V současné době se jóga stala velmi populární mezi lidmi různých věkových skupin a různým společenským postavením. To je způsobeno skutečností, že existuje mnoho různých technik, mezi nimiž si můžete vybrat, co je pro vás to pravé.
Každý má slovo „Jóga“ je interpretován různými způsoby. Pro některé je to dokonalost v akci, pro druhé - rovnováhu v každém pohybu, pro třetí - kontrolu nad vědomím a pro někoho je to skvělý čas pro eskortu. Jeho praktické techniky a fyzické cvičení - asanas - na zvládnutí je nejen snadné, ale také velmi užitečné.
Takže nejprve je třeba pochopit, z jakých komponent se skládá jóga. Jóga komplex zahrnuje fyzické cvičení, hluboké rytmické dýchání, meditace a sebezapříčení.
Pro jógu neexistuje věkové omezení!
Protože existuje mnoho technik, které se liší v sadě a složitosti cvičení. Samotný trenér vybírá potřebná cvičení - podle věku, nemocí, fyzického výcviku lidí. Každý, kdo je ve věku od 6 do 65 let, může dělat jógu. Ale pro děti je stále lepší, aby se angažovali od věku 13-14 let, aby si uvědomili důležitost tříd. U starších lidí se provádí program světelných cvičení.
Praktická jóga je možná v obyčejném pokoji, hlavním důvodem je, že měla vždy čerstvý vzduch.Proveďte cvičení na malém koberci. Ve třídě musíte upustit od všech pochybností a obav, hledět do budoucnosti s důvěrou a věřit v léčivou sílu cvičení.
Pokud se vyskytují odchylky ve zdraví, například zvýšený nebo snížený tlak nebo narušení aktivity jednotlivých orgánů, je nutno nejprve provést asanas zaměřené na obnovení narušených funkcí. Při zahájení jogy je nutné sledovat postup cvičení a nesnažíte se okamžitě dělat složité asany, což vyžaduje přípravnou přípravu.
Je velmi důležité začít jógu, nevyužívejte dlouhé přestávky ve třídách, jinak budete muset začít znovu!
Osvojení celého komplexu jógy v podmínkách našeho života je obtížná záležitost. Proto se zdá vhodné zvolit samostatné rekreační cvičení. Chcete-li najít potřebné a užitečné cvičení, pomůžete trenérovi, který bude vždy blízko vás a bude vás moci vyzvat a pomoci při výkonu určitých cvičení.
Jóga pro děti
Pro děti je zde kladen důraz na vytvoření správné a krásné držení těla, na normalizaci jejich vnitřního stavu.Jóga jim pomáhá dosáhnout úspěchu ve svých studiích, založit vztahy se svými vrstevníky, jednodušší a klidnější na léčbu poruch s příbuznými. Jejich zdraví se zlepšuje, začnou spát silný sladký sen, nervový systém se stává silnějším.
Jóga pro lidi středního věku
Jóga pro lidi středního věku, také pomáhá stát se klidnějším, vyváženým, otevřeným, laskavějším. Prochází bolesti hlavy, menstruační cyklus je upraven pro ženy. Muži jsou v dopravní zácpě méně nervózní a v práci dosahují velkého úspěchu v životě, což je velmi důležité!
Jóga pro seniory
Pro lidi ve stáří, třídy jógy přinášejí své výhody:
- zvyšuje srdeční frekvenci a stimuluje práci celého oběhového systému, který pomáhá eliminovat stagnaci krve a poskytuje příliv čisté krev nasycené kyslíkem
- bolesti v kloubech procházejí, protože svaly se stávají plastičtějšími a kosti se stávají silnějšími.
Navíc jóga pomůže všem lépe porozumět lidem, což zase sníží nedorozumění a hádky na minimum, zejména mezi lidmi různých generací.Lehkost, výbuch síly, živost - to vše vám dá sílu pro nové úspěchy v tomto životě a stres vás nepochopí.
Nyní v Rusku existuje spousta jógových škol. Ale ne všichni najdeme skutečné mistry svého řemesla. Při výběru školy se podívejte na trenéra, aby vás pozorně poslouchal o těch problémech, které vás obtěžují, a zapíše vás do skupiny, která odpovídá vašemu věku a fyzické kondici.
Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že naše tělo je naším nejcennějším přínosem, tak by se mělo zacházet s péčí a respektem! Hodně štěstí a dobré zdraví!
Zdroj: www.med4you.ru
