Truisms říci, že úbytek hmotnosti je nutné provést nízkokalorické, ale vyvážená strava, poskytovat aktivní energetický výdej a deficit kalorií. Ale je tu jeden tajemství efektivní úlevu hmotnosti - je zahrnuto v nabídce produktů, které stimulují spalování tuků. Je založen na této vlastnosti menu grapefruit dietu, protože jeho základem je nejmocnějším nepřítelem podkožního tuku.
Citrusové plody jsou nejaktivnějšími pomocníky v boji proti problému nadváhy: citron doporučuje přidat první sklenici vody na lačný žaludek, oranžová na stejné úrovni jako grapefruit dává tělu spoustu minerálů, které mají komplexní pozitivní dopad. A citrus s červenou dužinou se vyznačuje obrovským seznamem užitečných vlastností.
Vlastnosti grapefruitu
Citrusové plody jsou známé bohatá na vitamin C, který pomáhá v boji proti infekcím, posiluje imunitní systém příznivý vliv na epidermis, čistí cévy z cholesterolu, aktivuje metabolické procesy.
Část pektinu grapefruitu pomáhá eliminovat toxiny a volné radikály, normalizovat střevní peristaltiku.Velké množství vitamínů a minerálů má příznivý vliv na práci všech orgánů.
Ale hlavní tajná zbraň tohoto citrusu je jeho účinek na sekreci inzulínu. Při normalizaci metabolických procesů grapefruit snižuje vylučování tohoto hormonu, který je při distribuci s potravinovými látkami pošle do tuků - "v rezervě". To je důvod, proč grapefruitová strava pro snížení tělesné hmotnosti je dnes považována za jednu z nejúčinnějších.
Základní principy stravování
První verze této techniky je známá již od roku 1930, kdy byl potravinový systém nazýván Hollywood, protože jej používali slavní herečky první poloviny XX. Století. Doba výživy byla 10-12 dní a jeho podstatou bylo snížit obsah kalorií na 800 kcal při povinné spotřebě červených citrusů každý den.
Takže od té doby se zachovaly základní pravidla, protože jejich účinnost je prokázána:
- Před každým jídlem musíte jíst půl grapefruitu.
- Během dne je třeba jíst třikrát v pravidelných intervalech.
- Musíte jíst večeři asi tři hodiny, než plánujete jít spát, můžete dříve, ale ne později.
- Je třeba odmítnout cukr, pečení, pikantní koření a také snížit množství soli.
- Všechny produkty z kyselého mléka, maso, ryby by měly být výjimečně nízkotučné.
- V tomto okamžiku je přísně zakázáno vypít sycené nápoje, instantní alkohol z kávy. Množství přírodní kávy by mělo být sníženo na jeden šálek denně.
- Nekombinujte dietu a léčbu žádnými léky. Pokud je průběh léků povinný v určité době svého života, měli byste zvolit jinou dietu.
- Denní výhřevnost by neměla překročit 1000 kcal.
Doba trvání stravy
Tradičně jsou nutriční systémy vybrány podle jejich trvání a ztráta hmotnosti pomocí grapefruitu není výjimkou.
Po dobu 3 dnů
Grapefruitová strava po dobu 3 dnů je nekomplikovaná verze dnů vykládky. Tím, že se na něj uchýlíte každých 6 měsíců, můžete svou váhu udržet na jedné úrovni. Během této doby se můžete zbavit 2 kg, což je pravděpodobně přebytečná tekutina, ale s ním toky, špatný cholesterol, část tukových ložisek.
Menu na tři dny bude přibližně toto:
- Ráno je třeba jíst pár kuřecích vajec, plátek černého chleba, půl grapefruitu a šálku horkého nápoje.
- Večeře bude směs zeleniny, která nutně potřebuje přidat zeleniny, trochu kuřecího filé a půl grapefruitu.
- Na večeři vařte rybu se zeleninou. Před jídlem musíte znovu jíst polovinu citrusu.
Po dobu 7 dní
Rys takové stravy na hubnutí, jak 3 dny nebo za týden, je to, že menu jako celek se zdá - je to vyvážená strava s nízkým kalorií s celkovou. Samozřejmě, že přísná strava, která vydrží až 7 dní, je obtížná, takže nabídka je rozmanitější než při vykládce za tři až čtyři dny.
Dieta pro tento týden bude přibližně následující:
- K snídani si můžete vybrat 50 g šunky s nízkým obsahem tuku, jedno vejce, ovocný salát a doplňuje jedna věc, grapefruit nebo sklenici citrusové šťávy.
- Během dne můžete jíst salát, trochu tvaroh nebo nízkotučný sýr, polévky bez brambor nebo několik pečené brambory ve slupce. Musí přidat obědový grapefruit.
- Na večeři zvolte 150 g vařeného masa, zeleného salátu nebo pečené zeleniny a samozřejmě grapefruitu.
Po 14 dnech
Grapefruitová strava po dobu 14 dní je jedním z nejčastějších a nejúčinnějších způsobů.Říká se, že v takovém systému udržet dobrou postavu uchýlili Margaret Thatcherová, zdánlivě z tohoto důvodu se někdy nazývá dieta dieta Maggi, ačkoli toto jméno jsou jiné techniky, takže nic říkat obtížné. Někdy je dvoutýdenní strava nazývána stravou vajec a grapefruitu. Je zřejmé, že základem síly jsou citrusové plody a vejce, a účinnost této kombinace byla dlouho svědčí četné reference.
Systém je považován za komplexní, takže může být použit pouze při absenci jakýchkoli onemocnění. Tato strava je povolena pouze jednou ročně. Ale po dobu dvou týdnů se můžete zbavit 8 kg nadváhy.
Během dne musíte jíst 5-6 vajec a pár grapefruitů. K nim přidejte malou zeleninu v čerstvé nebo pečené formě, plátek celozrnného nebo otrubového chleba. Rozloženy 2 vejce a půl grapefruitu na příjem potravy, někdy můžete nahradit kuřecí produkt se vaří maso, ryby, sýr, omeleta.
To znamená, že menu je složeno převážně z bílkovinných produktů, což umožňuje zbavit se přebytečného tuku, ale ne ze svalové tkáně, které často jde ruku v ruce s kilogramů při nízké diety.
Po dobu 4 týdnů
Grapefruitová strava trvající 4 týdny? Toto je varianta předchozího systému, ve kterém jsou základem vejce a citrusy. Příliš tvrdá strava po celý měsíc by měla být zředěna rozsáhlejším jídlem a zeleninou.
Je však důležité dodržovat následující pravidla:
- Pokud jste si vybrali další ovoce na občerstvení nebo na oběd, další ovoce již nelze jíst v tento den.
- Všechny snídaně jsou stejné - pár vajec a polovina červené buničiny grapefruitu.
- Na oběd si vždycky vyberete trochu štíhlé maso a spoustu zeleniny, můžete jíst plátek sýra.
- Jezte s vejci, rybami, masem, zeleninou, grapefruitem.
- Ve 4. týdnu stravy by měly být části proteinových produktů zvýšeny o třetinu.
Ukončení stravy
Při výběru tvrdé grapefruitové stravy by mělo být jasné, že bezprostředně po skončení stravy by neměly být skrčeny na mastných pokrmech a koláčích. Vedle elementárního návratu ztracených kilogramů existuje riziko zánětlivých procesů v pankreatu a dalších orgánech, které jsou zvyklé na omezení a začaly pracovat v jiném režimu. Nyní je důležité podporovat tento režim a začít jíst mírně a rozumně.Pro přesný odchod z potravy se postupně a ve velmi malých dávkách přidávají nové produkty.
Kontraindikace
S ohledem na složení stravy na grepové stravy, mělo by být zřejmé, že nabídka není vhodná pro všechny, a proto je důležité, aby se poradil s lékařem v čase.
Nedoporučuje se dodržovat takovou dietu pro ty, kteří mají:
- alergie na citrusové plody;
- Gastrointestinální vřed nebo gastritida;
- zvýšená acidita žaludku;
- kolitida;
- citlivost zubů;
- jmenování lékaře, pokud jde o léky: grapefruitové šťávy zvyšuje vstřebávání látek ve střevě, takže dieta přispěje ke zvýšení vlivu léků, které mohou mít nepříznivý vliv na zdraví a vést k nežádoucím účinkům.
Ztrácete hmotnost nebo ztrácíte váhu na grapefruitovou stravu?
Recenze týkající se stravy jsou většinou pozitivní. Problémy vznikly u těch, kteří nevěděli o stávajících zdravotních problémech a tím vyvolali komplikace. Zbytek grapefruitové diety vám umožní doplnit zásoby vitaminů v těle, což činí tato dieta vhodná pro celou řadu parametrů, a to nejen pro hubnutí. Proto se doporučuje držet se tohoto systému v průběhu jara beriberi, kombinující dva pozitivní účinky takového systému napájení.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
zejména pro Mama66.com
