Cvičení pro facelift. Gymnastika tvář budovy doma

Send

Čím starší člověk se stává, tím víc tělo stárne, tělo a tvář se nemění ke zlepšení. S věkem kůže ztrácí pružnost, schopnost rychlé regenerace buněk se stává citlivou na suchost a prohnutí.

Svaly na obličeji jsou méně pružné a tudíž tvar obličeje ztrácí svůj ideální tvar v průběhu času. Moderní metody estetické kosmetologie a medicíny mohou zpomalit proces stárnutí a stárnutí pokožky.

Jeden z nejúčinnějších a cenově dostupných metod omlazení obličeje je považován za obličejový komplex. Jedná se o speciálně navržené efektivní cvičení pro utahování obličeje doma.

Tréneri v gymnastiku pro svaly na tváři ujistěte, že pokud cvičíte pravidelně a správně, lze očekávat pozitivní výsledek až po 7-10 dnech od začátku tříd.

Obecná pravidla pro provádění cvičení

Existuje celá řada obecných doporučení, která by měla být dodržována v budově Facebooku. Doporučení byla vyvinuta zkušenými odborníky v obličejové gymnastice, aby se maximalizoval účinek těchto postupů. Mezi základní pravidla patří:

1.Posaďte se v sedící pozici, protože je pro tělo co nejvolnější. Je důležité podívat se do zrcadla, aby se eliminovala pravděpodobnost nesprávného výkonu.

Sedící místo pro osobu je považováno za nejodolnější. To je důvod, proč v procesu masáže bude napjatý k dosažení nejpozitívnějších výsledků.

2. Vybraný komplex by měl být opakován denně. Denní cvičení zajistí maximální efektivitu.

3. Při provádění je důležité silně zatěžovat svaly, k dosažení nejlepšího výsledku. Čím silnější jsou svaly během postupu, tím užitečnější cvičení.

4. Před začátkem gymnastických cvičení byste měli vyčistit obličej a krém na kůži. Všechna cvičení jsou prováděna tak, aby se dosáhlo lehkého pocitu pálení.

Mírná pocit pálení ve svalech naznačuje, že se vše dělá správně. Cvičení méně než 10 minut denně pravděpodobně nepovedou k rychlým a viditelným výsledkům a v hodinových cvičeních nemá velký smysl.

5. V průměru by doba denního komplexu měla být 10-15 minut.

Masáž tváře

Samo-masáž obličejových svalů, krku vám umožní obnovit správné utažené kontury a obrysy obličeje.Několik týdnů samo-masáže pomůže utěsnit obličej a omlazovat pokožku kvůli zlepšení krevního oběhu v těchto oblastech.

Odborníci doporučují zahájení pravidelné samo-masáže osoby od 25 do 27 let, aby se zabránilo vzniku předčasných vrásek.

Dávejte pozor! Cvičení pro zvedání obličeje doma se nezbaví stávajících hlubokých vrásek, ale postará se o tón pleti a eliminuje vzhled nových vrásek.

Cvičení pro facelift doma se doporučuje denně v určitou dobu.

Dále můžete použít krém nebo olej, který je vybrán individuálně podle typu pokožky.

Například baby prášek je dobrá volba pro mastnou pleť. Rostlinné oleje by měly být použity pro suchou pokožku a normální - můžete si vybrat smetanu s rostlinnými výtažky a živinami.

Samo-masážní techniky zahrnují:

tření;
stroking;
lehký tlak.

Odborníci doporučují používat následující cvičení, jejichž účinnost je testována časem.

Cvičení "Body"

Cvičení zahrnuje hladení horního víčka, začátek pohybu v blízkosti vnitřního rohu pomocí prstenec a indexových prstů. Opakuje se třikrát.

Cvičení "Zdvihání obrysu obličeje"

Výchozím bodem je střední část brady, konečná - ušní lalok. Druhá čára začíná uprostřed čela a končí u chrámů; pak se přesuňte z okrajů úst do ušních lalůček.

Cvičení pro facelift doma může ušetřit značné množství času a peněz na návštěvě kosmetických salonů, což mírně snižuje účinnost salonních procedur

Další linie začíná v dolní části nosu a dosahuje uší, pohybuje se po lícních kostech. Závěrem hloubíme krk pomocí dlaní, pohybujeme od klíční kosti po bradu. Každý pohyb se opakuje 8-10 krát.

Spirálové tření

Může být použito šroubové tření. Linky této masáže jsou podobné jako hladení. Každý pohyb se opakuje 5krát. Pak to dělají takhle - provádí masážní pohyby vnějšího rohu oka pomocí středních a prstenových prstů, jako by udělala číslo osm. Všechny pohyby jsou prováděny 8-10 krát.

Slabý tlak

Můžete provádět lehké lisy pod očima, v nosu a v hlavních místech záhybů, pomocí lehkých tlakových podložek. Dostatek 3 krát pro každou oblast.

Cvičení "Staccato"

Posledním efektivním cvičením je staccato, které se často nazývá "hraní na klavír".

Zahrnuje mírnou slampou, která začíná ve středu obličeje, pohybující se po hlavních liniích masáže, které jsou již zmíněny výše.

Za prvé, tleskání se provádí uvnitř paže a pak zad. Dost už pro 5-10 opakování.

Pro utahování líc a obrysů obrysy obličeje

Tento soubor efektivních cvičení vyvinutý profesionálními tvůrci tváře. Musí se provádět každý den ráno, aby tónoval obličejové svaly a bojoval proti stárnutí pokožky.

Musíte mentálně vytvořit balón v ústech a pohybovat se všemi směry.
Měl by pevně vytlačit rty a stisknout na tvářích, s mentálním zaměřením na 10.
Poté musíte trochu otevřít ústa a trochu posunout čelist dolů, pohybující se doleva a doprava, zvyšující se rychlost.
Dále je třeba vytáhnout jazyk a vytáhnout dolů zvukem "a".

Cvičení pro oční víčka a zvedání kůže kolem očí

Musíte si položit prsty na chrámy, jako by si tahal kůži zpátky. Oči zůstávají otevřené.Cvičení samo o sobě zahrnuje otvírání a zavírání zase tak, aby prsty zůstaly na jednom místě a kůže je napnutá. Opakujte 40krát.

Poté musíte dlaně dobře třít, dokud se necítíte teplo, zavřete oči a dlaněte nahoře. Cvičení samo o sobě je - hlava je vrácena zpět, oční víčka spuštěna dolů a obočí vznesená. Musí to být provedeno 10krát.

Posílit svaly rtů

Pro cvičení utužte tvář a svaly rtů doma, musíte se tak stát - sedět, odpočívat na zadní straně židle nebo křesla, rukama dolů a uvolněně. Cvičení 1 - důkladně vdechněte, roztáhněte nozdry a nafoukněte tváře. Potom je vzduch vydechován v částech, těsně uzavřených rtech. 3-4 opakování.

Další cvičení - říkají zvuky "a", "o", "i", "s" 5-6krát. Cvičení 3 - ústa se pomalu otevírají a zavírají a zůstávají v otevřené poloze. Cvičení 4 - stoupání rohů ústí střídavě a pak společně. Cvičení 5 - pery pevně stlačené, jako by se obaloval uvnitř.

Pak - vdechujte, vytáhněte rty dopředu a rohy ústy se snaží držet prsty, vydechovat tiše. Potřebujete spustit 4 krát.

Chcete-li omezit bryle a odstranit druhou bradu

Cvičení pro zvedání obličeje a zbavení se bryle doma jsou následující:

Obličej by měl být poklepán zadní částí prstů podél linie od středu brady a po tvářích.
Prsty indexu se nacházejí ve spodní části čelisti ve výklenku, zatímco levice by měla být vpravo. Provádějte masážní pohyby.
Přes hlavní masážní linku proveďte akupresuru.
V dlaních odírá smetanový krém nebo masážní olej a třepí silné pohyby vtírané do kůže, pohybující se po obrysu obličeje z brady.

Posílení čelních svalů na čele

Svaly na obočí mohou vypadat velmi neestetické, ale mohou být odstraněny pomocí cvičení pro zvedání obličeje doma. Nejprve zvedněte a snižte obočí. Snažte se dát prsty nad nimi. Dále proveďte snížení obočí.

Pro úsilí jsou mezi nimi umístěny střední a indexové prsty obou rukou, prstencové prsty jsou umístěny pod obočí. Současně dochází k rozrušenému výrazu, aby se můstek nosu zamračil.

Nyní musíte zvednout rohy obočí. Střed čela je fixován pomocí dlaní, aby se zvýšilo úsilí.Poslední cvičení je zaměřena na práci nosu.

Dlaně by měly být umístěny jako trojúhelník, takže malé místo nad můstkem nosu. Význam cvičení je zajistit, aby čelo stoupalo.

Pro utahování pleti krku

Pro utažení kůže na krku si můžete vybrat následující kroky:

1. Hlava by měla být vrácena zpět, uvolňovat čelist, pak by měla být pomalu napnutá, jako by se pokoušela pokrýt horní čelist se spodní čelistí.

Ruce by měly být uzamčeny v zámku, nastaveny pod obličej a pomalu hodit hlavu zpět, dokud se neobjeví pocit napětí.
Ramena by měla být narovnána, prsty by měly být položeny nahoře, krk by měl být vytržen, držel ramena a držel dech. Stačí stačit na 10 a uvolnit a vydechovat.
Ramená a ramena jsou uvolněná, hlava je spuštěna na hrudník, cvičení je redukováno na kruhové role hlavy.
Cvičení je reprezentováno otáčením hlavy v různých směrech střídavě bez zvedání ramen.
Cvičení je podobné předchozímu, ale úkol je následující - hlava by se měla dotýkat ramen.

Gymnastika pro nos

Prostřednictvím neustále prováděných cviků pro nos je možné dotáhnout kůži, což pozitivně ovlivní její tvar. Počáteční pozice je stejná - břicho by mělo být vtaženo a hýždí napnuto. Optimální počet opakování je asi 40.

Účel	Provedení
Cvičení ke zkrácení nosu.	Palcem a ukazováčkem by měl působit tlak a komprese nosu v nosu. Pomocí ukazováčku fixujte špičku nosu. Cvičení zahrnuje snížení špičky nosu a rtů dolů, upevnění v této poloze a uvolnění.
Cvičení pro zvedání tváře doma a pro vyrovnání nosu.	Prsty jsou stejné jako předchozí cvičení. Rozdíl je posunutím nosu ve směru opačném k zakřivenému.
Cvičení pro ztenčení nosu.	Ukazovací prst by měl fixovat špičku nosu, tlačit ho nahoru, a také utažením horního rtu a otevřením úst. Ideální poloha je vytáhnout zuby.

Pohybujeme ušimi

Cvičení pro uši jsou všem známy:

Mělo by vytáhnout uši, držet lalůčky prsty a pohybovat se shora dolů. Pevnost musí být mírná.
Prsty by si měly vzít uši a tahat uši vpravo-vlevo.
Je nutné provést rotaci uší a pak jejich zpoždění.

Všechna se opakují 15-20krát.

Jazykové cvičení

Můžete také absolvovat gymnastiku pro daný jazyk. Jsou jednoduché, ale velmi účinné:

olizovat rty v kruhu, snaží se maximalizovat jazyk;
matice nebo fiktivní míč z tenkého vzduchu s pomocí jazyka v ústech s důrazem na tváře;
usmíval se s napětím, vystrčil zuby, vytáhl jazyk a dal mu tvar pohárku;
vyčistěte zuby jazykem;
bubnování zubů s otevřenými ústy.