Během těhotenství by žena měla věnovat zvláštní pozornost její stravě. K tomu, aby dítě poskytlo vše potřebné pro růst a nezískalo další kilo, musí budoucí matka připravit menu, vezmou-li v úvahu nejen její preference, ale také nutriční hodnotu produktů. Data v těhotenství se zdají být docela bezpečné, ale užívat tuto přirozenou sladkost je potřebné mírně.
Navzdory rostlinného původu, ovoce datlovníku není dietní výrobek, a obsah kalorií může být ve srovnání s sladkosti. Stojí za to jíst data pro těhotné ženy a kolik můžete jíst bez poškození postavy a zdraví? Pokusíme se odpovědět na tyto otázky.
Výhody a data poškození v těhotenství
Výjimečná nutriční hodnota dat je vysvětlena vysokým podílem jednoduchých cukrů (fruktózy) a rostlinných bílkovin v jejich složení. Kromě toho obsahuje ovoce dietní vlákna, která příznivě ovlivňují funkci střeva.
Také data jsou bohaté na vitamíny. Jsou to: kyselina askorbová, beta-karoten, vitamíny skupiny B, včetně kyseliny listové (B9), které jsou nezbytné pro těhotné ženy.Kromě toho data obsahují mnoho mikroživin, jmenovitě: hořčík, draslík, železo, vápník, fosfor, měď.
Díky tomu dámy dlaně mají množství užitečných vlastností:
- Rychle nasytí a dodává energii, což je důležité v případě slabosti a ztráty síly.
- Zlepšete imunitní systém a odolnost proti virům.
- Posílení kostní a svalové tkáně, brání vzniku osteoporózy.
- Pomáhají udržovat normální hladinu hemoglobinu v krvi, normalizují činnost kardiovaskulárního systému.
- Osvoboďte od zácpy, stimulujte trávení a normální funkce střev.
- Podporujte produkci serotoninu (potěšujícího hormonu), čímž pomáháte v boji proti stresu a depresi.
- Stimulujte produkci oxytocinu, který lze použít v pozdním těhotenství k přípravě dělohy k porodu.
- Normalizujte rovnováhu vody, odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
Některé přírůstky termínů se však za určitých okolností mohou stát jejich nevýhodami. Například ženy, které trpí cukrovkou, tento výrobek kvůli vysokému obsahu fruktózy způsobí větší škody než dobré, což způsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi.
Těhotné ženy s nadměrnou tělesnou hmotností jsou také nežádoucí, protože při pravidelném užívání přispívají k přírůstku hmotnosti.
Ti, kteří čelí progresivnímu kazu, musíte vědět, že data mohou situaci ještě zhoršit. Sladké tělo ovoce vytváří plaketu na zubech, která slouží jako hnízdiště pro bakterie, což vede k tomu, že smalt rychle zhroutí.
Indikace a kontraindikace
Použití dat během těhotenství bude maximální, pokud vezmeme v úvahu indikace a kontraindikace jejich užívání. Tyto ovoce se doporučují těm, kteří mají matky, kteří mají:
- snížená hladina hemoglobinu;
- oslabená imunita;
- obecná slabost;
- problémy s zažívacím traktem (zácpa, nevolnost, pálení žáhy);
- hypertenze;
- edém;
- bolesti kloubů, křehkost kostí;
- poruchy spánku, deprese;
- slabá rodová aktivita v anamnéze.
Termíny jsou užitečné pro již narozené ženy, které kojí. Pomáhají zvyšovat množství a výživový obsah mateřského mléka. Ale data během těhotenství je lepší nepoužívat, pokud žena:
- je nemocný diabetes mellitus;
- má nadváhu;
- trpí urolitickým nebo peptickým vředem, kazem, migrénou;
- má v anamnéze bronchiální astma.
Absolutní kontraindikace je alergie na data, stejně jako parafín. Tato látka se někdy používá při předcházejícím ošetřování ovoce.
Způsoby použití
V obchodech a na trzích si můžete zakoupit data v sušené formě, prodávaná v hmotnosti nebo v malých baleních. Obvykle se konzumují bez předběžného ošetření, prostě oplachováním vodou.
Data se mohou stát také základem lahodných a výživných pokrmů. Z nich vařená želé, sirup, kompoty, plněné pečivo. Níže uvádíme několik užitečných příkladů pro budoucí matky.
Ovocný předkrm
Pro vaření potřebujete jeden pomeranč, zázvor v sirupu a několik dat. Nejprve je třeba připravit ovoce. Oranžový je oloupán, nakrájený na kroužky nebo plátky a roztírán na talíři. Termíny jsou promyty, rozdrceny nožem a umístěny na citrusy.
Pak se na dárky umístí zázvor, nakrájený na malé kousky, a snack je připraven. Toto jednoduché jídlo posiluje imunitní systém a zhoršuje nevolnost s toxikózou. Více o tom, jak se zbavit nevolnosti v těhotenství →
Termíny s mlékem
Neobvyklý a užitečný nápoj pochází z dat a mléka. Chcete-li to provést, vezměte 5-6 předem vypraných dávek a 250 ml mléka, vložte přísady do hrnce a přivedete k varu.
Vývar se udržuje na nízké teplotě po dobu dalších 10 minut, pak se ochladí, zfiltruje a opíje v teplém stavu. Pivo je nejen chutné, ale také pomáhá uklidnit nevolnost, vypořádat se se suchým kašlem a zácpou. Zbývající ovoce je možné jíst.
Odbarvování dat s rýží
V případě žaludečního rozrušení je výživa dávek s rýží užitečná pro těhotné ženy. Bude podporovat sílu a trávení.
Připravte to následujícím způsobem - 5 dat vyplněných sklenicí vody, uveďte do varu a vařte 15 minut. Výsledný vývar se nalije do misky, ovoce se uvolní z kostí a rozdrtí do špinavého stavu.
Datový vývar se smíchá s dužinou a sklenicí vařené rýže. Jídlo se používá v případě potřeby nebo jako dezert.
Bezpečnostní opatření
Chcete-li, aby data v těhotenství přinášely pouze užitek, musíte si je vybrat a uložit správně. Rovněž je důležité dodržovat doporučený denní příjem přípravku. Zvažme tyto podrobnosti podrobněji.
Pravidla výběru a skladování ovoce
Termíny - exotický výrobek vyráběný v zahraničí, což znamená jeho dlouhé skladování a přepravu. Najdete je čerstvé v naší zemi je téměř nemožné, takže mluvte o výběru sušeného ovoce.
Na regálech najdete často data, která byla ošetřena sirupem nebo sušena. To je indikováno nerovnoměrným zbarvením ovoce, exfoliací kůže, přítomností cukrových krystalů, prasklinami na povrchu. Výhody, které tento produkt nepřinese.
Zralé, správně zpracované a uložené data mají jednotnou tmavě hnědou barvu, na dotyk mírně tvrdé, nelepivé. Na pokožce by se neměly vyskytovat praskliny, což znamená, že sušení výrobku v troubě je příliš rychlé. Upřednostňuje se celé plody s kamenem.
Po akvizici jsou data uložena v hermeticky uzavřené nádobě v chladničce. Před jídlem je třeba je umýt vodou a oparit vroucí vodou.
Denní norma dat schválená těhotnými ženami
Data jsou známá pro výjimečné nutriční vlastnosti, ve 100 g sušeného produktu obsahuje asi 280 kcal.Proto, aby se zabránilo ostré hmotnosti, měly by být spotřebovány v přiměřených množstvích.
Doporučená denní norma pro data pro dospělou osobu je 5-6 kusů. Pokud je výrobek zneužit, může být závažnost žaludku a zácpa.
Počet možných dnů pro budoucí matky závisí na období těhotenství. V prvním trimestru, a to zejména v případě, že žena je diagnostikována hrozba potratu, je lepší, aby upustily od tohoto výrobku nebo jíst ne více než 2-3 termín denně.
Omezení je způsobeno schopností těchto ovoce stimulovat kontrakce dělohy. Počínaje od druhého trimestru, během normálního těhotenství a při absenci kontraindikací nastávající matky, může zvýšit podíl data na 10 za den. V předvečer předpokládaným datem vzhledu dítěte budou zvláště užitečné jako dodatečná stimulace dělohy sníží pravděpodobnost prodloužení porodu.
To znamená, že plod datlovníku - cenný produkt a opustit ji při čekání na dítě za to nestojí. Ale pamatujte si, že výhody termínech během těhotenství bude využita pouze tehdy, když jsou zralé a správně zacházet. Je také důležité nepřekračovat doporučené denní množství ovoce a vzít v úvahu kontraindikace k jejich použití.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
