Těhotná žena by měla jíst za dvě ... Velmi často se takové rady setkávají s budoucími matkami v reálném životě. Nicméně, nedělejte ji, abyste nezvyšovali hmotnost vašeho těla. Nadměrná hmotnost může vést k různým komplikacím.
Problémy mohou vyvstávat nejen u maminky, ale také u jejího dítěte. Být hladovět, bát se lepšího, není také nutné. Aby se zabránilo případné komplikace a dítě cítí pohodlně v matčině bříšku a tudíž obdrží potřebné živiny, je reálná sex by měl dodržovat dietu pro těhotné ženy.
1 trimestr: strava pro těhotné ženy
Prvních 12 týdnů je pro ženy nejdůležitější, ale také docela těžké. Během tohoto období dochází v těle k vážným změnám, protože se v něm narodilo dítě, které se bude tvořit a růst do 40 týdnů.
V prvním trimestru nemusíte zvyšovat příjem kalorií. V den je nutné použít maximálně 2200 kcal. Dieta v ranném těhotenství je nutné. Mělo by být založeno na produktech obsahujících bílkoviny a vitamíny, které jsou nezbytné pro tvorbu životně důležitých orgánů plodu.V této době byste měli jíst tolik zelených, čerstvé zeleniny a ovoce, přírodní džusy.
2 trimestr: strava pro těhotné ženy
V druhém trimestru plod roste aktivně. Maminka v budoucnosti by měla zvýšit obsah kalorií v potravinách na 2600 kalorií. Neměla by to dělat na úkor sladkostí a jiných sladkostí, ale na úkor rostlinné tuky. Žena má možnost jíst v den 2 lžíce. l. rostlinný olej. Živočišné tuky (máslo, smetana, zakysaná smetana) v dietním menu pro těhotné ženy by neměly být.
V 2. trimestru nezapomeňte vitamíny. Pomocí mrkve můžete získat vitamín A. Nedostatek vitaminu B lze doplnit ovocem, bramborami, játry, masem, vejci, tvarohem, výrobky z žitné mouky.
Trimestr: strava pro těhotné ženy
Mnoho žen v posledních týdnech už nevěnuje pozornost tomu, zda mají přidanou váhu nebo ne, a očekávají jenom jedno - narození malého zázraku. Ve skutečnosti je to špatné. Další kilogramy v tomto období jsou nebezpečné pro matku a dítě.
Dieta pro těhotné ženy ve třetím trimestru je, že jídlo by mělo být spotřebováno co nejvíce častěji (až 7krát denně), ale měly by být porce malý. V posledních třech měsících musíte snížit příjem kalorií potravy.
Dietitians doporučují ráno jíst ryby a maso jídla, a odpoledne - mléčné a zeleninové jídlo. Pokud je silný pocit hladu, můžete žvýkat sušené ovoce, ale nejdříve je vařit vroucí vodou.
Dieta pro těhotné ženy s nadváhou
Nadváha může přinést ženu v poloze spousty problémů, zejména během porodu - vysoký krevní tlak, velký plod, dětské hladování kyslíkem, slabá pracovní aktivita. Během těhotenství je velmi důležité kontrolovat vaši váhu, bojovat s extra kilo.
Dieta pro těhotné ženy s nadváhou nezahrnuje hladovění. Stačí, abyste správně organizovali vaši dietu, odstranili z ní škodlivé produkty a přidali zdravé potraviny. Jezte častěji, ale postupně. Objem potravy by měl být pečlivě sledován. Mezi jídly nemáte občerstvení.
Proteinová strava pro těhotné ženy
K rozvoji a porodu dítěte jsou potřebné různé užitečné látky. Některé z nich jsou bílkoviny. Jsou nezbytné nejen pro tvorbu orgánů, tkání dítěte, ale také pro samotnou matku.Posilují například imunitu těhotné ženy.
Podle bílkovin stravy pro těhotné ženy v nabídce něžného pohlaví by měla obsahovat bílkoviny v hodnotě 100-120 g denního menu musí mít následující produkty:
- 2 vařené vejce (ale ne tvrdé);
- 2 šálky mléka;
- malý tvaroh;
- několik listy salátu (místo může 2 okurky nebo jiný rostlinný);
- některé pistácie nebo arašídy;
- nízkotučné maso;
- mořské plody;
- sýr (doporučuje se mozzarella).
Z diety těhotné ženy následuje vyloučit sladkosti (čokoláda, kondenzované mléko, a cukrářské výrobky, rafinovaný cukr), čerstvý chléb, sladké ovoce (banány, melouny, hrozny), výrobky se zvýšeným obsahem tuku.
Jedna z odrůd proteinové techniky je protein-zeleninová strava pro těhotné ženy. To je poměrně běžné u žen v postavení. Zde je přibližné menu stravy bílkovin a zeleniny pro těhotné ženy v dnech:
- 1-2den: vařené ryby, vařené maso, 2-4 sklenice čisté vody;
- 3-4 den: zelenina a ovoce;
- 5-6 dny: vařené ryby, vařené maso, 2-4 sklenice čisté vody;
- 7-8 den: zelenina a ovoce.
Počet výrobků by měl být dohodnut s dietetikem.
Sůl dieta pro těhotné ženy
Voda v těle je zpožděna kvůli soli.Můžete se tomu vyvarovat, pokud budete dodržovat dietu bez soli pro těhotné ženy. Podle něj ze svého jídelníčku by měly vyloučit potraviny zakoupené v obchodě, objednat v restauraci, s přídavkem soli: konzervy, majonéza, kečup, různé omáčky, mořské ryby, solené ryby, kyselé zelí, černý chléb, tvrdý sýr. Měl byste si připravit sami sebe. Z koření obsahujících sůl je nutné odmítnout. Kvůli tomu dochází k otokům. Důsledky konzumace slaných potravin mohou být jak gestační, tak placentární.
Bezolejová strava, vyjma slaných pokrmů z jídelníčku, se posune na stranu zeleniny a mléčných výrobků. Doporučuje se jíst ovoce, zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky (sýr je výjimkou).
S touto dietou nenastane otok během těhotenství. Vznikají kvůli akumulaci tekutiny v tkáních, která se nevylučuje z těla kvůli soli. Při otoku jsou potraviny nejlépe vařené nebo vařené. Smažené nádobí by neměly být používány. Přečtěte si více o otoku během těhotenství →
Dieta pro těhotné ženy Dr. Eigolz
Mezi ženami v pozici populární stravy Eigoltsa. Poskytuje dobré výsledky.Díky této dietě je možné udržet váhu na jedné úrovni, aby se zabránilo výskytu tukové přerušení. Ženy, které dodržují tuto techniku, porodí nezávisle a téměř bez komplikací, nemají problémy s laktací.
Dieta pro těhotné ženy Dr. Eigolz je založen na následujících zásadách:
- Základem stravy by měla být čerstvá zelenina, zelenina, ovoce, sušené ovoce, chléb z celozrnné mouky;
- Z tekutin můžete vypít mléko, kakao, čistou vodu;
- V nabídce by neměly být žádné polévky (kvůli omezenému příjmu kapaliny);
- Jednou denně byste měli jíst malou část chudého masa;
- Vajíčka jsou povolena několikrát týdně;
- Množství soli a cukru je omezené.
Ženy v situaci, která si zvolí tuto techniku, budou muset zapomenout na kávu, rychlé občerstvení, mastné maso, uzené maso, okurky, klobásy.
Jablečná výživa pro těhotné ženy
Velmi často se jablková strava doporučuje ženám v situaci, která trpí toxikózou. Díky ní se můžete zbavit nevolnosti. Kromě toho dieta přispívá ke zdraví.
Existuje několik možností pro jablečné stravování pro těhotné ženy. Jeden z nich - jablečný kefír. Ženy, které se rozhodnou tuto metodu, by mělo být každé 1-2 hodiny jíst půl zelené jablko a vypít půl sklenice odtučněného jogurtu. Nemůžete do něj přidávat cukr. Kefír lze nahradit zeleným čajem nebo vodou.
Dukane dieta pro těhotné ženy
Ducanova strava je velmi populární po celém světě. Její třetí fáze je ideální pro ženy v pozici. Podle něj je třeba dodržovat následující doporučení:
- zrušit bílkoviny čtvrtek;
- den jíst více než jednu porci ovoce a dva;
- Přidat v potravě mléčných výrobků (sýry, jogurty, mléko, 2% tuku).
Dukan Diet těhotným ženám umožní zhubnout a udržet váhu na jednu desku.
Dieta se zácpou během těhotenství
Obtížné a zpožděné vyprázdnění střev je problémem pro mnoho těhotných žen. Vypořádat se s zácpou pomůže speciální technice.
Dieta při zácpě během těhotenství zahrnuje použití následujících produktů: pohanka, proso a ječmen obilovin, müsli, ovesných otrub, čerstvá zelenina, ovoce a bobuloviny (mrkev, řepa, dýně, špenát, salát, zelí, dušené ovoce, jablka, meruňky , třešně).Nezapomeňte na kefír. To je velmi účinný lék na zácpu. Doporučuje se vypít 1 litr tohoto fermentovaného mléka denně. Zapomeňte zácpa pomoc 1 šálek studené vody, pokud ji pít ráno na lačný žaludek.
Diety, je třeba opustit silný čaj, sliznice polévky, krupice, bílý chléb, pšeničné otruby, mletá rýže, luštěniny. Více o tom, proč je tak důležité zbavit se zácpy během těhotenství →
Dieta s pyelonefritidou u těhotných žen
Mnoho žen v pozici čelí řadu nemocí, které musí následovat speciální dietu. Jednou z nich je pyelonefritida. Jedná se o zánět v ledvinné pánvi, který může být způsoben různými mikroorganismy.
Lékaři doporučují speciální stravu pro pyelonefritidu u těhotných žen.
Do stravy mohou být zahrnuty následující produkty:
- moučný (dieta chléb v prostředku, který není sůl, sůl bez palačinky, pečivo nesdobnoe, ztvrdlý chléb z pšeničné mouky na první a druhý stupeň);
- melkorublenye těstoviny;
- všechny druhy krůt;
- nízkotučné maso;
- drůbež a ryby (bez kůže);
- mléčné výrobky (čerstvé jogurt a jogurt, plnotučné mléko, čerstvé sýry, jogurt a kyselé smetany s nízkým obsahem kyselin a obsahem tuku, plnotučné mléko);
- vajíčka, vařené měkké vařené, omelety vařené na páru (nejvýše 2 krát týdně);
- ovoce a zelenina v jejich syrové, pečené nebo vařené (doporučuje zejména čerstvá rajčata, okurky, mrkev, hlávkový salát, lilek cuketa, jablka, hrušky, hroznové víno);
- nápoje (zředěné nekyslé šťávy, slabý čaj s přídavkem mléka, vývar z bobulí);
- v omezeném počtu je možno použít koření, jako je hřebíček, bobkový list, skořice, petržel, kopr.
S pyelonefritidou nemůže k jídlu kyselé, marinované, uzené, horké, kyselé a mastné. Například nedoporučuje smetana plněné pečivo, vdolky, čerstvě upečený chléb, sýr, žampiony, fazole, šťovík, ředkvičky, špenát, česnek, cibule, hořčice, kakaa, alkoholických nápojů, kávy, silného čaje.
Dieta v gestačním diabetu u těhotných žen
4% žen v situaci čelí gestační cukrovce. Tento stav je charakterizován zvýšením hladiny glukózy v krvi.
Pokud je žena s touto chorobou diagnostikována, čeká na dítě, pak by se neměla bát. Speciální strava pro těhotné ženy s gestačním diabetem bude prostě nutná.U žen se doporučuje, aby ženy jedly takové potraviny, jako jsou brambory, obiloviny, ovoce.
Přestože v nabídce by měla být přítomna mastná strava, je nejlepší, pokud to není hodně. Ořechy jsou dobrou náhražkou tuku. Hladina glukózy může vyvolají ovoce. Stejný účinek lze dosáhnout, když často konzumujete rýži a pečivo.
Při gestačním diabetu budete muset na chvíli zapomenout na sladkosti, protože jsou v tomto stavu hlavním nepřítelem zdraví. Z jejich použití může hladina glukózy vzrůst ještě více a to je nebezpečné.
Dieta pro těhotné ženy s diabetes mellitus
Diabetes mellitus, na rozdíl od gestačního diabetu, se vyskytuje před těhotenstvím a neprojde po porodu. Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit mnoho různých problémů. Dítě může růst příliš velké. Z tohoto důvodu vzniknou potíže během porodu. Kromě toho se může vyskytnout hypoxie (nedostatek kyslíku). Při správné léčbě budoucí matky s diabetem mohou porodit zdravé dítě. Je velmi důležité po dobu 40 týdnů sledovat stravu pro těhotné ženy s cukrovkou.
S touto chorobou potřebujete často jíst (alespoň 6krát denně) a v malých porcích, aby se zabránilo prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.
Ze stravy byste měli vyloučit jednoduché sacharidy (džem, cukr, cukr) a omezit použití složitých sacharidů. Neměly by představovat více než 50% celkového množství jídla. Zbývajících 50% by mělo být rozděleno mezi tuky a bílkoviny. Specifické menu a počet potřebných kalorií se nejlépe projednají s dietetikem.
Výdej stravy pro těhotné ženy
Vykládací strava je vyvážená strava, která není zaměřena na snížení hmotnosti, ale na to, aby ovoce poskytlo užitečné látky.
Zde je přibližné dietní menu pro těhotné ženy pro každý den:
- snídaně: 150 gramů světlého tvarohu, šálek kávy nebo čaje, čerstvé hrušky;
- druhá snídaně: 200 g jogurtu, banán, šálek čerstvých borůvek;
- oběd: lehká zeleninová polévka, kuřecí steaky, dušená, čerstvá okurka;
- odpolední svačina: malá hrstka sušeného ovoce a ořechů, 3 polévkové lžíce. l. lehký jogurt;
- večeře: část vařené chudé ryby, salát z čerstvé zeleniny ochucený malým množstvím olivového oleje;
- před postele: poloviční sklenice jogurtu, několik sušených švestek.
V týdnu je nutné zajistit pár dní. Díky nim můžete vyčistit gastrointestinální trakt a zabránit vzhledu extra kilo. Dny vykládky lze provádět za použití různých produktů.
Zde je několik možností stravy pro těhotné ženy (všechny potraviny je třeba rozdělit na 6 porcí):
- 800 g dušené zeleniny, 500 g mořských živočichů;
- 800 g bobulí, 400 g nízkotučného tvarohu;
- 800 gramů čerstvé zeleniny, 400 gramů vařeného chudého masa.
Sůl a cukr ze stravy by měly být vyloučeny. Z nápoje doporučuje ne-uhličitá voda, vývar z divoké růže, čaj, neslazený ovocný kompot, přírodní šťávy zředěné vodou.
Vykládka stravy těhotných žen pomáhá vyrovnat se s takovým nepříjemným jevem, jako je toxicóza. Zabraňuje vzhledu extra kilo a pozitivně ovlivňuje tělo budoucí matky.
Na závěr je třeba poznamenat, že dieta během těhotenství je jídlem, které musí být dohodnuto s lékařem. Expert vám řekne, zda potřebujete strava vůbec, a pokud ji budete potřebovat, napíšete možné přípravy, povíte vám o tom, jaké potraviny můžete použít, a připravte dietní menu pro těhotné ženy v týdnu.
Potřeba navštívit lékaře, vzhledem k tomu, že těhotná žena by měla být velmi opatrní, protože síla je závislá nejen své zdraví, ale zdraví dítěte nesla pod jejím srdcem.
Doporučujeme Vám číst:Kdy se dítě začne pohybovat?
