Primárním cílem, které by mělo být před těhotnou ženou, je silné zdraví svého dlouho očekávaného dítěte. A budoucí matka by o tom měla uvažovat ihned poté, co obdržela radostné zprávy lékaře. Zvláště jen správný přístup ženy k jejímu zdraví ak nápravě jejího způsobu života zabrání budoucím problémům se zdravím novorozeného dítěte.
Číslo podmínka 1. plná a pestrá strava.
Korekce napájení bude potřebovat asi v polovině těhotenství, kdy je plod roste drobná a její matky energetické rezervy to musí stačit. Těhotné ženy by měly být jisti, dostat se z denního jídla alespoň 110 g bílkovin a nejvýše 300 g sacharidů a 80 g tuku. Měla by se měly zdržet zneužívání mouky a cukrovinek, tuky rostlinného původu, je vhodnější zvolit, ale z bílkovin potravin je nejvhodnější tvaroh, kvašené pečené mléko, sýry, jogurty a kefír.
Samozřejmě, protože v prvních dnech těhotenství žena by měla vyloučit z jídelníčku všechny solené, uzené a kořeněných jídel. Nemluvě o dalších produktů, které obsahují konzervační látky, barviva a jiné ošklivé látky.
Těhotná žena by měla určitě dostat ze stravy nejméně 110 gramů bílkovin a maximálně 300 gramů sacharidů a 80 gramů tuku
Těhotná žena by měla jíst různé a pravidelně. V prvním trimestru, kdy většina těhotné ženy trpí nevolností a zvracením, je vhodné jíst častěji a po malých dávkách - až šestkrát denně. Takže bude snazší přenášet příznaky toxikózy. A po prvním trimestru byste měli snížit příjem jídla až čtyřikrát a většina jídla, kterou jíte, by měla být v počáteční době. V tomto případě ve stravě těhotné ženy by měly být přítomny všechny nejnutnější ke svému dítěti a minerálních látek a vitaminů, zejména vápníku, je používán značně pro vývoj kostí systému dítěte.
Přes dobře absorbovat vitamíny, které se dostane spolu s hlavním přirozené potravy (zejména na podzim a v létě), nemusí to stačit, vzhledem ke zvýšené nároky jejího těla. Proto může v ženské klinice určit další příjem některých důležitých vitaminů.
Podmínka číslo 2. Komplex vitamínů.
V prvním trimestru jsou těhotným ženám předepsána kyselina listová, která je předepsána také při plánování. Tato kyselina je přispět k tvorbě nukleových kyselin, přispívá k tvorbě neurální trubice, je zapojen do hematopoézy a je zásadní pro vitamin vývoje plodu.
Ve druhém a třetím trimestru, pokud těhotná nedostane dobrou výživu v dostatečném množství, je napsán další vitamíny - .. multivitamin, nebo odděleně, jodové přípravky, vápník, etc., v závislosti na chybějící těla stopových prvků a souvisejících onemocnění žen. Například: pokud chudokrevnosti z nedostatku železa, našel u těhotných žen, železné doplňky jsou vydávány, potřebné a plod a matka.
Podmínka č. 3. Odmítnutí nezdravých návyků.
Ale není to pestrá strava a komplex vitamínů, sladěny s nastávající matky sám, nechat své dítě vyhnout zdravotním problémům. Neméně hmatatelným přínosem je také každodenní způsob života, vedený těhotnou ženou.
Ještě před těhotenstvím, žena, samozřejmě, pokud je to hříšník se musí vzdát veškeré nezdravé privychek- zapomenout na kouření a alkoholu.Je také nutné vyhnout se kouření, protože pasivní kouření také nemá na dítě nejlepší účinek a následně může mít problémy s páteří.
Stav č. 4. Aktivní způsob života.
Skvělou alternativou k špatným návykům je aktivní způsob života, který úmyslně dává duchovní veselí a vynikající zdraví ženskému tělu. Samozřejmě, extrémní a další sporty jsou okamžitě vyloučeny, ale každodenní cvičení, přírodní procházky a plavání jsou silně povzbuzovány a povzbuzovány.
Stav č. 5. Pozitivní postoje a dobrý odpočinek.
Během těhotenství je velmi důležité naladit se na pozitivní - přemýšlet o dobrém, naučit se relaxovat, dopřát si sny o budoucím dítěte. Jakékoli emoce by se měly dostat ven - negativní i pozitivní; jakékoliv problémy - vyřešit s pomocí blízkých lidí. Je možné se vyhnout mnoha stresovým situacím.
Těhotná žena by měla také věnovat pozornost a odpočinek, pochopit, že těhotenství, které přišlo, je nejlepším darem, které bylo dáno shora, a to je nutné vnímat jako nádherný a nejvyšší dar nebe.
Pokud bude splněno těchto pět podmínek, bude výsledek vynikající.
Plná a pestrá strava + komplex vitaminů + odmítnutí nezdravých návyků + aktivní životní styl + pozitivní postoj a dobrý odpočinek = zdraví dítěte. A to je pro těhotnou ženu v budoucnu nejdůležitější láskyplnou a zodpovědnou matku.
Šťastné doručení!
