Nejúčinnější způsoby, jak se rozveselit, pokud chcete spát

Někdy existují situace, kdy chcete bláznivě spát, zatímco jsou naléhavé věci, které je třeba udělat. Například, když mladá matka měla bezesné noci, dítě bylo rozmarné a nikdo nezrušil každodenní rituál jejího dítěte, zejména tehdy, kdyby její otec v té době pracoval. V takových případech je důležité vědět, jak se rozveselit, pokud chcete spát..

Způsoby, jak rychle rozveselit, pokud chcete spát

Za určitých okolností je důležité, abyste se rychle dostali do tvaru a pracovního stavu a bohužel to není vždy možné a uspěje. Káva - silný stimulant s častým užíváním způsobuje závislost a ještě více vyvolává ospalost a snížení tonického účinku. Podle mnoha odborníků, Jedná se o dýchací cvičení, která pomáhá obnovit pomalé mozkové aktivity a rychle rozveselit..

Dělejte nějaké jednoduché cviky, dýcháním do vzduchu jedné nosní dírky a vydechováním přes druhé. Po chvíli udělejte cvičení, ve kterém chcete výrazně vydechnout s nosem, aniž byste změnili svůj dechový rytmus.

Pokud je to možné, otevřete okno nebo jděte na čerstvý vzduch. Dalším krokem je popíjet svaly celého těla. Je třeba roztáhnout na špičky, dosáhnout rukama na úroveň podlahy.

Cvičení na krk a svalnatý korzet se koordinují otočením hlavy doprava-doleva a sklápěním nahoru a dolů.

Pak nebudete bolet podívat na jasné barvy: je lepší, pokud je červená, oranžová nebo žlutá. Ovoce, džusy, tapety, nějaké zřetelné barevné řešení v koleji nebo jen stolní příslušenství vám pomohou získat tón a energii.

Pokud jste doma a máte se nudit, najděte skříňku s kořením a kořením. Východní tradice byly vždy ctěny různými národy a koření na Východě, stejně jako jinde, jsou považovány za mocné antidepresiva.

Můžete jednoduše vdechovat vůni vybraného léku, ale nebude to zbytečné, pokud v čaji nasadíte pupok, kandovaný zázvor, skořici, šafrán nebo koriandr.Dokonce i když se náhle stane, že ve vašem domě nejsou žádné takové kouzelné nástroje, jen napijte zelený čaj a do budoucna získáte množství koření, které se vám líbí.

Čerstvý vzduch dělá zázraky a vše, co potřebujete, je překonat vaši lenost.. Můžete jít na procházku, běžet do obchodu. A ještě lepší - jděte na kole. Tato metoda však vyžaduje skutečnou činnost.

Tma a soumrak v místnosti není něčím, co vás nudí, ale tím nejškodlivějším způsobem, jakým se váš již odevzdaný organismus nakloní spát.

Deklarujte ultimátum ospalosti a zapněte všechna světla a hlavní světlo v místnosti.. Kromě toho bude nějaká chytlavá, moderní hudba.

Mnoho zaměstnanců kanceláří a dalších objektů zcela podceňuje teplotní pozadí místnosti. Je špatné, pokud je místnost velmi horká nebo studená. Vzduch by měl být mírně zahřátý. Ideální teplota pro bdělost je od 18 do 22 stupňů. Odvzdušněte pracovní prostor nebo pracoviště často.

Neměli byste pít kávu šálek po šálku čaje, i když zažíváte velkou lásku a uctívání tohoto jedinečného nápoje.Ve velkých dávkách není schopen povzbudit, ale jen snížit tón, takže se jen zhluboka nadechněte z nádoby zrn nebo mletého prášku. Účinek bude významný a škoda bude minimalizována.

Někdy, abych oživil tělo, může pomoci prosté studené sklenice vody nebo mátové máty. Tato řada jednoduchých a cenově dostupných doporučení skutečně funguje.

Co můžeš jíst, abys vzbudil radost

Chcete-li maximalizovat účinek vitality, měli byste věnovat pozornost vaší stravě po celý den a revidovat její obsah kalorií. Mastné potraviny by měly být přísně vyloučeny, potravina by měla sloužit jako "dobíjecí baterie" a neměla by být příčinou stavu "pomalého létání", a proto strach nadměrné přejídání. Je lepší jíst v malých porcíchale často.

Začněte ráno s lehkou snídaní, přibližně 100-200 g ovesné (pohanka) obiloviny s kouskem libového masa - obvykle kuře nebo rybu (hake, candát, štika). Chléb podle vůle, ale ne více než jeden kus a pouze z hrubé mouky.

Večeři můžete připravit sendvič s vajíčkem a sýrem a jako přílohu - neomezený zeleninový salát. Plody musí být konzumovány neustále a víceco nejvíce během dne, protože jsou bohatým zdrojem vitamínů a v důsledku toho i životně důležité energie.

Chcete-li uspokojit hlad mezi hlavními jídly a nepoškodit váš stav, občerstvení na tmavé čokoládě, jíst několik plátků nebo vypít šálek horkého pití ze stejného výrobku.

Dávejte pozor! Hlavní nepřátelé v boji za pepř jsou alkohol a nikotin. Pokud tedy chcete spát, je životně důležité, abyste co nejvíce fandili, vyloučíte kouření a nepijte alkohol.

Jaký nápoj pomůže rozvestit

První věc, kterou byste měli udělat, když se dostanete z postele, je vypít sklenici vody (1-2 záleží na individuálních schopnostech), tím se tělo, zejména gastrointestinální trakt, přizpůsobí kompetentnímu probuzení.

Nejoblíbenějším energetickým nápojem je káva, samozřejmě to pomůže, ale je třeba mít na paměti, že pouze přírodní, vařená káva je užitečná a pouze první pohár může mít účinek a následně vyvolat předávkování kofeinem.

Zajímavý fakt! Okamžitá káva má opačný účinek a energie avýkonnosti

Pokud nejste milovník kávy, můžete použít minimálně tonikový zelený čaj nebo matku k výměně.

Šťávy mají dostatečně povzbuzující vlastnosti. Pokud pijete nápoj z černého rybízu, můžete kromě hlavního nárazu zlepšit své zdraví. Mrkev, grapefruit s rakytníkem - nejenže zvedne lihoviny, ale také onemocní.

Obrovské množství vitamínů, které dodají vaši stabilitu, jsou obsaženy v kompotovém sušeném ovoci.

Jak rychle rozveselit, pokud chcete spát - správná odpověď na tuto "chorobu" bude dána populárními recepty:

1. Bylinná sbírka echinacea, měsíčku, kopřivy a celer usína v mlýnku na kávu a brousí. Smíchejte směs jako obvykle, ale postupujte následně po infuzním procesu.
2. Rosehip - super vitaminový přípravek, který zvýší energii, pokud je vařený odvar. Udělejte to v termosku, nalévejte vroucí vodou nad bobule a nechte je naplnit alespoň noc.

Při snaze o rychlý účinek mnoho lidí jít do obchodu a koupit hotovou nápojovou energii. Nedělejte to, poskytují jen nepatrnou energii, zatímco obsahují velké množství chemických látek, které nepříznivě ovlivňují kardiovaskulární systém.

Jak může královská želé pomoci

Chcete-li rozveselit, zbavit se ospalosti, můžete použít drogu jako "Royal Jelly", která se prodává v lékárnách, má nízké náklady.

"Royal jelly" se užívá s jídlem, třikrát denně. Chcete-li být po celý den energický, stačí, abyste pod jazyk vložili peníze.

Můžete také použít tyto léky: tinkturu ženšenu, extrakt z Eleutherococcus nebo cedrového oleje. Vezměte je v dávkách - ne více než jedna čajová lžička před jídlem.

Důležité pamatovat! Všechny druhy látek založené na bylinkách jsou především léky, které mají kontraindikace, takže je lepší striktně dodržovat pokyny, jinak nelze vyloučit nežádoucí účinky.

Medová limonáda

Medová limonáda - chutný a zdravý nápojkdo je schopen dělat všem. Proces připravenosti na pohotovost je však dlouhý a je vhodný pro ty, kteří předem vědí, že jeho spánek bude dlouho zdržen.

Je třeba vzít 3 citróny a nakrájet paralelně očistné semena.

Naplňte 1 litr vody a vložte do ledničky po dobu 1,5 dne. Přidejte do nápoje 250 g medu a nakonec jej přiveďte do chladničky, aby se zachoval produkt. Pijte 2 lžíce.lžící půl hodiny před každým hlavním jídlem.

Samo-masáž, přispívající k probuzení

Pokud chcete spát, masáž vám pomůže zbavit se spánku., podporující intenzivní krevní oběh. Správné přitlačení určitých bodů na těle pomůže jak rozvestit a zlepšit průtok krve v nádobách.

Probuzení masáže lze provádět v následujících oblastech těla:

• Body umístěné podél karotidové arterie.
• Centrální bod je nad horní rty a pod nosem, tj. Nasolabiální dutinu.
• Klobouky.
• Základ lebky a occiput, zde jsou vhodné a různé masážní hlavy.
• V levé ruce palec.
• Exotickou možností je masáž (lechtání) na patře s jazykem.

Poté, co uděláte vlastní masáž, nezapomeňte si vzít několik zhluboka nadechnout a vydechovat, čímž logicky dokončíte povzbuzující "mini-gymnastiku".

Co lze udělat pro získání vitality

Vzhledem k tomu, jak se rozveselit, chcete-li spát, stojí za zmínku aktivní zábava, která podporuje energii a energii.

Chcete-li začít, jen se projít na čerstvém vzduchu., kyslík ještě nikoho nezabránil, kromě slunečních paprsků jsou správně naladěny vnitřní hodiny na správný rytmus.Pokud nemůžete nikam jít, jděte domů, jděte dolů a vyšplhat po schodech, skákněte na místě, položte ruce nahoru a protáhněte po dobu 20 sekund, opakujte to alespoň třikrát.

Bylo by ideální, aby se kontrastní sprchaale to je, když jste doma. Také cyklistika bude nezbytná v boji proti spánku pro ty, kteří mají čas i touhu.

A pro lidi se smyslem pro humor Zůstat žijící, jak Američané říkají, který má porazit rytmus na hudbuzatímco můžete zpívat až do rytmu.

Jak aromatická terapie pomůže za veselí

Kouzelný svět vonných látek může mít jak sedativní účinek, tak spát do spánku a jednat v opačném směru - rozveselit, pokud chcete spát. Pro dokonalé aroma všech citrusových plodů bez výjimky.

Levandule, jasmín, cedr a čaj, rozmarýn, santalové dřevo. A je možné "konzumovat" navržené jasné aroma různými způsoby, vdechováním vůní vonných svíček, kapajícím olejem na kapesníku nebo nalitím do něj špetky suché trávy, jako je rozmarýn.

Vivacity recepty

Následující recepty na nápoje s mátou, vitamínem C a kofeinem pomohou rozveselit:

Čaj s mátou a zázvorem

Zeleninová kořenová tráva na jemné struhadlo a nalijte vroucí vodu po dobu 5-10 minut, pak přidejte špetku máty a sezónu s lžičkou medu. Pít velmi dobře stimuluje duševní činnost, přispívá k lepšímu krevnímu oběhu v těle.

S vitamínem C

1. Nettle čaj s listy březové, klasicky vařil, 1 čajovou lžičku (s horou) sbírajícím sklenici vroucí vody, pak dalších 15 minut, aby se nápoj naplnil. Pití to, naše tělo dostane velké množství vitamínu C, přispívá ke zlepšení metabolismu a nárůstu energie.
2. Puree citrusové brusinky příprava je velmi jednoduchá. Vezmeme bobuloviny a pomeranče ve stejném poměru, například 250 g každé složky, rozemlejeme v mleté ​​omáčce a přidáme cukr, jak se vám líbí. Takovouto energetickou směs lze připravit předem a před snídaní je 2 lžíce. lžíci nebo sezónu s obilovinami.
3. Vezměte si sklenici vody, přidejte čajovou lžičku medu a šťávu z polokyslého ovoce - Lemonový tonik je připraven.
   Pokud jste alergičtí na citrusové plody, je lepší odmítnout osvěžující nápoje s vitamínem C, aby nedošlo k vyvolání zdravotních problémů.

Kofeinované

Kofein je známý svými osvěžujícími vlastnostmi, na základě něho můžete udělat nápoj, který vám pomůže probudit a energizovat po celý den.

Chcete-li to udělat, potřebujete recept na kávu a máslo: Musíme nejprve uvařit šálek vysoce kvalitní přírodní kávy (250 ml) a přidá se 40 g čerstvého másla (to je hlavní nuance) olej rozšleháme veškerý obsah mixéru a pít v dopoledních hodinách.

Olej může být nahrazen syntetickým tuku v potravě (kokosový prémie), který se používá v „lite“ potraviny, protože umožňuje zvýšit podíl bílkovin a sacharidů.

Je nutné si zvyknout na tento energetický nápoj.proto je lepší začít s nižší dávkou oleje tak, aby tělo začalo správně absorbovat tuky a přeměňovat je na užitečnou energii.

Protein shake

Koktejl se skládá ze 400 ml mléka, jeden banán, několik hrstí vlašských ořechů s přidáním lžičky klíčících pšeničných zrn a citronové šťávy.

Všechny součásti jsou uzemněny v mixéru. Výsledný nápoj dobře ochladí hlad a dává sílu.

Pravidelným používáním těchto metod se nikdy nebudete cítit unaveni, ale naopak, budete se cítit skvěle a mít dostatek síly pro nové úspěchy.

Užitečné video k tématu