Strava těhotné ženy: že existuje a může být, a to je přísně zakázáno

Send

Žena, která se připravuje na to, aby se stala matkou, přemýšlí o novém stádiu svého života na poslední detail. Zdravá výživa během těhotenství je zárukou dobrých životních podmínek budoucí matky a dítěte.

Přednosti těhotných žen v potravinách jsou legendární. Absolutně nevhodná pro jídlo, křídu, cement, benzín se stává pro ženy v pozici opravdové nápady a má své vlastní důvody.

Výrobky přísně zakázané konzumovat

Každý lékař, který určuje, co může a nemůže jíst během těhotenství, je založen na testech a všeobecném zdravotním stavu.

Hlavní seznam, který je univerzální pro všechny budoucí matky, je následující:

Alkoholické nápoje - je znán a prokázán vliv špatných návyků na vývoj plodu. Alkohol můžete užívat až později v omezeném množství - ne více než sto gramů a ne více než jednou týdně. A dávkování se týká pouze červeného vína. Ostatní nápoje obsahující alkohol jsou kontraindikovány v jakémkoliv množství. Více: alkohol a těhotenství →
Surové ryby a maso - Vaše oblíbené steaky s krví by měly být vyloučeny. Ryby používané k výrobě rolí a sushi nejsou také bezpečným jídlem pro těhotnou ženu.Tyto pokrmy zvyšují riziko infekce helminthiózou, která může poškodit plod.
Rychlé občerstvení - hamburgery, bramborové lupínky, krabí tyčinky, snídaňové cereálie obsahovat jedlé přísad, a E-sodná glutamátu. Ačkoli mnoho z přísad je povoleno používat svůj vliv na vývoj plodu, je negativní, a to až do předčasného porodu a možných problémů při vývoji dítěte.
Krevety, kaviár a langusty - ve větším množství mohou poškodit vývoj orgánů dítěte, protože obsahují rtuť, které zvláště ovlivňují tvorbu nervového a oběhového ústrojí.
Vodní melouny, melouny a houby může způsobovat intoxikace, vzhledem k tomu bezohledné výrobce a látky, které podporují růst plodů dat.
Silné čaje, káva - může zvyšovat krevní tlak matky, což v budoucnu může vést k placental poruch.
Velké množství výrobků z mouky může způsobit ostrost v plodu. V některých případech až do 6 kg, výrazně zhoršuje v průběhu těhotenství a porodu;
Ananasy Rovněž je zakázáno, protože obsahují látky, schopné stimulovat děložní stahy a odstranění tekutiny z těla.

Výrobky, které se během těhotenství nedoporučují

V malých množstvích mohou být tyto produkty v počáteční fázi těhotenství a později zahrnuty do stravy.

Abyste si však byli jisti bezpečností takové výživy, musíte požádat lékaře o radu, provést příslušné testy a podrobit se úplnému vyšetření těla.

Milovníci kávy mohou tento nápoj nahradit čekankou. Malé množství po celý den nepoškodí dítě.
Mýty a potraviny s vysokým obsahem soli mohou způsobit otoky, a proto by jejich použití mělo být omezeno na minimum.
Někteří lékaři zcela zakazují používání smažených, horkých, mastných a uzených. Jiní doporučují jednoduše omezit spotřebu. V každém případě, pro snížení příjem smažené a mastné za to, protože jsou vysoce naložené trávicího ústrojí, že „pro dva“ práci v tomto období.
Tuňáci a mečoun obsahují velké množství kovů. Používejte je opatrně, aby nedošlo k poškození dítěte.
Koření a omáčky s kořeněnými kořením mohou způsobit pálení žáhy, v některých případech vedou k toxikóze, a proto by jejich použití mělo být také omezené.
Zkoumání složení výrobku na obalu, těhotná žena by se měli vyhnout regulátory kyselosti, konzervační látky, barviva, emulgátory, ochucovadla, protože ovlivňují jater a slinivky břišní matky a dítěte.

Každá žena, po konzultaci s lékařem se může upravit seznam, jak je někdy chuť k jídlu konkrétní pokrm se ukáže být silnější než jakýkoliv „tabu“.

Některé závislostmi dosáhnout fanatismus, kdy ženy nemohou odolat křída, břidlice tužka na cement ... Každý má podobné příběhy. Důvodem pro toto chování spočívá v nedostatku některých stopových prvků v těle.

Například, vášnivá touha po křídy není řečeno, nedostatek vápníku, jak by se mohlo zdát. Průzkumy a analýzy krve říkají, že touha konzumovat křídu je spojena s nedostatkem železa.

V určitém okamžiku ženský mozek blokuje signály, že takové věci nejsou těhotné. Pak nesprávně rozpoznává organismus signalizuje nedostatek určitého prvku. V jiném případě mozog spojuje prvek, který není s produktem, ve kterém je obsažen, ale s jiným, zcela nesouvisí s ním.

Když si všimnete neodolatelné touhy vyzkoušet něco, co zjevně není určeno k výživě, je nutné provést kompletní krevní test.

Správná výživa těhotné ženy

Pro plnou a zdravou výživu je důležité zvážit nejen kombinace produktů, ale i způsob jejich vaření. Především je třeba stručně vymezit obecná pravidla. Budoucí matka je bude používat k sestavení seznamu produktů, které mohou a měly by být během těhotenství konzumovány.

Ze zeleniny by se mělo podílet 60% stravy. V pozdním těhotenství se toto pravidlo stává železem, protože zelenina a ovoce zelené barvy, stejně jako byliny jsou ve složení prostaglandinů. Tyto látky zlepšují pružnost tkání, což pomáhá vyhnout se prasknutí během porodu.

V seznamu, že to není možné být těhotná, maso a ryby byly zmíněny. Při správné přípravě a použití je však pro plný rozvoj dítěte životně důležité. Denně je nutné konzumovat 70-90 gramů bílkovin živočišného původu, protože to je hlavní "stavební materiál" lidského těla.

Jsou-li některé druhy zeleniny a ovoce tradičně konzumovány syrové, jsou v této podobě lépe podávány.Panuje obava, že syrová mrkev či zelí bude mnohem užitečnější pro těhotné než zálivkou.

Tepelné zpracování v každém případě bere jeho daň. Kromě toho bude čerstvě připravená jídlo užitečnější než to, co bylo připraveno před několika hodinami.

Zvyk jíst rychle dnes je stále častější. Těhotná nemůže jíst abstraktně a rychle. Nenarušují jídle na televizi, chat a jiných zakázek, žena spotřebuje více, než je nutné, protože signál z trávicího systému krmení jsou uznány okamžitě.

Navíc rychlé žvýkání zabraňuje úplnému vstřebávání a v některých případech vede k nevolnosti a přejídání. Potraviny musí být žvýkat pečlivě, aby se zabránilo nepříjemné důsledky, a udržují přirozený přírůstek hmotnosti během těhotenství dítě.

Co může a mělo jíst:

Zelenina, ovoce a bobule - to vše je povoleno. Hlavní pravidlo - před použitím důkladně umyjte.
Kaše - ovesné vločky, pohanka, proso kaše jsou přirozeným zdrojem vitamínů, železa, vlákniny a sacharidů potřebných matku. Sladká kaše může být doplněna o sušené ovoce a solené - s hnědou zeleninou.
Maso, mléčné výrobky a ryby jsou zdrojem bílkovin.Jejich použití je nesmírně důležité, protože dodávají tělu vápník, vitamíny B, D, železo, fosfor. Vitamíny jsou zodpovědné za vývoj nervového systému dítěte, železo přispívá ke zdravému vývoji krvetvorného systému, vápník a fosfor jsou závazkem zdravého muskuloskeletálního systému. Tyto mikroelementy jsou aktivně využívány tělem matky, takže jejich dostupnost je povinná.

Jak připravit jídlo pro těhotnou ženu

Na prvním místě v seznamu, užitečné pro těhotnou ženu, jsou produkty vařené pro pár nebo pečené v troubě. Tak můžete vařit a ryby, maso a zeleninu. Zvláště chutné pokrmy jsou získávány z bílého masa a zeleniny.

Tento způsob přípravy nejenom maximalizuje zachování užitečných látek, ale také přispívá k správnému fungování gastrointestinálního traktu matky, což přispívá k udržení postavy.

Alternativou k páře je kalení a varu. V prvním případě je produkt zpracováván dostatečně dlouho v malém množství vody pod víkem, ve druhém - je vložen do vroucí vody a vařený na malém ohni. Příprava masa tak můžete nejen získat masovou misku, ale také užitečný vývar.

Smažené pokrmy a pokrmy by měly být spotřebovány s velkou opatrností.Připravte si smaženou misku, která může být během těhotenství konzumována, neznamená to, že ji úplně vypijete v oleji na velkém ohni.

Pokud jde o maso, je lepší jej nakrájet na malé kousky a smažit se na nízké teplotě bez přidání oleje nebo tuku. Méně tuků se spotřebuje s vypráženými potravinami, tím lépe pro trávicí systém a matky.

Nejlepší způsob pečení je vaření na dřevěném uhlí, jak se to dělá v přírodě. Zde se maso a zelenina smažou ve vlastní šťávě, zachovávají užitečné vlastnosti.

Obecně Výživová doporučení znít stejně pro každého, ale podrobný seznam potravin, které může a nemůže být konzumovány v průběhu těhotenství, doktor se provádí výhradně na základě tělesné prohlídky, těhotenské testy a výsledky matky.

Každá žena se rozhodne pro sebe, což je obtížné vzdát kvůli zvyku a s níž se můžete snadno rozloučit s těhotenstvím.

Je důležité si uvědomit, že zdravá strava je určen nejen pomáhat plod vyvíjet dobře, ale také na podporu zdraví matky, protože její tělo dělá skvělou práci - příprava na zrození nového života.

Autor: Vladislav Matveeva,
zejména pro Mama66.com