Zbavit se nadbytečné hmotnosti - úkol pro mnoho lidí je docela obtížný, zvláště pokud jde o malou přebytečnou hmotnost. Efektivním řešením by bylo meloun dieta na hubnutí, který pomůže nejen shodit nenávistné kila, ale také očistit tělo toxinů, volných radikálů, usazenin v cévách. To umožní, aby se lépe, cítit lépe, prodloužit mladistvý vzhled a zlepšit zdravotní stav.
Jíst meloun je užitečná nejen při hubnutí, ale i pro práci močového systému. Lidé, kteří jsou náchylní k nemocem těchto subjektů se doporučuje v sezóně jíst co nejvíce ovoce, jak je to možné. Její zařazení do jídelníčku pomáhá vyčistit cév z cholesterolu, játra před toxiny, zbavit tělo negativních účinků antibiotik. Přečtěte si více o léčivé vlastnosti melounu →
Obecná pravidla dieta
Protože takový napájecí systém se vztahuje na mono-dieta, jeho pravidla jsou velmi přísná. Z názvu je zřejmé, že základem jídelníčku bude meloun - chutné a užitečné bobule. Obsahuje pouze 38 kcal na 100 g buničiny. Obsahuje kyselinu listovou a hořčík, které pomáhají kompenzovat nedostatek rovnováhu sil ve dnech diety.
Držet se takového systému potravin nesmí trvat déle než 5 dní. Intenzivní začlenění melounu do stravy s přidáním dalších produktů je přípustné po dobu asi deseti dnů.
Nabídku lze zvolit jako dostatečně tuhý a její jemnější volbu, pokud diverzifikujete seznam produktů s melouny, jablky, rýží nebo tvarohem.
Důležitá podmínka pro vodní dietní čistící dietu je částečné jídlo: musíte jíst každé 3 hodiny v malých porcích. To znamená, zhruba zlomit celkový denní objem bobulí pro 5-6 jídel. Neexistují žádná omezení počtu bobulí vůbec. Optimální je 1 kg na každých 10 kg vaší váhy (6 kg, pokud vážíte například 60 kg). Samozřejmě, je to hodně, takže často nikdo neje.
Doba trvání stravy
Systém výživy pro čištění a ztrátu hmotnosti může trvat jeden den, 3,7 nebo 10 dní. K dispozici budou různé možnosti stravování.
Pokud si vyberete jednodenní dietu, den bude věnován vykládce a po celou dobu budete potřebovat pouze pití vody a jíst dužninu melounu.
3 dny
Melounová dieta po dobu 3 dnů - účinnější volbou pro hubnutí. Pokud by jeden den takové stravy odstranil přebytečnou tekutinu, aktivovat práci ledvin, čistit nádoby a krev trochu, pak tři dny takové výživy pomůže zbavit se tří extra kilo.
Vzhledem k tomu jen meloun - skromné stravy, odborníci na výživu radí zvolit šetrnější stravu. K těmto lze klasifikovat jako kombinované menu, ve kterém jsou jablka, rýže nebo alespoň chléb.
Strava na týden
V takovém případě slibuje dietní dietu mínus 10 kg týdně. Je nepravděpodobné, že tato ztráta bude zdravý: mějte na paměti, že rychlá ztráta hmotnosti má negativní vliv na vnitřní orgány a kůži. Chcete-li se cítit pohodlně, můžete do dužiny přidat černý chléb nebo rýži.
Menu po dobu 10 dnů
Vzhledem k nebezpečí mono-diety po takové dlouhé období by mělo být menu na 10 dní rozmanitější. To je důvod, proč je tato dieta považována za měkké a lehké, ačkoli on také rezultativen jako výše uvedených možností kvůli melounu jídelníčku očistit tělo.
Dostatečně uspokojivé menu po dobu 10 dní může být následující:
- Pár plátků melounu na snídani s jednou čajovou lžičkou medu.
- Snack je meloun.
- Při obědě na kaši ze sušených plodů, můžete přidat krajíc chleba otruby.
- Na večeři si můžete připravit guláš z rostlinné dřeně, mrkve, dýně.
Při takové stravě bude účinnost stravy asi 5 kg.
Další nabídka obsahuje bílkovinné potraviny:
- Dietní snídaně - ovesné vločky, ovšem bez přídavku cukru a másla, a trochu nízkotučný sýr.
- Občerstvení vytvoří dužninu melounu.
- Ve večerních hodinách je třeba vařit 250 gramů ryb nebo nízkotučného masa. Nejlepší je vařit nebo pečeme bílé ryby nebo filety ptáků. Jako přílohu vzít zeleninu, ze kterých si můžete udělat salát, ale doslova vyplnit lžičku olivového oleje. Pro čerstvější chuť se do směsi přidá citronová šťáva.
- K večeři vybrané sladký meloun, ale rychlostí ne vyšší než 1 kg na 30 kg tělesné hmotnosti.
Varianty vodní dietní stravy
Samozřejmě, tvrdé monoratsion pneumatiky a mnozí nemají rádi, a to zejména z důvodu použití jedné bobule mohou bobtnat v žaludku, pocit nepohodlí. Proto odborníci na výživu často trvají na tom, že nabídka je různorodější. Možnosti pro tuto metodu ztráty hmotnosti lze najít hodně.
- Meloun, meloun dieta vyžaduje dodržování jejích pravidel ne více než 3 dny. V tomto okamžiku, menu se skládá, respektive z melounu a melounu v poměru:
- snídaně bude asi 300 g melounu a 500 g červené buničiny z melounu;
- příští jídlo a svačina - 300 g melounu;
- Večeří by měla být pouze meloun v množství nepřesahujícím 2 kg;
- 400 g melounu a 1 kg pruhovaných bobulí se berou jako večeře.
- Meloun a jablečná strava mohou trvat asi 10 dní. V tomto případě dochází ke střídání technik vykládky - na meloun nebo na jablka. Úbytek hmotnosti v tomto případě bude asi 7 kg.
- Dieta na meloun a černý chléb je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout s pomocí letního bobulí. Za den můžete jíst až 2 plátky žitného chleba, nejlépe sušené bez oleje. Objem melounu se vypočítá standardním způsobem.
- Dieta na meloun a rýži vám umožní jíst 250 gramů hotové rýžové kaše a bobulí za den v množství 1 kg na 20 kg lidské tělesné hmotnosti. Jedinou přísnou podmínkou je výběr užitečných druhů rýže, například hnědé nebo neleštěné.
- Dieta na meloun a tvaroh je pro milovníky tohoto kyselého mléka jednoduchou volbou. Kromě toho tvaroh zlepšuje pokožku díky příznivým účinkům na střevní mikroflóru. Ale na jedno jídlo nemůžete jíst oba produkty - jen meloun nebo jen tvaroh. Část druhého by měla být 150-200 g. Na týden takové stravy se můžete zbavit 4 kg.
- Jednoduchá vodní dieta je variantou vyváženého menu pro každý den.Snídaně podává ovesnou kaši nebo kaštanovou kaši, kterou lze nahradit ovocným salátem ze sezónního ovoce. Meloun se účastní pouze občerstvení a jeho objem je 300-450 g na jedno jídlo. Na oběd je třeba jíst buď 100 g drůbeže se zeleninou, nebo pár sendviček s tvarohem a zeleninou, nebo opět červené maso bobulí. Večeře by měla být bílkovinové vařené vejce, 100 g tvarohu nebo sklenici nápoje z kyselého mléka.
Jak si vybrat meloun
Vzhledem k nesčetným množstvím plodů pěstovaných za použití dusičnanů by se při výběru vodních melounů, které odpovídají stravě, mělo zacházet zodpovědně, jinak by zde byla větší škoda než dobrá.
Několik tipů pro výběr melounu:
- Bobule by mělo být zralé - s jasně červenou dužinou. Chvost by měla být pomalá a povrch - pružný.
- Chcete-li zkontrolovat, zda ovoce obsahuje dusičnany, ponořte kus vody do vody asi čtvrt hodiny. Čistý a bezpečný meloun zachová svůj tvar, ale nebezpečné bobule doslova rozostří a zbarví tekutinu doslova před oči.
- Nevybírejte příliš velké vodní melouny větší než 8 kg, je nepravděpodobné, že budou zralé a bezpečné.
Ukončení stravy
Výsledky stravy vodního melounu dosahují 7-10 kg za desetiletí, což ohromí i ty nejznámější skeptiky.Ale tato váha se může vrátit tak rychle, jak to bylo vlevo, takže je důležité, abyste se z tuhé stravy správně dostali. To je také nezbytné pro odpovídající práci trávicího traktu.
Optimální dodržování výživového systému na bázi bílkovin a sacharidů s minimálním množstvím tuku. Zadejte dodatečné produkty, které potřebují postupně, což snižuje množství melounu spotřebovaného denně. Takový výstup bude přibližně 3-5 dní. Během této doby byste měli přidat do stravy vařené maso, pečené ryby, různé druhy zeleniny a některé ovoce, nezapomínejte na obiloviny, které je žádoucí jíst na snídani nebo oběd.
Kontraindikace a nevýhody stravy
Nevýhody stravy vodního melounu v jeho vlastních zásluhách, které se za přítomnosti řady nemocí stávají nevýhodami:
- Vysoký obsah cukru v bobulí je zákazem lidí s diabetem.
- Diuretický účinek je dobrý, pokud nejsou žádné ledvinové kameny.
- Nedostatek bílkovin může během této doby vést ke ztrátě svalové hmoty.
- Nedostatek složitých sacharidů vede k oslabení těla, proto se nedoporučuje, aby se během této diety intenzivně trénoval.
- Nedoporučuje se přísně omezit stravu těhotným ženám s gastrointestinálními onemocněními.
Výsledky a zpětná vazba
Nepochybně účinná a čistící strava založená na použití pouze vodních melounů je příležitostí, jak se stát lehčími o 2-10 kg. Výsledek závisí na počáteční tělesné hmotnosti, délce trvání systému a stupni tuhosti stravy. Recenzí tvrdí, že v létě, držet se takového stravování je poměrně snadné, zejména protože melouny jsou chutné a sladké bobule.
Důležitým nuánem zachování výsledků je správná cesta ven z chudé stravy a další výživy. Navzdory negativnímu názoru lékařů o monodiodech obecně jsou dny bez vodního melounu efektivním řešením pro ty, kteří sledují své zdraví a postava, pokud se k takové výživě přistupují s inteligencí.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
zejména pro Mama66.com
