Když žena vypadá dobře, bez ohledu na věk, vždy říká jen jednu věc - že je neuvěřitelně disciplinovaná osoba a věnuje jí spoustu času.
Láska k sobě, vaše tělo je schopnost vyjednávat sami, jíst správně, žít, dodržovat zásady zdraví a krásy.
To jsou tyto principy, které sice dobře známe sovětské a ruské televizní vysílání a televizní hostitelka, ctihodný umělec Ruské federace Larisa Verbitskaya, která, navzdory věku 57 let, vypadá dobře, dodržuje tyto principy.
Není žádným tajemstvím, že krása a zdraví této ženy přímo závisí na principech zdravého života, které tvůrce prezentuje denně.
Například mnoho vědí, že ve větší míře Toho je dosaženo díky neobvyklé omlazující gymnastiku, která našla celonárodní jméno jako známou "obličejovou gymnastiku Larisy Verbitskaya".
Účinnost obličejové gymnastiky metodou Larisa Verbitskaya
Gymnastika začíná řádným a harmonickým probuzením. Co dává člověku na celý den pověst veselosti a energie. Speciální cvičení zaměřená na zlepšení krevního oběhu a protahování svalů vyplňují každou buňku pokožky potřebným kyslíkem.
Pohyby pomáhají hladce probudit a začít den v úplné harmonii těla a duše, což má velmi pozitivní vliv na obecný morální a fyzický stav.
Larisa vždy opakuje: "Nejlepší přínos pro vaše zdraví a bezvadný vzhled je láska k sobě."
Nejdůležitějším principem gymnastiky je pozitivní uvědomění a přijetí toho, co přesně tento komplex cvičení dává.
Když se podíváme na nádherný vzhled a zářivost, která vychází z této osoby, nelze říci a myslet, že tento proces probíhá silou nebo silou.
Zajímavý fakt! Vykonáváte každodenní gymnastiku z obličeje Larisa Verbitskaya, pokožka a celé tělo se začne naladit na speciální biorytmy, které přispívají k omlazení těla jako celku.
Charakteristickým rysem této gymnastiky je to, že se bude hodit a způsobí pozitivní emoce, a to i mezi nejchytřejšími lidmi, kteří nejsou zvyklí na takové ranní procedury.
Dávejte pozor! Jedinečná gymnastika od Larisa Verbitskaya pro tělo a obličej způsobuje příjemnou závislost, protože po jeho provedení je kůže výrazně utažena, zlepšuje se svalový tón, který samozřejmě nelze ignorovat a nepoužívá se k dosažení vynikající nálady a zdraví.
Aby tělo nedostalo napětí při ranním zvedání a vynuceném fyzickém namáhání, je nutné začít cvičit, zatímco leží v posteli se zavřenýma očima.
Komplex užitečných cvičení se skládá z takových položek, které je třeba provést 10krát v jednom přístupu:
1. Rozemlete palmy na teplo a příjemné teplo mezi nimi. Larisa říká: "Pokud je dnes ráno dobrá energie, pak se palmy rychle zahřejí. Pokud na dlaních není žádný a na dlaních je vlhkost, měli byste věnovat pozornost celkovému fyzickému stavu těla. "
Dejte na tvář teplé dlaně, čímž se otevírají a uvolňují svaly na obličeji. Držte 10-15 sekund.
2. Pokud jsou dlaně chladné, můžete je trochu protřít, než získáte příjemné teplo a položíte je na zavřené oči. Provádějte jemné kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.
Podle kosmetologů, s takovou masáží, krev proudí do nejmenších nádob, v důsledku čehož buňky kůže obličeje dostávají kyslík a začnou intenzivně obnovovat.
3. Dlaně přeložte do pěstí, ale palce není venku, ale uvnitř pod prsty, přitlačené k dlani.Střední falangy, sklopené prsty, aby se pohyboval od brady k ušním lalomkům.
4. Zakryjte uši teplými dlaněmi a pohodlně krouživými pohyby.
5. Dejte dlaň pravé ruky na čelo a zakryjte ji levou dlaní. Chcete-li dělat bušit pohyby, pohybující se dlaně zprava doleva.
6. Připojte ruce k hradu, zvedněte nad hlavu rovnoběžně s korunou a popište půlkruh zleva doleva. Díky tomu se aktivuje srdeční čakra a plic se "probudí".
7. Z čela přesuňte dlaně na krk v oblasti štítné žlázy, nejprve pravou dlaň a kryt levou, podržte po dobu 10 - 15 sekund.
8. Dále, při stejné pozici dlaní, sklouzněte podél kůže směrem k pupku a zpět k krku, nahoru a dolů.
9. Nasaďte si ruce do pupku a proveďte kruhové pohyby na žaludku ve směru hodinových ručiček.
10. Z břicha přesuňte dlaně na vnitřní stranu stehen a proveďte třecí pohyby na kotníky, dlaně nahoru a dolů.
11. Dále se otřete teplými dlaněmi, nohama.
Není divné, mnoho lékařů doporučuje takovou 5minutovou gymnastiku, jako je gymnastika od Verbitskaya, protože má tonický účinek na zdraví.
Zlepšuje se krevní oběh, krev prochází do každé buňky těla, což přispívá k mírnému probuzení. Tělo je ohřáté, povzbuzené a naplněné energií a již není tak studené, aby zanechalo teplé lůžko.
Harmonická gymnastika oblasti obličeje a krku za 10 minut. Pravidla implementace:
| Rozsah | Vysvětlení | Cvičení cvičení |
| Cvičení k protažení svalů na tváři (jsou základní v komplexní gymnastika L. Verbitskaya) | Svaly na tváři nejsou připojeny k kostem, ale k pokožce. Proto se pokožka v průběhu času pokřiví. Stále cvičení svaly obličeje, pomáhá udržet je ve tvaru. | Ruce složené v pěstích s palci pevně přitiskly k dlani. A opřete bradu na obě strany. Rozdrtit pěstmi nahoru a dolů bradu. Tím, že napnutí svalů začne pracovat dolní část brady. 10 krát. |
| Otáčení krku | V tomto případě se vnitřní stav krku zlepšuje a chřadnutí zmizí. | Chcete-li vést ramena dolů, provádět hladký náklon hlavy v různých směrech, zatímco fixace na několik sekund, kdy je hlava nejvíce uvolněná ve svahu. |
| Z visící tváře | Toto cvičení pomůže vyhnout se uvolněným tvářím. | Rozšiřte spodní čelist co nejdále dopředu, pak zvedněte dolní hřbet směrem nahoru, a tak ji zvedněte směrem k sobě. Spusťte 10krát. |
| Třením obličeje pro zlepšení průtoku krve | Vyčištění kůže na obličeji je zodpovědné za exfoliaci suchých kožních buněk. Co pomáhá předcházet vrstvám pokožky s hlubokými póry. Mělo by se otírat obličej na zarudnutí. To je pak, že práce zapne buňky Macrophages, které uvolňují růstové faktory, které obnovují pokožku. | Pokračujte v čištění pleti na obličeji. K tomu můžete použít rukavice a čističe, které jsou pro tento účel určeny. Je také dobré masírovat pokožku rukou. |
| Dvojitá brada | Jazyk je připevněn ke spodní části ústa, to je brada, kterou všichni visí. Cvičení pro jazyk posiluje bradu a zabraňuje tvorbě druhé brady. | Dejte prsty pod bradou se zády, abyste cítili, jak svaly pracují, a vytáhněte jazyk co nejdále. |
Jiné cvičení ranních cvičení, nezestárnout
Gymnastika pro tvář Larisa Verbitskaya - ne jediný způsob, jak omladit a zotavit se. Spolu s ním televizní moderátor aktivně hněte svaly a klouby celého těla.
Tyto protahovací cviky se také provádějí okamžitě po vyléčení z postele.
Ohřívajte spoje
Zatímco stojí, střídavě stlačuje podpatky nohou k hýždě. Pokud je těžké udržet rovnováhu, můžete se držet na židli nebo na zdi, což je pohodlnější.
Je důležité si uvědomit, že po 40 letech věku svaly a klouby prostě zpevňují a roztahují cvičení pomáhají udržovat elasticitu svalů, vad a kloubů. Což velmi usnadňuje pohyb.
Běží energetické toky v těle
Volně spusťte ramena podél těla, otáčejte pohybem těla střídavě vpravo a vlevo. Umožnění rukou volně sledovat tělo bez námahy. Proveďte dvě a půl minuty s rovnoměrným dýcháním.
Relaxace a protahování dolní části zad
Ramena jsou co nejvíce rozdělena, ruce jsou složené v loktech nad sebou a dělají volné ohyby na pravé a levé noze. Současně, aniž by vynaložil úsilí, používal pouze vlastní vlastní zátěž.
Trup se začne trochu sklánět. A za pár dní se dostanete k podlaze.
Hřbet, paže a hruď
Nohy jsou rovné, záda je naprosto plochá. Protáhněte zadní svaly a zadní část stehna.S hladkým sklonem dopředu se dotýkejte rukou, abyste se dostali na špičky prstů.
Pokud to nefunguje hned, jednoduše zavěste na takovou pozici, když ruce visí nad koleny.
Vzhledem k přirozenému přitažlivost tělocviku pro obličeje Larisy Verbitské vyžaduje systematickou a disciplinovanou výkonnost těchto cvičení. Vždy a o víkendu a na dovolené, bez výjimek a přestávek.
Hřbet, paže a nohy
Staňte se před zdi a jasně upevněte nohy nohou, aniž byste je roztrhli při cvičení. Chcete-li se dotknout dlaní na stěně, nahoru a dolů.
Hrudník, paže a ramenní pás
Staň se kolenem na okraji postele nebo pohovky, ruce na podlaze. V této poloze proveďte kliky. Takové jednotné rozložení hmotnosti pomůže nejpohodlnějším a nejúčinnějším potřebným svalům.
Dokončovací gymnastika, autor techniky provádí protahování, a jednou týdně dělá tření těla kostkami ledu. Poté musíte intenzivně protáhnout tělo ručníkem.
Je třeba poznamenat účinnost a pozitivní výsledky této techniky. A jako osobní příklad ukazuje, gymnastika těla a těla od Larisy Verbitskaya je to, co funguje pro externí interní omlazení. Svaly tváře - to je základ, trénink, který se můžete trvale zbavit vrásek a stárnutí pokožky.
Pravidelné cvičení můžete dosáhnout ohromujícího pozitivního výsledku. To je významný přínos pro vaše zdraví a vzhled bez použití nežádoucích a nákladných postupů.
Gymnastika pro tvář Larisa Verbitskaya. Cvičení, lekce 1:
Gymnastika pro tvář Larisa Verbitskaya. Cvičení, lekce 2:
