Všichni jsme po porodu, ve shonu dětí a domácí práce, přemýšlet o svůj vzhled a chtějí rychle vstoupit do svého původního tvaru, a některé ženy chtějí tak zároveň k nápravě, co nevyhovoval dříve. Dobře, v pořádku. Žena by měla vypadat dobře a být dobře upravené. Dokonce i v tak těžkém čase, jako je poporodní období. Když potřebujete zvyknout na nový, nezvyklý režim a způsob života. Na skutečnost, že již nepatříte k sobě. A to vše nezávisí na vás, ale na novém, malém, ale velmi nadsemenném členovi rodiny.
Potřeba sportu pro kojící matku
Existuje mnoho názorů a sporů o tom, zda je možné, aby ošetřovatelka mohla cvičit nebo ne. Teorie škodlivosti sportu po porodu není opodstatněná a je chybná. Ve všech dostupných médiích a tištěných zdrojích jsou přínosy sportu popsány a prokázány nejen po porodu, ale obecně po celý život. Aktivní způsob života vždy podporoval člověka tónem, poskytoval vnitřní pohodu a sebevědomí. A pro ženu je to zvlášť důležité. To platí zejména při kojení. Chápeme, jak dělat sport optimální a kompatibilní s péčí o drobky, která vyžaduje vaši přítomnost a péči.
Kojení je velmi užitečné a povinné zaměstnání jak pro dítě, tak pro samotnou matku. A čím déle budete krmit, tím zdravější bude vaše dítě a vaše krásnější hrudník zůstane. Ale musíte být rozptýlený a aktivní. Mnohé ženy si stěžují na bolesti v krku, páteře, dolní části zad, lopatky neobvyklého opotřebení dítě v náručí, kývání a společenské hry. Invalidní vozík také není snadné pytel a domácích zvířat nelze vždy pomoci mu stoupat nebo klesat. Všechna tato zatížení, a to zejména pro ty, kteří nebyli připraveni a není zvyklý na takové napětí svalů, zvyk je velmi fyzicky náročné. A morálně a ještě víc. Ne vždy se vše děje hladce při vyrůstání dítěte. A různé nepochopitelné otázky a problémy způsobují pocity a nepokoje. A stále existuje taková věc jako "deprese po porodu". Obecně platí, že nervy jsou na hraně, a mladá matka by neměl dovolit, abychom do takového stavu, a později její dítě, který se bude cítit vše, co se děje s ní lépe než jakákoliv ložiska a radarem. Sportovní praxe dokonale řeší téměř všechny tyto problémy a turbulence.
Mnohé ženy si stěžují na bolesti v krku, páteře, dolní části zad, lopatky neobvyklého opotřebení dítě v náručí, kývání a společenské hry.Invalidní vozík také není snadné pytel a domácích zvířat nelze vždy pomoci mu stoupat nebo klesat. Všechna tato zatížení, a to zejména pro ty, kteří nebyli připraveni a není zvyklý na takové napětí svalů, zvyk je velmi fyzicky náročné.
S tím, co sporty po porodu bojují
- S monotónností práce doma a péče o dítě. Doslova vás přeruší, rozptýlí vás něco jiného. Nová okupace nás přemýšlí o našem dnešním režimu a po uvolnění času pro sporty zjednodušíme ostatní záležitosti. Pokud chcete, je to důvod, proč jste vytvořili svůj domovský časový manažer.
- Se změněnou postavou po porodu. Utahování všech svalů, jejich pružnost, změněná chůze a vzhled plastických pohybů budou nezbytně oceněni těmi kolem nich a především milovaným mužem.
- Kumulované problémy, možné stížnosti, úzkost - to vše má velmi racionální a užitečné řešení, nazvané "sport" v jakémkoli jeho projevu. Psaní nahromaděných emocí je lepší na železa než na milované, že?
- Motorická aktivita má příznivý účinek na kardiovaskulární systém, respirační, muskuloskeletální a zažívací trakt.Studie prokázaly pozitivní účinek aktivních aktivit u laktajících žen, které prokázaly vynikající zdravotní stav a vynikající emocionální stav.
Kdy může ošetřovatelka hrát sport
Na západě, v Evropě a v USA psychologové mají tendenci věřit, že první tři měsíce po těhotenství jsou považovány za své pokračování, nazvané "čtvrtý trimestr". Nejsou daleko od pravdy v jejich předpoklady. Dítě si velmi dobře uvědomuje přítomnost své matky, kterou zvykl na devět měsíců a není ochotný se tak rychle vzdát. Proto můžete tříděte v prvních třech měsících po porodu přibližně dvě a půl až tři hodiny spolu s cestou. Ve stejnou dobu před odjezdem nakrájejte stroužku a nechte asi sto dvacet gramů mléka pro ty, kteří s ní zůstávají.
Když se dítě otočí o čtyři měsíce, můžete svou nepřítomnost prodloužit o dvě až tři hodiny. A po devíti měsících zanechat strouhnutí bez matky je prostě nutné. Musí se postupně zvykat na nezávislost a cítit, jak vyrůstá.
Všechna tato doporučení lze sledovat, pokud:
- nemáte žádné kontraindikace od vašeho lékaře pro sport po porodu;
- máte někoho opustit dítě (a pokud ne, počkejte, až vyroste a začne navštěvovat kurzy skluzem);
- Pokud nemáte infekční a virové onemocnění.
Strach z kyseliny mléčné
Někdy to není příliš dobře informovaní lékaři vystrašit ženy tím, že kojení cvičení vliv na kvalitu mléka zvýšením hladiny v těle kyseliny mléčné. To je pravda. Kyselina mléčná samozřejmě vyniká, je to normální fyziologický proces ve sportu. Ale nemá vliv na kvalitu mléka. A tady je „hořkost“, který poznamenal některé kojících matek, a odmítnutí kojeneckého mléka po škole možná, pokud vaše účast na sále více než třikrát týdně, a oni jsou ve „vysoké intenzity“.
Kojící matky mohou sportovat, počínaje třídou malých zátěží pod přísným dohledem instruktora. Krmit své dítě před odjezdem, jíst správné a vyvážené, dodržovat správnou osobní hygienu, a všechno bude v pořádku. Všimněte si, že ve třídě by mělo být zatížení prsními svaly, zatímco vy krmit drobky. Dojde-li k úplnému zastavení kojení, začne pracovat.Pokud se samozřejmě rozhodne, že je to nutné ve vašem případě.
Aktivní cvičení s motorem lze praktikovat a neopouštět doma. Toho lze dosáhnout nejen v posilovně nebo ve třídě výcviku. Chůze pěšky, s kočárkem nebo dokonce lépe s "klokanem" nebo popruhem bude vynikající alternativou, zejména na čerstvém vzduchu. Můžete si také najít sami cvičení, které můžete udělat doma, a to jak pro sebe, tak pro dítě. Buďte zdraví a krásní!
