Podle společné víře, těhotenství a zvýšení hmotnosti - je fenomén neoddělitelné. Na jedné straně nedostanou určitý počet kilogramů ženy během těhotenství nemůže, na druhou stranu, to neznamená, že nemůžete ovládat sami a jíst co chcete a co chcete.
Po dlouhou dobu se předpokládalo, že těhotná žena by měla jíst za dva. Nyní lékaři věří, že tento přístup je zásadně nepravdivý, podporuje zdravou výživu během těhotenství a kontrolu hmotnosti.
Co je v těhotenství nebezpečná nadváha?
Nadměrná váha je nejen estetická vada, ale také stejný rizikový faktor, který přispívá k vývoj různých onemocnění: od hypertenze k ploché noze. A to platí nejen během těhotenství, ale také kdykoliv. Další věc je, že v těhotenství nadváha poškozuje nejen zdraví ženy, ale také zdraví jejího nenarozeného dítěte.
Obezita vyvolává obrovské množství komplikací, včetně gestózy, tzv. pozdní toxikózy těhotenství. Rychlý nárůst hmotnosti je způsoben vysokým zatížením ledvin, v důsledku toho dochází k zadržování tekutin, edému.Poté se tlakové skoky a bílkovina objeví v moči. V tomto případě je žena hospitalizována, protože bez konstantního sledování je extrémně obtížné předvídat výsledek. Přečtěte si více o projevech gestózy →
Obecně platí, že těhotenství samo o sobě představuje obrovské zvýšení zátěže celého těla, počínaje páteří, která musí mít mnohem větší hmotnost a dokonce i se změněným těžištěm. Trpělivost a orgány břišní oblasti, které musí nejen sloužit dvěma organismům, místo jedné, ale také tolerovat "zasahování" na své místo z rozšířené dělohy.
Pokud se žena zdá být nadváhou, zatížení všech systémů a orgánů se dále zvyšuje. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku křečových žil. A to navzdory skutečnosti, že bez nadváhy u těhotných žen se to vyskytuje poměrně často. Nadbytečné sacharidy mohou vést k diabetes mellitus a zvýšenému tlaku na oběhový systém - k hypertenzi a dalším poruchám.
Co říci, že ženy s nadváhou narození bude poněkud obtížnější. Při porodu jsou také možné různé komplikace.
Pokud je přírůstek hmotnosti normální a kdy je čas na obavy?
A teď pochopíme, kdy začít starat, jestli je přírůstek hmotnosti nevyhnutelný?
Za prvé, musíme zjistit, jaké je toto zvýšení. Nejzřetelnější je hmotnost plodu. Jedná se o 3-4 kg, další 2,5-3 kg je plodová voda. Jeho přínos tvoří placenta a pupečníková šňůra, plodová tekutina. Nezapomeňte, že množství krve v cévách těhotných žen se mírně zvýší, ale to je také zvláštní váha.
Tuková vrstva během těhotenství se nutně zvyšuje. V tomto procesu tolik jako dva praktické promyje: za prvé, zvýšení tělesné tuku pomáhá udržovat správnou hormonální rovnováhu v těle během těhotenství a kojení, a za druhé, tuk hromadí hlavně v břišní stěně a hýždí, a tím chrání dítě před vnějšími vlivy.
Je-li to všechno shrnuto, pak bude přibližně 10-12 kg. Je samozřejmé, že zvýšení mnohočetných těhotenství je o něco větší, to samé platí, když žena zpočátku hmotnost nižší než normální. Ale kdyby měl navíc váha před těhotenstvím, je docela dobře možné, že bude vytáčet málo méně, protože potřebný tělesný tuk už má.
V průměru ve druhém trimestru ženy získávají asi 350 gramů týdně, v některých případech více. Znepokojující je to, jestliže po 16 týdnech začne žena vážit více než 1 kilogram.
Mohu zhubnout během těhotenství?
Řekněme, že už víte, že je problém. Co je třeba udělat teď? Mohu zhubnout během těhotenství? Otázka je dobrá, ale ne tak správná. Zde hodně závisí na tom, co rozumíte ztrátě váhy. Pokud jste si jisti, že nejlepším způsobem, jak se zbavit dalších kilogramů, je přísná dieta, pak na to zapomeňte.
Jakékoliv hladovění, pevné omezení produktů a monodédií jsou pro těhotnou ženu a zejména pro její dítě nesmírně škodlivé. Pokud vyloučíte některé potraviny z vaší stravy, dítě nedostane žádné důležité látky, vitamíny ani stopové prvky.
Je vhodnější upřednostňovat zdravou a vyváženou stravu bez přísných zákazů a hladovění.
Jak zhubnout během těhotenství?
Vyvážená výživa - je to cesta k harmonii nejen během těhotenství, ale také v běžném životě.Navíc přispěje k celkovému zlepšení těla.
Jak zhubnout během těhotenství? To je poměrně obtížná otázka. Mnoho lidí je přesvědčeno, že jakmile vznícení a přírůstek hmotnosti jsou způsobeny zejména zadržováním vody, stačí jednoduše snížit příjem. To je přesně to, co lékaři nedoporučují. 1,5-2 litrů vody denně je prostě nutné.
Je rozumnější omezit, nebo dokonce lépe, úplně odmítnout použití okurky a uzené výrobky. Sůl podporuje zadržování vody v těle. Není zbytečné vyloučit stravu, sladkosti a pečení. Tyto produkty obsahují jednoduché sacharidy, které jsou rychle zpracovány a vstupují do krevního řečiště ve formě glukózy a rychle se ukládají do tukové vrstvy.
Ale komplexní sacharidy by měly být přítomny v denním menu. Kromě toho musí obsadit většinu z toho. Zdroj komplexních sacharidů může sloužit jako zelenina, ovoce, kaše. Navíc, že obsahují mnoho sacharidů, obsahují také vlákninu, která funguje jako štětec ve střevech, odstraňuje toxiny a normalizuje práci. To vám umožní vyřešit problém zácpy, s níž těhotné ženy nemají nižší pravděpodobnost než nadváha.
Stejně důležité je zajistit, aby v denním menu ženy byla bílkovina včetně zvířete. To znamená, že se nemůžete vzdát ryb a masa. Další věc je, že je nutné vybrat odrůdy s nízkým obsahem tuku, včetně drůbeže, hovězího masa, králíka.
Mimochodem, o tuku. Je to lákavé pokusit se zcela vyloučit ze stravy. Ve skutečnosti to také není možné udělat. Pro normální fungování těla jsou potřebné také tuky, jako jsou bílkoviny a sacharidy. Upřednostňují rostlinné tuky, jsou pro tělo užitečnější.
Ještě jedna věc: způsob přípravy. Řekněte ne, abyste vyprážené jídlo. Produkty by měly být vařené, dušené, pečené nebo párované. Při smažení se do produktů vstřebává spousta oleje, což výrazně zvyšuje obsah kalorií v misce. V tomto případě samotný přehřátý olej není v žádném případě nejužitečnějším produktem.
Tady možná a vše, na co můžete odpovědět na otázku, jak ztratit nadváhu během těhotenství. Zbývá jen říct pár slov o tom, že všechno, včetně zákazů, by mělo být mírné. Neznečisťujte sebe a nezapomeňte své oblíbené produkty. Čas od času si můžete dovolit dort a malou nakládanou okurkou, ale nemusíte se zapojit.
Jak jíst těhotnou ženu k udržení hmotnosti v normální (video)
Doporučujeme Vám číst:Těhotenství není důvodem k odmítnutí péče o tělo, například z odstranění nechtěných vlasů. Ale zda těhotné ženy mohou dělat odstranění chloupků nebo zda upřednostňují jinou metodu
