Těhotenství je období v životě ženy, když každý získaný kilogram je radostně vnímán. A pokud se v prvním trimestru, nastávající matka hmotnost mírně liší, dítě roste, začne trvale roste. Během tohoto období, je důležité, aby nechodil „rámec toho, co je povoleno“ a ne obézní, což může komplikovat proces těhotenství, a proto samotný porod. Více o nadměrné hmotnosti během těhotenství →
Správně vážíme
Vážení je povinným rituálem těhotné ženy. Nejpřesnější odečty lze dosáhnout tím, že se před snídaní vrátíte na váhu. Pro tento postup si vyberte jedno oblečení a pokuste se s každým vážením nezměnit: tak uvidíte nejpřesnější indikátory změny hmotnosti. Napište čísla do speciálního notebooku.
Navíc, jednou měsíčně (po 28 týdnech - 2 krát) předtím, než navštívíte lékaře, je očekávaná matka zvážena v konzultacích pro ženy.
Průměrná míra přírůstku hmotnosti během těhotenství
Žena musí během těhotenství psát od 9 do 14 kg, zatímco čeká dvojčata - od 16 do 21 kg. Je třeba zdůraznit, že tato částka je vypočtena na základě průměrných údajů, a může se lišit v menších i větších stran.
V prvním trimestru hmotnost se příliš nemění: žena obvykle nevybírá víc než 2 kg. Již začíná od druhého trimestru mění se rychleji: 1 kg za měsíc (nebo až 300 g za týden) a po sedmi měsících - do 400 g týdně (přibližně 50 g denně). Špatným signálem bude úplný nedostatek přírůstek hmotnosti nebo jeho rychlý skok.
Tento výpočet není vždy ukáže reálný obraz o změně hmotnosti, protože některé ženy jsou mnohem lepší na začátku těhotenství, zatímco jiní naopak, stout před porodem.
Kvůli tomu, co žena během těhotenství získává váhu
Převážná část kumulovaných kilogramů tvořily pro dítě o hmotnosti v průměru asi 3 až 4 kg. Přesně stejný počet lékařů pro usazování tuku. Děloha a plodová voda vážit až 2 kg, zvýšení objemu krve - asi 05.01.-07.01. kg. Proto není ztracena, protože následné a zvětšení prsů (0,5 kg každý bod). Hmotnost další tekutiny v těle těhotné ženy může být od 1,5 do 2,8 kg.
Na základě těchto výpočtů může budoucí matka získat až 14 kg hmotnosti a nemusíte se starat o další kilo.
Faktory ovlivňující shromážděný počet kilogramů
Za to, že zisk v těhotenství, jaký je kilogram, žena, ovlivňuje řadu faktorů:
- počáteční váhu budoucí matky
Je zajímavé, že tenké mladé dámy vezmou váhu mnohem rychleji než ženy v těle. A čím dál normál byl jejich "před-těhotenství" váha, tím rychleji se změní v pozitivním směru v procesu nesení dítěte.
- závislost na úplnosti
Dokonce i když jste dodrželi přísnou dietu a před těhotenstvím prováděli efektivní fyzické cvičení, během šťastné naděje příroda vám ještě dá pár kilogramů navíc.
- růstu
Obecně se předpokládá, že čím vyšší je žena, tím více kostek získá během těhotenství.
- velké ovoce
To je přirozený ukazatel. Žena, která očekává velké dítě podle hmotnosti, získává průměr.
- kapky těhotných žen
Edém signalizuje nahromadění velkého množství tekutiny v těle, které má také vlastnost "vážení" jeho majitele.
- toxikóza první a gestace třetího trimestru těhotenství
Nevolnost a zvracení, které jsou často doprovázeny těmito stavy, mohou vést ke ztrátě hmotnosti.
- zvýšená chuť k jídlu
Tento faktor je v přímém vztahu ke zvýšení hladiny estrogenu, těhotná žena je prostě povinen převzít kontrolu, jinak ona čelí řadu zbytečných, naprosto zbytečné, kilogramech.
- polyhydramnios
Zvýšení počtu plodových plodů také ovlivňuje počet kilogramů, který ukazuje šipka.
- věku
V dospělosti je pravděpodobnější, že žena překročí předepsané míry přírůstku hmotnosti lékařem.
Vzorec pro výpočet rychlosti přírůstku hmotnosti během těhotenství
Každá těhotná žena může samostatně vypočítat přípustné tělesné zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství. Nejprve je třeba získat index tělesné hmotnosti (BMI). Vypočítává se velmi snadno: je třeba rozdělit hmotnost v kilogramech podle výšky v metrech čtverečních.
Tabulka zvýšení hmotnosti v těhotenství
Existuje podmíněné rozdělení žen podle typu čísla, založené na indexu indexu tělesné hmotnosti:
- Skupina 1 (až 19,8 let) - tenké ženy;
- 2 skupina (19,8-26) - průměrné ženy;
- Skupina 3 (od 26) jsou obézní ženy.
Znáte-li index, prostudujte si při čtení čísla v tabulce:
| Týden těhotenství | BMI <19,8 | BMI = 19,8 - 26,0 | BMI> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Zvýšení hmotnosti, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Při výpočtu přípustného přírůstku hmotnosti lze také řídit stupnicí průměrného fyziologického nárůstu, který lékaři užívají, počínaje 7. měsícem těhotenství. Na základě údajů z této škály by měla nastávající matka nasbírat asi 20 gramů týdně na každých 10 cm její výšky.
Některé těhotné ženy, které si uvědomují, že začínají zvyšovat váhu, se začínají omezovat na jídlo nebo dokonce si sednout na dietu. To je v každém případě nemožné, protože nedostatek kalorií může negativně ovlivnit zdraví dítěte. Optimálním řešením bude lékař a aktivní životní styl: dělat jógu, jít do bazénu, časté procházky a gymnastiku pro těhotné ženy.
Doporučujeme Vám číst:Sledujte váhu? Vedli jste zdravý životní styl? Zjistěte, zda těhotné ženy mohou pít zelený čaj - integrální součást programu zdravé výživy
