Tato strava může být přičítána počtu nízkokalorických diet, ale neobsahuje tak málo energie - v den, kdy budete jíst asi 1700 kalorií.
To s výhodou rozlišuje východní dietu od jiných nízkokalorických přídělů, které se často neliší od hladovění a mohou proto poškodit vaše zdraví. Další výhodou této stravy je, že obsahuje hodně čerstvé zeleniny, díky níž vaše tělo nebude trpět nedostatkem vitaminů. Během týdne, když pozorujete dietu, budete muset zdržet se sladkých a alkoholických nápojů a nahradit je minerální vodou. Hlavním produktem východní stravy je samozřejmě rýže, která vám dodá potřebné živiny a čistí tělo toxinů.
První den
Snídaně: 150 g čerstvé zelí. 1 šálek minerální vody.
Oběd: 4 polévkové lžíce vařené rýže, 150 gramů salátu z strouhaného čerstvého mrkve, oblečený v olivovém oleji. 1 šálek minerální vody.
Večeře: 150 g vařené ryby, malý plátek chleba, listy zeleného salátu.
Druhý den
Snídaně: Deska z rýžové kaše na mléce. 1 šálek jablečné šťávy.
Oběd: 200 g vařené ryby, salát z jablek, hrušek, pomerančů. 1 šálek broskví nebo pomerančového džusu.
Večeře: 200 g pečeného masa s nízkým obsahem tuku. Malý kousek chleba. 4 nakrájené letáčky, ochucené citrónovou šťávou. 1 oranžová.
Třetí den
Snídaně: 200 gramů salátu z čerstvých jablek, hrušek, pomerančů, banánů. 1 pohár pomerančové šťávy.
Oběd: 250 gramů vařených fazolí, 150 gramů zelného salátu, ochuceného citrónovou šťávou. Malý plátek chleba. 1 šálek minerální vody.
Večeře: 250 g smažených hub, 1 malý brambor. 1 šálek minerální vody.
Čtvrtý den
Snídaně: 1 šálek jablečné šťávy. 1 jablko, 1 oranžová.
Oběd: 200 vařeného karfiolu s rýží. 1 velké jablko. Malý plátek chleba. 1 šálek minerální vody.
Večeře: 2 vařené brambory, 200 g vařené ryby. Malý kousek chleba.
Pátý den
Snídaně: Malý talíř rýžové kaše na mléce. 1 šálek minerální vody.
Oběd: 200 gramů salátu z nasekané bílé zelí a mořského kala. Malý kousek chleba. 1 šálek minerální vody.
Večeře: 200 g čerstvého kapustového salátu, mrkve, zeleného salátu, ochuceného rostlinným olejem. 1 burrito z rýžové mouky. 1 šálek minerální vody.
Šestý den
Snídaně: 150 g nakrájené čerstvé mrkve, ochucené rostlinným olejem, 1 plátek celozrnného chleba. 1 šálek minerální vody.
Oběd: 200 g čerstvého zeleninového salátu (zelí, mrkev, salát, celer). Malý kousek chleba. 1 šálek jablečné šťávy.
Večeře: 100 gramů vařené rýže, listů hlávkového salátu. Půl grapefruitu. 1 šálek minerální vody.
Sedmý den
Snídaně: 250 gramů ovocného salátu z jablek, švestky, meruňky. 1 šálek minerální vody.
Oběd: 150 gramů rýže s kousky ovoce a 1 polévkovou lžící medu. 1 šálek minerální vody.
Večeře: 150 g vařené ryby, 200 g salátu z mořského kala. Kousek chleba. 1 šálek minerální vody.
