Těhotenství je v první řadě velkou odpovědností. Není třeba vysvětlovat, proč způsob života budoucí matky může výrazně ovlivnit zdraví dítěte. Důležitou složkou zdravého životního stylu je vyvážená strava.
Rozmanitost - hlavní princip zdravé výživy těhotné ženy - výrazně snižuje riziko výživových nedostatků.
Denní proteinová norma pro budoucí matku je asi 100 g, z toho 70-80 g by měly být bílkoviny živočišného původu (maso, ryby, mléčné výrobky). Tuky by měly být konzumovány přibližně 80-100 g, z nichž 20 je rostlinných tuků.
Pokud jde o sacharidy, v denní stravě těhotné ženy by neměly být vyšší než 400 g. V žádném případě nelze vyloučit stravu z čerstvého ovoce a zeleniny (to je hlavní zdroj vitamínů a minerálů), maso a ryby, žitný chléb, rostlinné oleje, mléčné výrobky.
Je třeba úplně opustit používání alkoholu, omamných a omamných látek, omezit se na spotřebu kávy a kouření - to vše může vést k potratu nebo poškození plodu.
Doporučuje se podávat jídlo 4 nebo 5krát denně, přičemž primární kalorická dávka by měla být 1. a 3. recepce (snídaně a oběd). Druhá snídaně, odpolední občerstvení a večeře by měly činit 30% z celkového počtu spotřebovaných kalorií za den.
