Příčiny a léčba nočních křečí u žen. Jak se zbavit křečí

Noční křeče na noze jsou spíše nepříjemným jevem, kterým může někdo čelit. Podle statistik se asi 80% lidí (mužů i žen) alespoň jednou probudilo v noci kvůli jejich "nohám stísněným". Jaké jsou příčiny křečí a jak si sami pomáhat, podívejme se dále v článku.

Proč se objevují křeče nočních nohou?

Záchvaty jsou nedobrovolné křeče jednoho svalu nebo skupiny svalů, doprovázené silnou bolestí. Záchvaty mohou být přerušované nebo jediné kontrakce až 5 minut. Téměř všechny svaly lidského těla mohou být zmrzlé a přesto nejběžnějším případem jsou křeče v nohou.

Zajímavý fakt! Noční křeče u žen jsou častější než u mužů.

Křeče způsobují pronikavou bolest ve svalech a blokují možnost pohybu.

Hlavní příčiny svalových křečí v nohách:

• křečové žíly;
• selhání ledvin;
• epilepsie;
• diabetes mellitus;
• mozkové nádory;
• hypotermie;
• nadměrné cvičení;
• těhotenství;

Těhotenství je nejčastější příčinou křečí v nohou.

• nedostatek vitamínu (skupina B, D, K);
• nedostatek stopových prvků (draslík, hořčík, vápník);
• anémie s nedostatkem železa;
• ploché nohy, boty, vysoké podpatky;
• choroba štítné žlázy;
• stres, neuróza;
• zvýšená tělesná teplota v důsledku infekčních onemocnění;
• dehydratace.

Boty s vysokým podpatkem by se neměly neustále nosit

Je důležité si pamatovat! Pokud se v těhotenství objevují noční křeče v nohou, opakovaně je nutné informovat o tom svého gynekologa. Pouze doktor může odstranit patologické stavy a předepsat odpovídající řešení problému.

První pomoc pro křeče v nohách

Křeče na nohou se vždy objevují nečekaně a velmi bolestně. Pokud svalové křeče stále existují, pak je každý schopen poskytnout nouzovou pomoc samostatně.

Křeče mohou mít vliv na různé svalové skupiny a potřebná pomoc, kterou potřebujete, se také bude lišit.

Pokud jsou křeče v lýtkovém svalu, můžete:

• položte nohy na studenou podlahu;
• natahujte nohu a vytáhněte palcem, protáhněte lýtkový sval;
• chodit po tvrdém, nerovném povrchu nebo masírovat nohy např. pomocí Kuznetsovského aplikátoru (jakýkoliv jiný masér s ostrými výčnělky bude také pracovat).

Aplikátor Kuznetsov

Pokud je křečka v přední nebo zadní části stehna:

• protáhněte sval, pokud je přední strana stehna spasená, držte kotník rukama a natahujte nohu zpět a snažte se vytáhnout patu nahoru k zadku;
• v případě křeče v zadní části stehna zkuste stisknout koleno proti hrudníku;
• kráčejte rychlými kroky, zvedněte koleno a pohybujte nohou zpět;
• Pokud vám bolest neumožňuje vstát z postele, udělejte cvičení "jízdní kolo".

Tam jsou také některé obecné doporučení vztahující se na jakýkoli druh křečí nohou:

• použití lehké masáže, tření, mravenčení sníženého svalu;
• použijte vyhřívací podložku nebo použijte oteplovací masti;
• Můžete slepit svaly s jehlou nebo pinem (přes jeho účinnost je tato metoda nebezpečná, pokud se jehla dostane do cévy nebo nervu a infekce se může také vyskytnout v místě vpichu).

Léčba křečí

Výběr léčby nočních křečí v nohou závisí na příčinách jejich výskytu.Když jsou křeče v nohách spojeny s onemocněním srdce, krevních cév, nervového systému, štítné žlázy, došlo u těhotných žen - léčbu by měl předepisovat přísně specializovaný odborník.

Nejběžnější křeče se vyskytují u těhotných žen.

V případech, kdy noční křeče u žen nejsou výsledkem onemocnění, ale jsou způsobeny nedostatkem vitamínů a stopových prvků, existují dva způsoby řešení tohoto problému: terapie vitaminem a tradiční metody.

Léčba vitaminem

Tato metoda pro křeče zahrnuje doplnění nedostatku vitaminů skupiny B (B1, B2, B6, B12), vitaminu D, vitaminu K, stejně jako draslíku, vápníku a hořčíku.

Vitaminy skupiny B regulují metabolismus kyslíku v tkáních, normalizují rovnováhu sodíku a draslíku, podílejí se na tvorbě enzymů odpovědných za hladký průchod nervových impulzů.

Podívejte se na vitamíny B v játrech, luštěninách, ovesné vločce, vejcích, kaviáru

Vitamín D je nezbytný pro normální vstřebávání vápníku a je produkován tělem nezávisle, proto je nutné chodit na slunce více. V zimním období a za mraků je možné doplňovat vitamín D z farmaceutických přípravků (například Aquadetrim) podle návodu k použití.

Vitamin K zabraňuje krev a zabraňuje jejímu zhušťování během dehydratace. Vitamin K je bohatý na vlašské ořechy, vejce, zelí, saláty, zeleniny.
Draslík odstraňuje přebytečnou sůl z těla a tím i nadbytek tekutiny. Draslík je obsažen v banány, pomeranče, sušené meruňky, maso, ryby, vařené brambory (kůra), avokádo.

Komplexní potraviny bohaté na vitamín K

Vápník obnovuje kostní tkáň, podílí se na acidobazickém metabolismu, reguluje neuromuskulární excitabilitu. Vápník bohatý na fermentované mléčné výrobky, ořechy, sezamové semínko, vejce, všechny druhy zelí a zeleniny. S velkým deficitem vápníku mohou být užívány drogy.

Horčík blokuje křeče svalových vláken, je to hlavní součást antikonvulzivní léčby. Hořčík se nachází v mořském kale, ve všech druzích zeleně, sušených ovojích, otrubách, ve všech typech luštěnin a obilovinách. Hořčík se může užívat také ve formě tablet v souladu s pokyny pro použití.

Při léčbě lidovými metodami zvažte individuální nesnášenlivost součástí!

Lidová medicína

Tato možnost léčby nabízí spoustu receptů, jak se zbavit nočních křečí, které mohou být užívány i ženám během těhotenství:

• Bay olej.Rozemlete 100 g bobkových listů, přidejte 0,5 litru rostlinného oleje, nechte 2 týdny. Když křeče produkují vlastní sval s vavřínovým olejem.
• Hořčičný olej. Prodává se v hotové podobě v lékárnách. Masáž s hořčičným olejem je také účinná pro křeče.
• Farmaceutický heřmánek. Připravte odvar o 1 polévce. suché heřmánkové květy a 1 šálek horké vody, naplněné asi 35-40 minut. Vezměte 100-150 ml po každém jídle.

Heřmánek je znám svou léčivou vlastností.

• Birch pupeny. Trvejte 2 polévková lžíce. břízy v 1 šálku vroucí vody. Snižte hlasitost po 2 dny.
• Přírodní med. Ráno a večer vezměte 2 lžičky. přírodní med. Kurz je nejméně 1 týden.
• Lemon Každé ráno a před spaním je třeba se rozmazat, namazat nohy citrónovou šťávou a nechat je uschnout. Kurz je 10-14 dní;
• Cesnak. Můžete si udělat tření: do láhve položte 1 díl mletého česneku a 2 díly vodky a nechte 2 měsíce na tmavém místě, aniž byste zapomněli, že denní obsah potřísníte. Když křeče dochází, otřete bolavé místo.
• Pelyně. Drcené kořeny pelyně (asi 30 g) nalijeme 0,5 litru piva nebo vody, vaříme 10 minut, vychladíme a vezmeme 1 polévku. třikrát denně. Kurz je 2-3 týdny.Uchovávejte v chladničce.
• Magnet. Pokud dojde k záchvatu, použijte magnet na sval (čím silnější je, tím lépe), stačí jednat po dobu 2-3 minut, aby zcela zmírnila křeče.

Dávejte pozor! Pokud jsou vaše křeče pravidelné nebo jsou doprovázeny ztrátou vědomí - samoléčba je nepřijatelná, nezapomeňte se obrátit na odborníka na vyšetření!

Kdy vidět lékaře

V případech, kdy jsou křeče v nohách způsobeny hypotermií nebo velkými zátěžemi na nohách, nemusí být pomoc specialisty nezbytná. Stačí vyloučit provokativní faktory.

Lékař vyšetří sval, kde se nejčastěji projevuje křeče a poskytuje radu

Ve všech ostatních případech, zejména při opakování křečí, je nutné konzultovat praktického lékaře.který zase vymezí potřebné vyšetření a odkáže vás na specialistu, který potřebujete (phlebologist, endokrinolog, neurolog).

Terapeutická gymnastika

Každé ráno udělejte malý soubor cvičení:

• stojící na podpěře a držení za rukama za ruce, zvedněte se na prstech a spadněte dolů, házíte paty na podlahu;
• Stojte na vnějších stranách chodidla po dobu 20-30 sekund, zopakujte postup na vnitřních stranách chodidla a poté střídavě chodte na vnější a vnitřní straně nohy asi 2-3 minuty;
• vytvořit kluzký sklon (např. na jedné straně můžete položit lakovanou desku na výšku) a vyrazit na kopce, sklouzávat dolů a zvedat se znovu;

Protahování je důležité pro udržení zdravého fyzického stavu svalů.

• natáhnout sval co nejvíce a udržet natiahnutý na 15-20 sekund, dělat 3-4 opakování, tak protažení každé svalové nohy střídavě;
• ohýbejte prsty a držte tak 10 účtů, pak uvolněte prsty také na 10 účtech, opakujte 8-10 krát;
• Rychle stlačte a odlepte prsty po dobu 10-15 sekund.

Jděte do postele s teplými ponožkami, abyste se vyhnuli nočním křečemi.

Před lůžkem:

• ležet na zádech, zvedněte nohy rovně nahoru a zatřesete nohama malými, ale energickými pohyby, dokud neucítíte slabé brnění v nohou;
• udělejte jemnou masáž nohou ve směru pohybu zdola nahoru;
• ve sprše sprchujte nohy.

Prevence nočních křečí

Preventivní opatření pro noční křeče na nohou:

• Ne dehydratujte, vypijte 2-3 litry vody denně;
• nedovolte velkým nákladům na nohách;
• odstranit alkohol, nikotin a kofein;
• dělat pravidelnou gymnastiku pro nohy;
• nosit pohodlné boty s nízkými podpatky;
• provádět samo-masáž nohou;

Masáž nohou - nejlepší nástroj pro každého

• vzít komplexy vitamínů;
• revidovat potraviny - měla by být různorodá a měla by zahrnovat velké množství obilovin, zeleniny a ovoce;
• Kontrast nohou.

Přestože noční křeče jsou časté a mohou se objevit nejen u mužů a žen, ale i u kojenců, mohou a musí být léčeni. Vyhledejte profesionální pomoc a pocit, jak krásný život a klidný spánek bez záchvatů.