří využili tohoto jídelního plánu, je týdenní účinek. Navíc u lidí s dobrým metabolismem je to docela působivé. Dokonce i ženy, které se potýkají s nadváhou, není prvním rokem, poznamenaly si, že v pasu jsou pryčové centimetry.

Více žádné zvláštní výdaje a úsilí nejsou potřeba, jídlo se každý den liší, není potřeba trpět kvůli stejnému typu menu. Některé dny jsou velmi chutné, podívejte se. Nejtěžší bude finále, protože nezahrnuje žádné jídlo. Nicméně, tekutina dobře otupí pocit hladu.

Dieta 6 (šest) okvětních lístků: menu pro každý den

Tento druh jídla je výhodnější pro ty, kteří se k němu drží. Neexistují žádná přísná omezení., a výběr výrobků je různorodější. Existuje však stejný princip, který vyžaduje rozdělení produktů do dnů.

Začíná dieta s rybamia můžete si vybrat libovolnou, dokonce i makrely nebo losos. Hlavní věc je, že by měla být vařena bez rostlinného oleje, soli a marinád.Úloha člověka, od prvního dne, aby poskytla tělu dostatek bílkovin.
Následuje příchod zeleniny, je dokonce přípustné použít zmrazenou směs. Hlavní věc je, že by to měly být jejich vlastní prázdná místa, protože v obchodě je mnoho nepochopitelných pozic. Šalát nechal naplnit lžičku olivového oleje.
Pro kuřecí den jíst nejvýše 500 g bílého masa ptáků. Celá část je vařená nebo pečená v troubě, hotová miska je rozdělena na 5 stejných částí. Vzhledem k tomu, že takovéto potraviny jsou velmi rychle absorbovány, budete muset vypít více vody, abyste potlačili hlad.
Den obilovin umožňuje jíst 200 g suchých obilovin a 150 g celozrnného chleba. Výrobky jsou vybrány pro každou chuť, pokud splňují omezení. Nejlepší je jíst namočenou kaši, je to v noci. Ráno to bude studené, ale můžete ho zahřát v mikrovlnné troubě. Z tohoto pokrmu bude mnohem užitečnější než z vařené verze.
Ve tvarohu koupit libru nízkotučného tvarohu a 350 gramů světlého kefíru. Jedná se o stravu pro daný den.
V sobotu Můžete si odpočinout, protože se doporučuje po celý den jíst nějaký druh ovoce, s výjimkou všech hroznů a banánů. Je důležité, aby jejich počet nepřesáhl 1,5 kilogramu.
Tento den je určen pro přesné opuštění stravy.. To znamená, že připravují soubor stejných výrobků, ale bez jejich rozdělení na dny.

6 lístků stravy: užitečné recepty

Makrela v troubě. Pro vaření si vezměte malou rybku, asi 300 g. Je promyta, vykuchaná, přidána špetka koření a zabalena do fólie. Po 35 minutách si můžete vychutnat skvělou večeři.
Lososová polévka. Pro vaření budete potřebovat pár mrkvových řezů, čtvrtinu žárovky, malý kus ryby. Vše je nalito litrem čisté vody a vařeno až do okamžiku připravenosti, na konci je přípustné přidat trochu koření. Cibule a mrkev jsou sklizeny a ryby a vývar jsou konzumovány.
Kuře ve vlastní šťávě. Kousek prsa je dobře zbitá, posypána kořením, zabalena do kotouče a posílána do trouby. Obvykle se maso vaří ve fólii, takže je namočené ve vlastní šťávě a zůstane šťavnaté.

Monodiet 6 lístků: recenze a výsledky

Podle recenzí různých žen bylo jasné, že technika je účinná. Někteří používají podobnou metodu při přepínání na správnou výživu.

Populační strava se stává prvním krokem, a pak zůstává dodržovat používání uvedených produktů, ale bez rozdělení na dny.

To je výhodné, protože klesly během týdne klesly, nevracejí se a udržování formuláře pomocí výše uvedených receptů přispívá k další hubnutí.

Pět plátků petalů: nabídka povolených a zakázaných potravin

Při zachování formuláře pomocí tohoto diagramu napájení, Žena bude mít výrobky od 5 skupin:

bílkovinné potraviny;
mléčné výrobky;
plody;
zelenina;
potraviny bohaté na sacharidy.

Je důležité si pamatovat! Začátečnice je mnohem snazší začít stravovat s krátkodobými omezeními. Postupně se začnou podílet na přechodu k správné výživě. Dlouhotrvající abstinence od jídla vašich oblíbených jídel hrozí, že brzy zhroutí.

Je zakázáno vzájemně se kombinovat:

sacharidy s bílkovinami a kyselými plody;
bílkoviny s tuky, kyselými plody a sacharidy;
dvojice potravin s příliš velkou bílkovinou;
cukru a škrobu.

Pět petálových diet: menu pro každý den

První den vhodná vařená kuřecí prsa na snídani, pro občerstvení můžete ještě použít část kuřecího masa, ale pečeme ve fólii. Při obědě pijte ranní kuřecí vývar. V polovině dopoledního občerstvení je část dušeného prsa, polovina této porce je pojídána během večeře.

Druhý den Začněte zeleninovým salátem, můžete si připravit bramborovou kaší na občerstvení. Na oběd, guláš oblíbené zeleniny, a v odpoledních hodinách můžete udělat cuketa nebo dýně dušené. Na večeři připravte vinaigrette předem.

Příští den začíná pár malých jablek, banán je ponechán na snacking. Na oběd můžete jíst ovocný salát s mandarinkou a hrozny. Při obědě se doporučuje jíst zralé mango a nakonec můžete ochutnat pár jablek.

Čtvrtý den snídaně kaše, pohanka na druhou snídani. Na oběd, předvařená vařená rýže bez soli. Občerstvení a večeře budou neočekávané, jelikož se předpokládá použití otrub a pěstované pšenice.

Pátý den jíst pouze tvaroh nebo přírodní jogurt a začít s nimi snídat. Při druhé snídani můžete vypít sklenku mléka bez tuku. Na oběd znovu, tvaroh, pro odpolední občerstvení opět část mléka. Při večeři je dovoleno pít tvaroh s nesladeným čajem.

Pravidla z diety s okvětními lístky

Každá strava vyžaduje kvalitní výstup. z toho jinak, existuje riziko návratu pryčových centimetrů. Současně mnoho lidí poukazuje na to, že pokud nebudete výsledek opravit, práce budou zbytečné.První týden poté, co byla dieta s okvětními lístky dokončena, by měla být strava ze stejného jídla, pouze kombinace budou změněny.

Dávejte pozor! Nikdo nese jídlo, takže každý kus musí být důkladně žvýkán, aniž by polykali velké kusy.

Frekvence jídla by neměla být přísně omezena, je dobré jíst jídlo nejméně 5krát denně. To znamená, že osoba bude mít 3 základní metody a 2 další občerstvení.

Není potřeba sedět s talířem na televizoru, jak se vznáší show, nemusíte si všimnout, jak se večeře vstřebává. Z tohoto důvodu pocit hladu přijde rychleji a nenastane nasycení.

Dieta 6, 7 okvětních lístků: fotografie před a po

Mono-diety mají dobrý výkon., navzdory skutečnosti, že mnozí z nich se kvůli omezením nelíbí. Na týden takového jídla můžete výrazně snížit sediment v pasu. A pokud správně ukončíte plán napájení, výsledek zůstane dlouho viditelný.