Meloun stravy pro hubnutí. Pravidla, možnosti stravování, hodnocení hmotnosti, výsledky

Send

Melounová dieta má mnoho výhod oproti jiným druhům výživy pro úbytek hmotnosti v letním období, což svědčí o mnoha pozitivních recenzích na tematických fórech a stránkách pro ženy.

Podle odborníků na výživu je dieta z vodního melounu účinná a prospěšná pro tělo bez kontraindikací a dobrého zdraví.

Dieta je široce známá a podařilo se jí získat hodně lásky, protože je poměrně snadné provádět a dává dobré výsledky.

Výhody stravy

Meloun - chutný a současně nízkokalorický produktDokonalé vyživuje a dává pozitivní emoce. To je způsobeno příznivými látkami obsaženými v cukrovém typu: glukóza, dextróza, laktóza a další.

Trvale zmírňují pocit hladu a mají příznivý vliv na zdraví. Další důležitou látkou nacházející se v melounu jsou pektinová vlákna.

Odbourávají tělo toxinů a toxinů, odstraňují přebytečnou tekutinu, urychlují metabolismus, čistí střeva a zlepšují práci celého zažívacího traktu, spálí tukovou vrstvu na břiše.

Účinky stravy na zdraví

Melounová dieta má pozitivní vliv na zdraví. - organismus je vyčištěn, zlepšuje trávení, hladinu cholesterolu a cukru.

Meloun je výjimečně užitečný, s výjimkou pektinů a komplexních sacharidů obsahuje draslík, vitaminy A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápník, kyselinu listovou a kyselinu askorbovou. Je také bohatý na karotenoidy, které působí jako antioxidanty v těle.

Nutriční hodnota melounu na 100 g produktu

Meloun zlepšuje stav onemocnění jaterNapříklad cirhóza, cholelitiáza a chronická hepatitida, doporučené lékaři pro obezitu, hypertenzi, anémii, aterosklerózu a dnu.

Existují však kontraindikace:

Lidé s onemocněním ledvin a urogenitálního systému se pankreasu nezapadá do diety vodního melounu kvůli hubnutí - názory lékařů to potvrzují. Díky diuretickému účinku zvyšuje zatížení těchto orgánů a systémů.
Dieta je kontraindikována u cukrovky kvůli glukóze, sacharóze a laktóze obsažené v melounu, nedoporučuje se těhotným ženám v posledním trimestru, ani těm, kteří trpí těžkým otokem.

Nevýhody stravy vodního melounu

Jedním z hlavních nedostatků vodní dietní stravy je to, že ve většině jejích variant je jedinou dietou. Tak může být doprovázena slabostí, závratě, bolesti hlavy.

Navzdory bohatým živinám meloun nemůže poskytnout tělu denní dávku všech potřebných látek, takže nemůžete sedět na něm příliš dlouho.

Další nevýhodou tohoto jídelního plánu je jeho nízkokalorický obsah.. Pokud nejste vážně, jak se dostat ven z stravy, pak existuje riziko rychle získat klesl libry.

Je-li nejvíce přijatelná dieta na vodní meloun

Je důležité si pamatovat! Nejlepší čas na dietu v měsíčním období je srpen - září, v sezóně jsou pruhované bobule chutné, přirozené, neobsahují dusičnany a pesticidy.

Jak si vybrat meloun

Je třeba vybrat zralé, cukrové ovoce, protože pruhované bobule bude základem každodenní stravy.

Dobrý meloun má několik charakteristických rysů:

Při klepnutí se získá zvukový, mírně vibrující zvuk;
Kůra je hustá, bez záhybů;
Na povrchu nejsou žádné skvrny;
Chvost je suchá.

Pravidla a dieta pro vodní dietu

Existuje mnoho možností pro dietní dietu, ale nejčastější jsou tři.

Možnosti pro vodní dietu pro hubnutí (nejproduktivnější na recenze)	Pravidla výkonu	Doba trvání
1	Meloun jíst tolik, kolik chcete a kdykoliv	3-5 dní
2	Pro každých 10 kg hmotnosti je 1 kg ovoce. Například žena vážící 70 kg může konzumovat denně až 7 kg melounu. Jak buničina, tak kosti jsou brány v úvahu. Je žádoucí jíst často, takže interval mezi jídly nejméně 2-3 hodiny.	3-5 dní
3	Množství melounu se stanoví stejným způsobem jako ve verzi 2. Do každého jídla se přidá plátek raženého nebo celozrnného chleba (30 g). Mírně je můžete vysušit.	5-10 dní

Dávejte pozor!Bez ohledu na to, zda je vybrána dieta z vodního melounu pro hubnutí, recenze ukazují, že je nutné vypít obyčejnou vodu ve velkém množství. Zelený čaj je povolen.

Kolik dní můžete sedět na vodní dietě

Doba trvání stravy závisí na jeho účelu a je stanovena individuálně. Přibližný interval od 3 do 10 dnů. Pokud vyberete možnost, kde je ve stravě pouze vodní meloun - musí být dodržena nejdéle 5 dnů, jinak může být zdraví škodlivé.

Pokud kromě melounu obsahuje plán jídla i další produkty, jako je například chléb, doba trvání může být prodloužena na 10 dní. Délka stravy ovlivňuje také očekávaný výsledek. Čím více kilogramů člověk chce ztratit, tím delší výživa by měla trvat.

Dobrou volbou pro ty, kteří chtějí jen udržet váhu na stejné úrovni, je půstový den založený na dietě na vodní meloun.

Možnosti pro vodní dietu pro hubnutí

Meloun meloun

V této stravě tvoří nízkokalorické potraviny hlavní stravu, meloun a meloun se používají jako dezert a svačinu. Pomocí této možnosti tělo dostane všechny potřebné látky., není pocit hladu a slabosti, vydržet omezení je dostatečně snadné

Během výživy se po jídle, večeři a obědě sněží meloun, zatímco meloun se sněží na občerstvení a odpolední čaj. Denní sazba - ne více než 1 kg ovoce. Mezi jídly by přestávka měla být 2-3 hodiny.

Co je v této stravě povoleno jíst: kuřecí, krůtí, rybí a hovězí maso, rýže, tvaroh a jogurt s nízkým obsahem tuku, vejce, čerstvá zelenina - okurky, rajčata, zelí, mrkev, bulharská pepř; mohou se jíst jako salát s máslem, nejlépe bez soli. Pijte spousty vody a zeleného nebo bylinného čaje.

Zakázáno: mouka, cukrovinky, sladká, sůl, nápoje sycené oxidem uhličitým.

Délka trvání - 10 dní, můžete ztratit od 2 do 4 kg.

Odborníci na výživu doporučují tento výživový plán, protože tělo přijímá všechny potřebné látky.

Je třeba vybrat pouze zralé ovoce. Dobrý meloun voní sladkou, nemá žádné skvrny a černé tečky, když zaklepete, dostanete zvlněný zvuk, ne slap. Měla by se jíst odděleně od jiných potravin, zejména z fermentovaného mléka, aby nedošlo k rozrušení žaludku.

Meloun kefír

Tato strava je střídání melounů a kefír. Před postelí je lepší pít kefír, aby nedošlo k častému nutkání na toaletu a pocity hladu. Je-li strava dobře tolerována, můžete se s ní držet týden. Jinak byste měli omezit den vykládky.

Tato volba je vhodná pro letní teplo, když není chuť k jídlu a chcete něco lehkého. Jeho nevýhodou je, že vedlejší účinky jsou často nadýmání a trávení.

Meloun meloun

Na této dietě, okurky a meloun jíst tolik, kolik chtějí a kdy chtějí, při obědě je povoleno 100 g vařeného masa. Doba trvání - 3 dny. Očekávaná klesání - 2-3 kg.

S černým chlebem

Mnoho lidí má ráda kombinace melounu a černého chleba, takže se cítí dobře, že se drží tohoto jídelního plánu. V tomto provedení můžete pro každé jídlo přidat 60 - 90 gramů chleba (2-3 kusy).

Doba trvání - 5 dnů, můžete se zbavit 2 až 5 kg.

Meloun protein

Tato strava se již objevila spoustou fanoušků, protože vám umožňuje stavět to na úkor tukové tkáně. Hlavní část stravy se skládá z potravin obsahujících bílkoviny a meloun se používá k dezertům a při občerstvení. Potraviny, které se mohou na této stravě stravovat: chudé maso, krůtí, bílé ryby, králík, sýr, jogurt, vejce.

Vzhledem k diuretickému působení melounu je tělo zbaveno nadměrné tekutiny a toxinů., nedostatek sacharidů ve stravě pomáhá zbavit se tuků a bílkoviny uchovávají a posilují svalovou tkáň.

Doba trvání 7-10 dní, očekávaná ztráta hmotnosti - až 6 kg.

Pohanka popelavý

Tato strava je méně populární. Její stravování je jednoduché: na snídani a oběd, jíst pohanka bez oleje, zelená zelenina, čerstvé nebo vařené, můžete saláty, koření je s olivovým olejem nebo přírodní jogurt, libové maso ne více než 100 gramů na jídlo a na večeři - meloun. Meloun se odebírá rychlostí 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Omezení je třeba dodržet po dobu 5-7 dní, během této doby někteří ztratit až 2-4 kg.

Meloun jablko

Přísný monodiet, ale mnoho se mu líbí, protože po 10 dnech omezení můžete se rozloučit od 7-9 kg. Všechno je jednoduché: melounové dny se nahrazují jablkovými.Maximální denní množství melounu je 1 kg na každých 10 kg hmotnosti a jablka - až 1,5 kg za den.

Lékaři varují, že přetrvávání takového jídelního plánu déle než 10 dní může být pro vaše zdraví nebezpečné.

Meloun a rýže

Tato strava má dobré výsledky. Je povolen meloun a rýže. Chcete-li zjistit, kolik melounu můžete denně sníst, musíte rozdělit váhu v kilogramech o 20. Rýže by měla být získána hnědé, divoké nebo dušené, tyto odrůdy rýže obsahují živiny a jsou skvělé pro ztrátu hmotnosti. Maximální denní množství rýže je 250 g v hotové podobě.

Druhy rýže spotřebované během stravy vodního melounu a rýže

Doba trvání 4 dny.

Meloun a tvaroh

Tato možnost je vzhledem k tvarohu zcela uspokojivá. Hlavní podmínkou není kombinovat meloun a tvaroh v jednom jídle. V opačném případě může dojít k problémům s trávením. Na této dietě se můžete zbavit 2 až 4 kg, musíte se k tomu držet ne více než 7 dní.

Vycházíme z diety z melounu

Pro konsolidaci výsledků je nutné dodržovat výdej stravy.

Pravidla pro výstup:

Výstup trvá tolik dní, než je samotná dieta;
Během výjezdu můžete jíst kaše, kuře, krůty, ryby,dietní maso, tvaroh a mléčné výrobky, sýry, ovoce a zelenina ve formě salátů se světlem obvazy bez soli, zeleniny;
Pít alespoň 2 litry vody bez plynu za den;
Na večeři je pár kusů melounu.
Potraviny, které musí být spotřebovány při opuštění stravy z melounu

Ve svých komentářích k dietní dietě pro snížení tělesné hmotnosti ženy naznačují, že je lepší udělat to 3 hodiny před spaním.

Meloun stravy během těhotenství

Lehké vodní diety jsou používány těhotnými ženami, které získaly příliš velkou váhu. Můžete začít omezovat výživu pouze po konzultaci s lékařem.

Pro těhotné ženy doporučují experti vodní dietu s tvarohem a rýží. Tato volba bude nejzákladnější a tělo ženy nebude zažívat stres. Dodržujte tento plán jídla by nemělo trvat déle než 5 dní.

Pokud máte potíže s trávením nebo poškozením zdraví, měli byste se poradit se svým lékařem o pokračování stravy.

Dávejte pozor!Skvělá volba pro těhotné ženy - den na hladovění. Pomůže to regulovat přírůstek hmotnosti.

Je lepší vybrat místní vodní melouny nebo pečlivě zkontrolovat ovoce před jídlem. Samozřejmě Zahájení dietních nebo půstových dnů by nemělo být dříve než v polovině srpna.

Recenze dietetiků o vodní dietní stravě pro hubnutí

Hodnocení lékařů o dietě na vodní meloun pro hubnutí jsou rozděleny. Někteří lékaři věří, že pokud budou dodržena všechna pravidla a neexistují žádné kontraindikace Taková strava bude mít pozitivní účinek: očistit tělo, zvýšit imunitu, zlepšit metabolismus a pomoci zbavit se extra kilo.

Jiní odborníci se domnívají, že takové monodiety jsou nebezpečné pro zdraví.Vzhledem k tomu, že tělo neobdrží potřebné živiny, může ztratit příliš mnoho tekutin a hmotnost zůstane stejná kvůli pomalému metabolismu stanovenému během jednotné stravy.

Podle nich, půst dní jsou mnohem výhodnější a užitečnější, zvláště pokud je budete pravidelně dělat.

Jaký potravinový plán si vyberete, každá osoba se rozhodne individuálně. Pokud však neexistují žádné kontraindikace, dieta z vodního melounu může být skvělým způsobem, jak ztratit tyto extra libry bez velkého utrpení a dokonce s potěšením.