Meloun je voňavé sladké ovoce dýňové rodiny, zralé v pozdním létě. Jen málo může tuto pochoutku odmítnout a některé dívky ji také používají ke ztrátě hmotnosti. Dieta z melounu je jedním z nejjednodušších a nejdůležitějších způsobů, jak dát postavu.
Pokud byla letní dovolená doprovázena excesy v jídle a přinesla další kilo, nenechte si ujít příležitost se jim zbavit melounem.
Zásady stravování
Přes sladkou chuť, meloun je nízkokalorický výrobek. Ve 100 g jeho buničiny obsahuje pouze 35 kalorií. Vysoce nasycuje kvůli obsahu hrubých rostlinných vláken, které vyžadují více energie k asimilaci než je tomu u produktu.
Existuje mnoho druhů stravy melounu. Melouny jsou dobře kombinovány s jinými podobnými složení zeleniny - okurky, dýně. Také je lze kombinovat s kefírem, obilovinami nebo používají se k mono-dietě. V jemných způsobech stravování se navrhuje nahradit melouny jednou nebo několika jídly denně.
Meloun meloun se nedoporučuje jíst svačinu s jinými potravinami a nápojů. To může vést k plynatosti nebo žaludečnímu rozrušení.Pít povolené nápoje - voda bez plynu, zelené, bylinné nebo volné černý čaj, je povoleno nejméně 20 minut po jídle meloun. Přidejte cukr během stravy nemůže být.
Večeře by neměla být pozdě. Pokud se jedná o buničinu, optimální doba jídla je od 18:00 do 19:00 hodin. Meloun má močopudné účinky jako meloun, takže pokud se jeho pozdější použití jsou možné problémy se spánkem v důsledku častého nucení navštívit toaletu.
Melounová strava s jogurtem
Tato kombinace produktů poskytuje optimální výsledek s tendencí k zácpě. Kromě toho je dieta s melounem kefír užitečná pro tělo a je snadno tolerována.
Jeho nabídka je následující:
- první snídaně: 0,4 kg dužiny melounu;
- druhá snídaně: nízkotučný kefír - 200 ml;
- oběd: 0,4 kg dužiny melounu, hnědá rýže bez soli (jedna porce), čaj;
- občerstvení: čaj a toast s máslem;
- Večeře: jedna část nemá obiloviny (pohanka, rýže, ječmen) nebo pečené brambory, 200 g některého z libového masa, salát, čaj.
Soustředí se na zdravotní stav, dieta je pozorována po dobu 5-7 dní. Úbytek hmotnosti v této době bude činit až 5 kg.
Čisticí dieta
Ti, kteří chtějí nejen být štíhlejší, ale také se zbavit toxinů, stojí za to vyzkoušet čistící dietu. Její doba trvání je 3-5 dní.
Nabídka stravy na čistící meloun:
- snídaně: 0,3 - 0,4 kg melounů;
- oběd: vařená ryba - 100 g, okurka - 1 ks, zeleninová polévka, čaj;
- večeře: 0,3 kg melounu.
Mezi jídly můžete použít bylinný čaj, vodu. Pokud nejste zaměřeni na snížení hmotnosti, ale chcete se zlepšit, existuje další, více šetřící, možnost čištění těla melounem.
Po dobu 20 po sobě jdoucích dnů byste měli vypít šťávu s prázdným žaludkem a udržovat interval 2 hodiny před dalším jídlem. V tomto období neexistují žádná další omezení týkající se výživy.
Melounová mono dieta
Jednoduchá dieta melounu se používá k provedení dnů vykládky. Během svého dodržování je povoleno konzumovat 1-1,5 masa plodů denně a asi 2 litry tekuté vývaru růžových boků, bylinných čajů, vody bez plynu. Meloun je v pravidelných intervalech rozdělen na 5 jídel.
Můžete se držet této monodédiové stravy po dobu 1 až 3 dnů. Aby se zabránilo problémům s gastrointestinálním traktorem a umytí důležitých minerálů z těla kvůli diuretickému účinku melounu, je nežádoucí prodloužit vykládku.
Dieta na melounu a obilovinách
Roztavená strava s obilovinami je vhodná pro ty, kteří nejezdí na monodiety a obtížně tolerují nepřítomnost obvyklých jídel. Jeho doba trvání je od 3 do 7 dnů.
Nabídka stravy na melounu a obilovinách:
- snídaně: meloun - 0,4 kg;
- druhá snídaně: pohár kefír;
- večeře: meloun - 0,4 kg, 200 g vařené hnědé rýže, neslazený čaj;
- druhá večeře: kus opečeného černého chleba;
- Večeře: 200 g hnědé rýže (volba povolena pohanka, oves a ječmen kaše), 200 g libového masa, salát sezónní zeleniny.
Jak si vybrat meloun?
Podle názoru dietitiků je správná volba melounu pro stravu velmi důležitá. Plody musí být plně zralé, čerstvé, nepoškozené.
Výrazné vlastnosti lahodného a zdravého melounu:
- Vůně. Mělo by to být sladké, sladké. V případě, že plod není cítit pach nebo travnatou - meloun není zralý, když cítil, jak příměs hniloby - zhoršila.
- Zvuk. Při poklepání na kůži by měla být hluchá. Hlasitý zvuk znamená nezralé ovoce.
- Vzhled. Dávejte pozor na ocas, v zralém melounu je suchý. Také zkontrolujte kůži plodu - síťovina na to by mělo být pískové barvě. Pokud meloun může vidět zuby, trhliny, punkce - nemůžete je koupit. Vnitřní nebezpečné mikroorganismy by mohly proniknout.
Dieta menu
Kreslení pro menu meloun dieta je třeba přistupovat citlivě, a to bez omezení svůj jídelníček drasticky a zabránit přejídání. Je důležité vzít v úvahu kompatibilitu produktů - mléko a vejce na této dietě je přísně zakázáno.Zvažte několik možností nabídky pro ztrátu hmotnosti.
Jeden den
Pro ty, kteří chtějí ztratit trochu nadměrné hmotnosti nebo jednoduše odstranit přebytečnou vodu z těla, doporučuje se jeden denní dieta pro jeden den. Její menu je jednoduché: 1,5 kg melounové dužiny je rozděleno na 5 jídel.
Ostatní produkty nejsou v den vykládky povoleny. Neupravený zelený čaj a voda bez plynu jsou povoleny. Praxe jednodenní stravy bez poškození těla může být 1 krát týdně.
Třídenní
Některé ženy se drží třídenní monodédií melounu. Ale taková ostrá změna ve stravě je stresem pro tělo. Bylo by rozumnější doplnit meloun s jinými dietními produkty.
Ukázkové menu po dobu 3 dnů:
- Den 1. První snídaně je pořád stejná - 400 g melounu. Po 3 hodinách si můžete dovolit druhou snídani - salát (300 g) jablkové a melounové buničiny, neslazený čaj. Na oběd je třeba jíst 400 g melounu a kus tvrdého sýra (30 g). Na večeři - opět meloun (400 g) a nízkotučný tvaroh (100 g). Druhá večeře - 1 plátek melounu.
- Den 2. Druhá snídaně je sladký salát (250 g) z melounu a kiwi. Oběd je stejný jako v první den, ale můžete přidat kousek chleba s otruby k tomu, snack - meloun (400 g). Večeře - meloun a zeleninový salát (200 g).
- Den 3. Druhá snídaně - 200 gramů vařené pohanky bez soli a neslazeného čaje. Oběd - vařené kuřecí filé (100 g), 2 plátky chleba s otrubami, čaj.Snack - meloun buničiny (400 g) a večeře - zeleninový salát (250 g) a 2 plátky melounu.
Seven Days
K dispozici je také meloun dieta určená pro týden. Během jeho soulad by měly být konzumovány denně 1 kg zralého ovoce vlákniny, doplnění stravy dalších produktů, které podporují hubnutí.
Menu za 7 dní:
- Dny 1 a 4. Snídaně a oběd na všechny dny jsou stejné - na 450-500 g vlákniny melounů. Je rovněž možné rozdělit celkový počet plodů na 3 jídel na vaše pohodlí. Oběd - zeleninový salát (200 g) s olivovým olejem a večeře - vařenou rýží (250 g), hnědý lepší zkušeného sojové omáčky.
- 2 a 5 dní. Oběd - sezónní zelenina salát (200 g), citronová šťáva, večeře - vařené ryby (treska nebo losos), ne více než 150 g
- Dny 3 a 6. Oběd - zeleninový salát (200 g) krémového obvazu a citrónovou šťávou, večeře - 250 g vařené rýže, nalil jablečný džus.
- 7. den. Oběd - zeleninový salát (200 g) s olivovým olejem a večeře - pečená kuřecí - 150 g
V této dietě tato zelenina jsou povolena: okurky a rajčata, zelené cibule a cibule, papriky, vařená řepa, mrkev, zelí, avokádo, kořen celeru. Do salátů, mohou být v libovolné kombinaci podle svého vkusu.
Ukončení stravy
Upevnit získané výsledky je třeba správně dostat ven ze stravy.Obvyklé produkty se uvádějí v malých porcích, což je volba ve prospěch zeleniny a ovoce. Smažené, solené a mastné by měly být omezené.
Musíte také sledovat pitný režim. Den doporučujeme vypít alespoň 8 sklenic vody. Tím se urychlí metabolismus a normalizuje trávení, což je důležité pro ty, kteří chtějí dlouhou dobu udržet štíhlou postavu.
Výsledky
Počet kilogramů, které klesly na dietu melounu, závisí na její délce a závažnosti nabídky. Jeden denní dietní strava může ztratit asi 1 kg nadměrné hmotnosti, ale musíte vzít v úvahu, že velká část - je odvozena z těla přebytečné vody, a nikoliv tuku. Při přepínání na konvenční potraviny se postupně vrátí, pokud pravidelně nevybíjí.
Stabilnějším výsledkem je nedůsledná, ale dlouhodobá dieta z melounu, pozorovaná po 3 až 7 dnech. Během této doby se můžete zbavit 3-5 kg.
Výhody a nevýhody
Dieta na melouny má mnoho výhod. Toto ovoce obsahuje mnoho vitaminů a drsných vláken, které normalizují práci zažívacího traktu. Kromě toho je meloun dobře nasycený a příjemný podle chuti, takže stravování je relativně snadné.
Je však třeba poznamenat, že takové jídlo nezahrnuje všechny potřeby organismu v stopových prvcích, a proto není možné dlouhodobě sledovat dietu melounu. Také existuje riziko otravy nekvalitní výrobek při nákupu poškozeného melounu. Když zneužíváte maso plodu, může se objevit průjem.
Kontraindikace
Existuje několik kontraindikací pro dodržování stravy s melounem:
- diabetes mellitus;
- peptický vřed;
- těhotenství a kojení; více o tom, jak se zbavit nadváhy během těhotenství →
- nemoci močového systému;
- gastritida;
- pankreatitida;
- děti a pokročilý věk.
Pamatujte si, že rychlá ztráta hmotnosti navždy a bez zvláštních omezení není nic jiného než mýtus. Dieta na melounu, jako každý jiný, dává dočasný výsledek. Pro zachování stabilní váhy bude nutná kontrola stravovacích návyků.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
