Úzkost, obsedantní myšlenky a úzkost mají negativní dopad na emocionální stav každého člověka, neumožňuje, aby plně užívat života. Hlavním radost být potlačeny neustálým pocitem strachu a nervové napětí a stres dělá většina běžných životních situacích v mimořádně obtížným úkolem.
Proč se musíte naučit meditovat?
Pokud jste pronásledován dotěrné myšlenky, že něco špatného se stane, bez výjimky, najít klidné místo k meditaci, relaxaci a pokusit se změnit svůj způsob myšlení. Ale i když si nepoznáte okamžitě pozitivní výsledek, tuto praxi nezapomeňte. Věřte mi, jen pár minut meditace denně vám pomůže zbavit se úzkosti a naladit pozitivně.
Mantra meditace
Mantra meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit rušivých myšlenek. Samotný proces se skládá z více opakování některých uklidňujících slov (vaše volba), nebo mantra, a je navržen tak, aby vytvořit hlasový vibrace, což je dobře uvolňuje, zmírňuje stres a uvolňuje mysl od negativity.
Meditace dýchání
Psychologové říkají, že dýchání meditace je jedním z hlavních způsobů, jak snížit úzkost a deprese. Účelem této praxe je cítit jeho existenci v každém okamžiku, bez přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti, které je dosaženo pomocí určitých dýchací techniky, které pomáhají uvolnit své tělo a jasnou mysl. Přestože klasický póza pro meditaci je pozice lotus můžete lehnout, postavit, a dokonce chodit - provádět dechová cvičení, neexistují žádná omezení.
Svalová meditace
Tato praxe je založena na silném napětí svalů s následným úplným uvolněním. Podstatou tohoto cvičení je zažít výrazný rozdíl mezi napětím a uvolněním těla, což výrazně pomáhá zbavit se úzkosti a uklidnit. Zaměřit se na některé z tažných a relaxačních: napjaté svaly dýchat a relaxovat při výdechu. Chcete-li posílit efekt, můžete jednotlivé části těla napínat jeden po druhém. Mimochodem, tato metoda meditace je zvláště doporučována pro osoby trpící nespavostí.
