Výživa po porodu pro kojící ženu má mnoho vlastností a zákazů. Koneckonců, složení a množství mateřského mléka přímo závisí na tom. Nálady dítěte kvůli špatnému zdravotnímu stavu, krátkému spánku, zácpě - to jsou důsledky nedodržení stravy kojící matky. Tak co byste měli jíst, aby bylo dítě zdravé a klidné?
Výživa v prvních měsících po porodu by měla být snadná, ale časté by měly být nové přípravky podávány opatrně a sledovat reakci dítěte. Nezapomeňte na omezení škodlivých potravin. Zvažme základní principy vytváření menu pro mladou matku.
Proč je důležité jíst správně?
Správná výživa matky po porodu zajistí úspěšnou laktaci, pohodu a zdraví novorozence.
Všechno, co matka jedla, se dostane do těla dítěte s mateřským mlékem a může vyvolat negativní důsledky:
- Nadouvání a silná kolika.
- Zácpa nebo naopak, průjem.
- Některé produkty mohou vyvolat alergické projevy ve formě vyrážky. Další informace o alergii u novorozenců →
- Jídlo, které má ostrý chuť a vůni, zhoršuje chuť mléka a dítě může odmítnout krmení prsu.
- Podvýživa kojící matky po porodu může excitabilně působit na nervový systém dítěte.
Při dodržování stravy se žena sama i její rodina budou cítit odpočinout. Koneckonců, dítě, které netrpí kolikou nebo zácpou, spí lépe, dobře jí a získává váhu.
Takové dítě se tiše rozvíjí a rozvíjí, aniž by trpělo alergickým svěděním a neustálou bolestí v břiše, a moje matka není nervózní, snaží se uklidnit dítě. Kromě toho vyvážená a pravidelná strava, s výjimkou smažených a mastných, pomůže ženě zbavit se nadbytečných kilogramů, které byly shromážděny během doby, kdy se dítě narodilo.
Výživa v prvních třech dnech po porodu
Otázka dodržování určitého jídelníčku by žena měla uvažovat nejen po výskytu dítěte, ale také během těhotenství. V případě špatných testů může lékař doporučit, aby omezila užívání určitých přípravků tak, aby nedošlo k jejich poškození.
Několik dní před porodem je lepší se vzdát takových excesů, jako jsou:
- čokoláda;
- matice;
- káva, silný čaj, kakao;
- jahody, rajčata, červená ryba;
- uzené nebo solené pokrmy;
- citrusů a různých exotických jídel.
Použití mléčných výrobků je také lepší. Ušetříte tak novorozené dítě od výskytu diatézy ihned po narození.
Potraviny v první den po porodu by měly sestávat z čerstvě připravených a lehkých jídel bez ostrých a ochucujících koření. Koneckonců, během této doby, žena rozvíjí proces laktace a výcvik dítěte na prsa.
Je lepší omezit Kaše na vodě, vařené vejce nebo kus libového masa, můžete jíst bezmasé polévky bez zazharki. Ze sladkostí je povoleno pečené jablko, banán a sušenky.
Existuje názor, že pro přidání mléka potřebuje žena hodně pití. Není tomu tak proto, že použití velkého množství tekutin mohou způsobit přílivy a stagnaci mléka v prsu. Koneckonců, novorozené dítě jí velmi málo.
Ti, kteří porodila císařským řezem, nemůžete jíst potraviny bohaté na vlákninu: syrové ovoce a zelenina, tmavý chléb, otruby. V první den po operaci je lepší se omezit na vodu bez plynu.
Konec prvního týdne po porodu
Kojená žena nemůže být hladovět. Výživa po porodu v prvních dnech by měly být častější a frakční - nejlépe po každém krmení by měli jíst málo světla jídlo a pití teplý čaj nebo kompot.
Na konci prvního týdne po narození dítěte může matka:
- Teplý slazený čaj, brusinkový džus, kompot ze sušeného ovoce, odrůdy bylin.
- Dušená zelenina: červená řepa, cuketa nebo lilek, mrkev, dýně s přidáním několika kapek hubeného oleje.
- Z černého nebo žitného chleba je možné vyrobit suhariki na čaj nebo polévku.
- Zavést do stravy několik kusů chudých mořských ryb, sledovat stav zdraví dítěte.
- Malé kaše brambor nebo těstoviny dobrých odrůd.
- Nízkotučné vařené hovězí maso.
- Kyselé mléčné výrobky (nejvýše 300 g denně).
- Jednou denně se ujistěte, že konzumujete nízkotučnou polévku nebo boršč bez kapusty.
- Opatrně vložte ořechy a tvrdé sýry do menu.
- Jedzte jeden banán a dvě pečená jablka denně.
Přidejte nové produkty do vaší stravy pečlivě, v malých porcích, pečlivě sledujte reakci organismu dítěte na ně.
Části by měly být malé, aby maminka nedostala další kilo.
Strava během prvních 4 týdnů po porodu
Několik týdnů po narození dítěte dítě začalo být trochu starší a zdálo se, že se maminka vrátí do obvyklé stravy, ale ne. Výživa v prvním měsíci po narození je také důležitá, jako v prvních dnech.
Během tohoto období jsou ošetřovatelky povoleny:
- Všechna kaše na vodě, s výjimkou rýže, kukuřice a pšenice;
- v kaši můžete dát trochu másla;
- nízkotučné kusy vařeného hovězího masa nebo drůbeže;
- mléko, jogurt;
- pečené ovoce, zelenou zeleninu v surové formě.
Z tvarohu je možné dělat sýrové koláče a sýry, přidáním sušeného ovoce nebo bobulí. K pokrmům můžete přidat trochu zakysané smetany.
Při zavádění nových produktů do stravy byste měli dodržovat několik pravidel:
- Nové jídlo se konzumuje ráno, ale ráno je lepší a pozorně sledujeme reakci dítěte.
- V tento den přidejte pouze jeden nový produkt.
- Pokud má dítě vyrážku nebo je nervózní a náladový, je lepší se vzdát jíst nové jídlo. Pro usnadnění pozorování a systematizace informací by měl být udržován denník o jídle.
- Nové produkty v nabídce byste měli zadávat na malé kousky. S dobrou reakcí dítěte může být část v příštím jídle zvýšena.
Doba kojení
Samozřejmě, výživa v prvním měsíci po narození je velmi omezená, ale po 8-12 týdnech může být výrazně rozšířena.
V této fázi výživy matky po porodu je povoleno přidávat:
- Několik sladkostí (marshmallow, marmeláda, přírodní pastilka). Vyberte výrobek s minimem barviv, bez cizích chemických pachů, s krátkou trvanlivostí.
- Sušené ovoce (rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, data). Mohou být jedeny v naturáliích, stejně jako přidány do různých pokrmů. Nezapomeňte umyt sušené ovoce dobře před konzumací, nebo dokonce lépe - nalít je vroucí vodou.
- Diverzifikujte nabídku s jinými druhy ryb.
- Trochu vařená kukuřice a mladý hrách, nezapomínáme ani na to, jak poznamenat stav dítěte po uvedení nových produktů.
- Čerstvé ovoce pro sezónu (broskve, meruňky, švestky, jablka nejsou červené odrůdy). Z bobulí - zimolez, borůvky, bílý rybíz a angrešt.
- Čtyři měsíce po narození můžete přinést ve své nabídce čerstvě vymačkané šťávy, ale je lepší je zředit je vařenou vodou a vypít víc než jednu sklenici denně.
Omezení výživy pro kojící matky
S tím, co můžete po dodávce jíst, jsme je vyřešili. Tyto výrobky však kategoricky nelze použít při kojení dítěte:
- Alkoholické nápoje a potraviny z restaurací rychlého občerstvení. Je lepší vyloučit ve fázi těhotenství, aby se předešlo zdravotním potížím.
- Citrusové - silné alergeny, je třeba také odstranit ze stravy kojící matky.V období podzimu a zimy je lepší upřednostňovat vývar z divoké růže nebo zelí, mají také mnoho vitaminu C.
- Obchod dorty, krémy a cukrovinky s alkoholem by měly být nahrazeny jednoduchým biscuit. Pokud opravdu chcete, můžete si dort pečeme sami a připravit si pudink z nízkotučného mléka.
- Mnoho žen pije čaj s přidáním mléka, vzhledem k tomu, že tento nápoj je užitečný pro laktaci. Ale není tomu tak. Celé kravské mléko je také považováno za alergen a mělo by být spotřebováno velmi opatrně, v malých množstvích. A je dokonce lepší vyměnit kozu.
- Olejové, smažené, uzené a slané potraviny jsou zakázány nejen pro kojící matku, ale i pro těhotnou ženu.
V prvních dnech po narození je výživa ženy velmi omezená, je nutná pro blahobyt matky a dítěte. Zdravé jídlo pomáhá přizpůsobit práci gastrointestinálního traktu novorozence a vyhnout se tak nepříjemným problémům, jako je kolika, nadýmání a zácpa. Později se rozšiřuje strava matky, která přichází do té, která byla před těhotenstvím.
Hlavní věc, nezapomeňte, že vaše menu musí být vyvážené a jídlo je pravidelné. Dokonce i s minimálním seznamem povolených produktů můžete jíst lahodně a rozmanitě.
Autor: Alla Shevchuk,
zejména pro Mama66.com
Užitečné video: seznam produktů povolených pro ošetřování
Doporučujeme vám, abyste si přečetli: Dieta těhotné ženy: že existuje a může být, a to je přísně zakázáno
