Vitamíny nezbytné pro krásu vlasů

Send

Růst, vzhled, síla vlasů velmi závisí na stravě a přítomnosti nezbytných sloučenin v těle. Vlasy patří mezi první, které reagují na jakékoli negativní jevy, včetně hypovitaminózy, a stávají se vizuálním indikátorem poruch v těle. Každá žena chce mít krásné a husté vlasy, ale ne každý se může pochlubit. Jedním z prvních doporučení pro případné problémy s vzhledem - vypít vitamín pro vlasy, ale co je zapotřebí a jak si vybrat správnou drogu?

V jakých vitamínech potřebujete vlasy?

Lidské tělo je vysoce přesný biochemický systém, jehož normální fungování vyžaduje mnoho komponent. Vitamíny působí jako katalyzátory a regulátory mnoha funkcí a procesů, včetně těch, které jsou nezbytné pro růst vlasů a výživu.

Vitamin C

Pomáhá tělu produkovat keratin - protein, který tvoří vlasy. Navíc je to antioxidant, který bojuje s volnými radikály, které poškozují tkáně a vlasy včetně těla. Ztráta vlasů je jedním z příznaků nedostatku vitamínu C.

Vitamíny skupiny B

Všech osm sloučenin skupiny (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) do určité míry ovlivňuje metabolismus a tkáň těla.Obecně podporují růst a rozdělení buněk, což je důležité pro růst vlasů.

Zvláště je však nutné:

B12 jako účastník akumulace a asimilace proteinů;
B2 (riboflavin) k odstranění křehkosti;
B5 (kyselina pantothenová) pro posílení vlasových folikulů;
B8 (inositol) pro posílení buněčných membrán;
B6 pro odstranění lupů;
B9 (kyselina listová) pro růst vlasů.

Biotin (vitamin H)

Biotin pomáhá produkovat glukózu a rozkládá bílkoviny včetně keratinu na aminokyseliny. To pomáhá udržovat normální metabolické procesy v tkáních vlasů. S nedostatkem biotinu začnou vlasy vypadávat.

Niacin (vitamín PP)

Kyselina nikotinová pomáhá vyživovat pokožku hlavy, podporující růst zdravých vlasů. Bez niacinu se stávají křehkými, bez života a dokonce mohou vypadnout.

Vitamin E

Je to antioxidant, který se podílí na procesu budování a obnovy tkání. První znamení jeho nedostatku - zastavit růst vlasů a jejich ztrátu.

Vitamin A

Je nezbytný pro řádný růst buněk. Navíc pomáhá produkovat mazu, který chrání vlasy před vysušením a poškozením.S nedostatkem vitamínu A se vlasy stávají suché, objeví se lupy.

Vitamin D

Podporuje zdravý růst folikulu, zabraňuje vypadávání vlasů a chrání před dermatózou.

Jaké potraviny obsahují vitamíny užitečné pro vlasy?

Pro zdravou pokožku hlavy a krásné vlasy je nutná společná vyvážená strava, nicméně některé produkty jsou zvláště cenné pro jejich růst, sílu a lesk, protože se podílejí na výrobě keratinu a metabolických procesech.

Zelenina a ovoce:

červená paprika (vitamín C);
špenát (A, C, kyselina listová);
avokádo (vitamíny A, D, PP a E);
zelí a jiné tmavě zelené listové zeleniny (vitamíny A, C, E);
greeny (A, C, E);
brokolice (A, C, B5);
mrkev (A, C);
fazole (vitamíny B8, E, biotin).

Ryby a maso:

mastné ryby (vitamín D, B12);
játra (biotin, stejně jako komplex vitamínů B);
červené maso (B12)
krevety (vitamín B12)
kuře (vitamíny typu B, niacin).

Obiloviny:

všechny neošetřené zrna (vitaminy skupiny B, biotin);
čočka (biotin).

Ořechy a semena:

vlašské ořechy (vitamín E);
mandle (biotin);
semena dýně (A, C);
slunečnicová semena (vitamín E).

Ostatní produkty:

vajíčka (vitamíny B5 a B12, D, biotin);
sýr (B12, B6);
Řecký jogurt (B5);
pivovarské kvasnice (vitaminy skupiny B);
rostlinné oleje (A, D, E).

Jak si vybrat správné vitamíny pro vlasy?

Zdravá vyvážená strava, která obsahuje všechny potřebné sloučeniny, je důležitá pro udržení zdraví vlasů, nicméně existují věci, které nelze ovlivnit - genetika, metabolické rysy, hormonální pozadí, chronické nemoci.

Pro mnoho lidí se problémy s vlasy nedají vyřešit pouze pomocí zvláštních doplňků, je to však výborná míra dodatečné podpory.

Nedávno lékaři říkají, že před nákupem vitamín-minerální komplex, je třeba zjistit, co tělo skutečně postrádá.

Krevní testy nejčastěji vykazují nízký obsah vitamínů B, D, zinku nebo železa a jejich získání v normálním rozmezí může napravit mnoho problémů. Také ve speciálních vitamínových komplexech pro vlasy jsou nejčastěji nalezeny vitamíny C, A, E, biotin, železo a hořčík.

Vzhledem k obrovskému množství léků, doplňků a výtažků rostlin, které podle výrobců činí vlasy silné, silné a lesklé, není divu, že se to stane zmateným. Jaké vitamíny pro vlasy si vybírají?

Při výběru následujících doporučení:

Co je jiné za 1000 rublů a 100? Stejné vitamíny ve složení jsou zcela zaměnitelné. Cena je tvořena známou značkou, krásným obalem a dalšími přísadami - rostlinnými výtažky, aminokyselinami a dalšími látkami. Nejlepší vitamíny pro vlasy se neodlišují podle ceny, ale vyváženého složení a bezpečných dávek.
Jedna tableta nebo samostatný příjem vitamínů podle jejich kompatibility? Ve skutečnosti výrobci již dlouho používají technologii separace a řízeného uvolňování látek, aby vyhověli "konfliktním" vitamínům v jedné pilulce bez rizika jejich negativních interakcí. Kromě toho je užívání léku jednou denně mnohem jednodušší.
Čím méně příchutí, konzervačních látek a jiných chemikálií, tím lépe.

Nezapomeňte na různé místní prostředky, zejména na masky. Jejich použití vám umožňuje přivést vitamíny přímo do vlasů a pokožky hlavy a dlouhodobá interakce zajišťuje hluboké a účinné pronikání látek.

Recepční vlastnosti

Komplexy vitamínů jsou doplňky stravy, tj. Léky, které jsou vydávány bez předpisu a teoreticky neschopné způsobit zvláštní škody. Proto nejsou k jejich přijetí žádné zvláštní požadavky, s výjimkou doporučení ohledně dávkování a trvání kurzu.

Vitamíny pro posilování vlasů jsou zpravidla konzumovány po jídle nebo současně s ní, přičemž se omyjí vodou. To je nezbytné pro lepší asimilaci živin a vyloučení negativních účinků na žaludek a dostatečné množství tekutiny je předpokladem pro účinné odstranění možných přebytků.

Multivitamíny na vlasy, vyrobené v jedné tabletě nebo sirupu, se užívají ráno nebo odpoledne. Pokud lék obsahuje různé látky v několika tabletách, standardní doporučení je následující: vitamín C se užívá ráno, protože má osvěžující účinek a skupina B - večer usmrcuje a uvolňuje nervy.

Veškeré vitamíny jsou odvozeny z kurzu - od 30 do 60. Na rozdíl od mnoha léků, multivitamíny nezpůsobují závislost.

Hodnocení nejlepších vitaminů

Zvažte nejoblíbenější vitaminové komplexy pro zdraví vlasů:

Perfectil. Britská droga obsahuje zvýšené (možná,dokonce i) dávky vitaminů B1, B6 a železa, a jodu. Všechny ostatní sloučeniny jsou přítomny v doporučených denních množstvích. Navíc obohacený Echinacea extrakty lopuchu a k posílení imunity a aktivaci metabolismus, a cystin - aminokyselina, která zachovává strukturu proteinů, včetně keratin.
Speciální pilulky Merz. To má vyvážené složení, kromě standardní sady vitamínů - cystin a kvasnicového extraktu jako dodatečný zdroj vitamínů B, které však, a tak je v seznamu složek. Zvýšil obsah vitamínu C a železa.
Revalid. Obsahuje vitamíny B, esenciální aminokyseliny pro metabolismu bílkovin (DL-methionin, L-cystinu), stopových prvků. Také v kompozici je výtažek z proso a pšeničných klíčků, kvasnice.
Panto-navigátor. Složení vitaminů B1, B5 a B10, cystinu, keratinu a kvasinek. Je určen nejen pro vlasy, ale i pro nehty. B1 je obsažen v množství několika desítek násobku denní dávky, i když je tak důležité, aby volání na vlasy je obtížné.
Vitrum Beauty. Droga s velmi bohatou kompozicí, obsahující téměř všechny potřebné pro vlasy (a nejen) spojení.Kromě toho obsahuje bioflavonoidy, které neutralizují volné radikály, které se účastní na činnosti enzymů, přeslička extrakt - posilující činidla s mnoha užitečných látek v přípravku. Také mezi složkami aminokyseliny (methionin a cystin), enzymy (papain).
Compliments Radiance. Domácí lék doporučený pro prevenci hypovitaminózy. Lék opatrně, ale dostatečně dávky nezbytných složek. Obsahuje také extrakt ze zeleného čaje pro stimulaci metabolismu a antioxidantu - lipoevuju a kyselinu.
Ladyův vzorec. Americké dietní doplňky obsahují 11 vitaminů a 4 mikroelementy. Kromě toho je léčivo je obohacena o výtažky z kopřivy a horolezce, aby se zabránilo vypadávání vlasů, kaštan - pro posílení kořeny černého pepře - ke zlepšení struktury.

Vitamínové masky

Masku na vlasy si můžete koupit nebo vyrobit sami. Profesionál, kromě vitaminů a dalších živin, obsahovat konzervační látky, vonné látky, emulgátory a jiné složky nejsou příliš užitečné, ale na druhou stranu, šetří čas a často jsou součástí účinných látek, který nemohl najít doma.

Pokud mluvíme o vitamínových maskách, nejčastěji v hotových výrobcích jsou vitamíny A, E, B2, B6 a B12, ale mohou být po použití aplikovány samostatně a přidány k výrobku.

Maska pro zesilování vlasů je nezávisle připravena s použitím léčivých rostlin nebo užitečných potravinářských produktů, stejně jako různých olejů a vitaminů A, E, skupiny B, které lze aplikovat samostatně.

Několik účinných receptů:

ze směsi lopuchového oleje a olejových roztoků vitamínů A a E;
ze šťávy aloe, medu, citronu a vitaminu B2;
z vitaminů lékárny, odvarů květů heřmánku, květů z lásky a kopřiv, můžete přidat namočený žitný chléb;
tinktura horkého pepře ve směsi s vitamínem B12.

Rovnováha vitamínů a minerálů je předpokladem pro krásu srsti a některé sloučeniny jsou pro to důležité. Lupiny? Možná, že není dostatek vitamínů B6 a B12. Vysušená pokožka hlavy a dermatitida bez jakéhokoli zřejmého důvodu? S největší pravděpodobností máte nedostatek vitamínů A a E. Vlasy vypadají? Stojí za to vypít vitamín C a kyselinu listovou.

Na trhu existuje mnoho multivitamínů určených ke zlepšení kvality vlasů.Avšak samotné sloučeniny jsou ve svém složení stejné, rozdíl v dávkování složek (ne vždy bezpečné), počet složek, dostupnost dodatečných doplňků a cena.

Autor: Olga Rogozhkina, lékař,
zejména pro Mama66.com