Stres - reakce na vlivu různých nepříznivých faktorů (fyzické nebo psychické). Být krátké, že nepředstavuje hrozbu a pomáhá přizpůsobit se okolnostem, ale pokud je tento stav prodloužen, nevyhnutelně negativní důsledky. Stres je zvláště nebezpečný v časných fázích těhotenství, stejně jako po zbytek období těhotenství dítěte.
Zvýšené písemné a emocionální zatížení, jimž je vystavena budoucí matka, může způsobit mnoho komplikací souvisejících se zdravím ženy a plodu. Proto by se všechny těhotné ženy měly naučit chránit před stresem, včas rozpoznat své známky a přijmout nezbytná opatření.
Symptomy stresu
Většina lidí každodenně spadne do stresových situací. V důsledku toho člověk zvykne na tento stav věcí a člověk přestane věnovat pozornost tomu.
Pochopte, že situace se stala kritickou pro řadu příznaků, které naznačují stálý stres:
- apatie, letargie;
- snížená účinnost;
- potíže s usínáním, neklidný spánek;
- záchvaty tachykardie (rychlý srdeční tep);
- nedostatek chuti k jídlu;
- závratě, třesu končetin;
- zvýšený krevní tlak;
- snížená imunita (časté a prodloužené nachlazení).
U některých lidí jsou reakce na stres atypické. Například, tam jsou náhlé bolesti hlavy, nepřiměřená bolesti břicha, svědění, pocit krátkého dechu.
Příčiny
Příčiny stresu mohou být mnohé, závisí na životních podmínkách a vnímání osoby. Skutečnost, že pro některé nastávající matky je zcela normální a nezpůsobuje psychické nepohodlí, pro druhé se stává problémem.
Někdy vzniká stresující situace i kvůli povětrnostním podmínkám (extrémní teplo, chladný déšť). Důvodem může být také změna bydliště, změna režimu dne, hlad, nadměrný fyzický stres.
Často je stres spojen se samotným stavem těhotenství. Momenty, které nejčastěji vzbuzují budoucí matky, zahrnují:
- Fyziologické změny. Sada hmotnosti, vzhled strihů, strach z poškození postavy a ztráta přitažlivosti může přivést mnoho lidí do stresu. Je důležité si uvědomit, že je dočasná a reverzibilní.
- Strach z porodu. Proces narození dítěte je zahalen mnoha mýtů a spekulací, v níž je kvintesencí nebezpečí a bolesti. Samozřejmě to nepřispívá k pozitivní náladě budoucí matky.Přečtěte si více o tom, jak přestat bát pěstění →
- Vzrušení kvůli dítěti. Čekací doba pro dítě, a to zejména v případě, komplikace těhotenství, ženy o něj strach ze strachu z potratu, předčasného porodu, vrozené vady a případné abnormality plodu. To vše může způsobit dlouhodobý stres.
- Rodinné problémy. Během těhotenství se může objevit mezi manželi chlazení. Žena se může cítit, že její manžel nerozumí a nepodporuje v plné míře. K tomu je zážitek spojený s blížící se změnou životního stylu. Takové problémy jsou typické pro páry čekající na první dítě.
- Finanční potíže. V případě, že rodinný příjem je nízká, náklady spojené s nadcházejícím doplňování může zastínit radost z rodičů.
- Konflikty a potíže při práci. Vzhledem k tomu, že většina žen jsou nuceny pracovat až do 30. týdne těhotenství, rozhodnutí problémů zaměstnanosti a seznámit se s personálem může vážit na nastávající matky. Koneckonců, s růstem žaludku dělat práci o to těžší, a nervový systém se stává zranitelným.
Kromě obvyklých negativních faktorů jsou možné i nepředvídané okolnosti.Smrt milovaného člověka, rozpad vztahů s manželem, nehoda nebo nehoda může v těhotenství způsobit silný stres, který má smutné důsledky.
Nebezpečí
Bylo zjištěno, že v reakci na stres v lidském těle se vyrábějí zvláštní hormony, glukokortikoidy. V důsledku častého zvyšování jejich koncentrace v krvi těhotné ženy mohou vzniknout abnormality placenty a zhoršený vývoj dítěte.
Pravděpodobnost těchto a dalších negativních důsledků není 100%. V mnoha ohledech je riziko stresu, kterým žena postihuje plod, závislé na gestačním věku.
V počátečních stádiích
V prvním trimestru těhotenství, při pokládce orgánů a nervového systému dítěte, jsou silné zkušenosti zvláště nežádoucí. To může vést k potratu nebo vzniku maxilofaciálních anomálií plodu (rozštěpení měkkého a tvrdého podnebí).
Také v důsledku stresu, který prožívá budoucí matka, má dítě v budoucnu vyšší riziko vzniku schizofrenie, imunitní systém trpí. Možné narušení funkce placenty, zpoždění v intrauterinním vývoji plodu v důsledku hypoxie.Více o příčinách a důsledcích fetální hypoxie →
Později
Pokud žena prožívá stres v druhém a třetím trimestru těhotenství, dítě má sklon k autismu, hyperaktivity, pomočování. V pozdějších fázích se někdy vyskytuje násobek spletené plodové pupeční šňůru, díky svým aktivním pohybem v mateřském psycho-emocionální stres.
Těhotné ženy jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku gestózy a diabetu. Na pozadí stálého stresu se může objevit složitá prodloužená práce nebo předčasný vzhled dítěte.
Jak se vyhnout?
K udržení zdraví a ochraně dítěte by se očekávaná matka měla snažit vyhnout stresující situaci. Například přestat komunikovat s lidmi, kteří jsou pro vás nepříjemní a vyvolávají konflikty. Pokud nemůžete eliminovat stresové faktory, musíte se pokusit změnit svůj postoj k situaci.
Udělejte si seznam příčin emocionálního stresu, poznamenejte si řadu nápadů, jak snížit jejich dopad a následovat tento plán. Dostat do problémů, nezapomeňte o sebeovládání, a nemají přehánět význam toho, co se děje.
Zvýšení odolnosti proti stresu vám pomůže:
- chůze na čerstvém vzduchu;
- vysoký sen;
- vyváženou stravu, která zahrnuje mnoho zeleniny a ovoce;
- lehké cvičení, pokud nejsou žádné kontraindikace (vodní aerobik, plavání, jógu pro těhotné ženy);
- komunikace s přáteli a příjemnými lidmi;
- přidělení času pro hobby nebo další odpočinek.
U některých těhotných žen pomáhá aromaterapie a meditace relaxovat. Ať děláte cokoliv, je důležitý pozitivní postoj. Nezapomeňte, že během 9 měsíců jste zodpovědný nejen za sebe, a ve své moci vytvořit příjemné prostředí pro vývoj dítěte.
Co dělat se stresem?
Podle odborníků nejhorší věc, kterou lze udělat, je udržet negativní emoce v sobě. Proto, pokud se nemůžete vyhnout se stresu, musíte se naučit se s ní vyrovnat správně.
Nervové napětí můžete odstranit následujícími způsoby:
- Proveďte pomalé hluboké dechy a výdechy. Soustředit se na dýchání a současností, protože kyslík je dodáván do baby, mrtvice žaludeční pohyby světlo masážních.
- Poslouchejte hudbu k relaxaci. K tomu můžete vytvořit speciální kolekci příjemných tichých melodií.
- Pokud jste doma, dejte si teplou koupel s aromatickými oleji.
Přežívání nepříjemné situace bude snazší, pokud budete mluvit ven, když jste o tom diskutovali s blízkým člověkem - manželem, matkou, přítelem. Je také užitečné navštěvovat relaxační masáže, pokud k tomu nejsou žádné kontraindikace. Doporučuje se číst světelné knihy, například romány pro ženy, a sledovat pouze pozitivní filmy.
Důležitou roli v boji proti chronickému stresu má spánek - těhotné ženy potřebují spát alespoň 9 hodin denně. Pokud je těžké zaspávat kvůli nervové nadměrné zátěži, může být nezbytné užívat lehké sedativní přípravky na rostlinné bázi, jako je tinktura motherwort nebo valerián. Dávkování a doba trvání podání je třeba projednat s lékařem.
Pokud všechny výše uvedené nepomůže, nebojte se hledat kvalifikovanou pomoc. V obtížných situacích, kdy není možné najít podporu mezi příbuznými, jsou dobré výsledky dosaženy vyřešením problému s psychologem.
Důsledky
Stres vám umožní mobilizovat tělo na krátkou dobu, díky produkci vnitřních hormonů množstvím hormonů. Současně se zvyšuje srdeční frekvence, stoupá hladina krevního tlaku a dochází k pocení. Ale po období odolnosti proti negativním účinkům začíná fáze vyčerpání.
Takové přetížení zasáhlo nervový a imunitní systém. Počet T-lymfocytů, odpovědným za boj proti virovým infekcím a snížené, kvůli které zvyšuje pravděpodobnost dlouhý a komplikovaný nachlazení. Při chronickém pobytu ve stresu se tyto změny stávají trvalými. V pozadí mohou vznikat exacerbace chronických onemocnění a dokonce rozvoj onkologických procesů.
Zvýšená emocionální stres je nežádoucí pro kohokoliv, ale především náchylná k jeho vlivu těhotné těla. Únava, nespavost, bolesti hlavy, nachlazení komplikuje riziko pozdního otravy - to vše ohrožuje nastávající matka, často zažívá negativní emoce. Důsledky stresu během těhotenství postihují dítě a způsobují odchylky v jeho fyzickém a emocionálním vývoji.
Žena, která se připravuje stát se matkou, si musí uvědomit svou zodpovědnost za život dítěte. Vyhýbat se stresu během těhotenství a rychle zbavit zbytečných emocí, budete chránit dítě a udržení jejich zdraví.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
