Kefír a ztráta hmotnosti. Kefírová strava (který kefír je lepší pro snížení hmotnosti, jak pít). Recenze

Kefír by měl být přítomen ve stravě každého z nich. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, měli byste si vybrat produkt s malým podílem obsahu tuku 1%. Tento kefír má nízký obsah kalorií, zlepšuje trávení, posiluje imunitní systém, čistí tělo, snižuje hladinu cholesterolu a dokonce zlepšuje pokožku tváře. Hlavní věcí je použití čerstvého produktu.

Kefír a ztráta hmotnosti. Je možné zhubnout kefír

Tajemství kefír je jednoduché, urychluje produkci žaludeční šťávyproto jsou potraviny rychleji tráveny a rezervy tuku v pasu nebo boky nemají čas na formování.

Struktura kefíru zahrnuje bakterie, houby, kvasnice. Pomáhají eliminovat toxiny, tuky a toxiny. Mnoho osobností používá kefír stravy pro hubnutí.

Jaký kefír je lepší užít při hubnutí

Vytvoření dokonalé postavy pomůže kefír. Ale musíte vědět, co by mělo být, abyste získali očekávaný výsledek, a neztrácejte čas.

Zvažte parametry, pomocí kterých můžete zjistit, který kefír je lepší použít.

Doba použitelnosti

Pouze čerstvý produkt má pozitivní vliv na tělo. Sour kefír má také své vlastní vlastnosti, kvůli zvýšené kyselosti, může mít nepříznivý vliv na žaludek.Navíc takový nápoj způsobuje silnou lpění.

Tuk

Chcete-li zhubnout, musíte si vybrat nízkotučné nebo nízkotučné jogurt. Vhodný 1% nápoj.

Teplota

Studený kefír je těžko absorbován tělem. Nejlepší teplota je pokojová teplota.. Je s ní, že všechny biologicky aktivní a živiny jsou absorbovány v maximální množství. Přehřátí nápoje způsobí smrt prebiotik a prospěšných bakterií.

Kefírská dieta Larisa Doliny na 7 dní

Nejznámější dieta na kefír - dieta Larisa Dolina. Byla to ta, která zpěváka z koláče změnila na štíhlou ženu. Tato strava umožňuje obnovit týden na 9 kg. Můžete zhubnout déle, například tři týdny, což vám umožní zbavit se 25 kg.

Dietitiana zpěváka a vynálezce stravy je Dmitrij Saikov. Tajemství ztráty hmotnosti je, že dieta je zaměřena na očistu těla a pomáhá uvolnit stagnující obsah střeva. Proto je jeho základem kefír.

Vedle něj se strava skládá z následujících pravidel:

• nulový den by měl být pouze na vodě;
• tam je naposledy před 18 hod .;
• během dne musíte jíst 6krát, rozdělit porce na stejné podíly;
• denně musíte vyčistit žaludek, používat klíšťata nebo laxativa;
• pít půl litru vody denně.

Stravovací dietu po dobu 7 dní je nabídka produktů na 400g (bez započítání nulového dne):

1. Pečené nebo vařené brambory.
2. Nízkotučný tvaroh.
3. Ovoce, které obsahují minimální množství cukru, například jablka.
4. Kuře, bez soli, bez koření.
5. Stejný den jako 3.
6. 1,5 litru vody.
7. Stejný den jako 3.

Buďte opatrní!Populární dieta zpěváka obsahuje řadu nevýhod, některé mohou být nezvratné.

Kvůli rychlému úbytku hmotnosti dochází ke střetu

Pokud omezíte výživu, je nedostatek minerálů, vitamínů atd. Doporučuje se, aby WHO pravidla vykládala ne více než 1 kg za 7 dní. Taková strava je v rozporu s nimi, protože vám umožňuje házet více.

Hubnutí na kefír

Kefír plní tělo velkým množstvím živin, takže jeho pomocí je nejen možné zhubnout, ale také zlepšit tělo.

Dieta na vejce a kefír

Doba trvání této stravy je 2 až 7 dní. Ztráta nadváhy je možná v množství 2-5 kg.

Jídlo taková strava je založena pouze na vařených vejcích a kefír.Za den použijte 6 porcí, které tvoří 1 vejce a sklenici kefíru. Chcete-li zachovat imunitu, můžete v průběhu této stravy vypít vitamíny.

Strava na ovoci a kefír

Po této stravě může rychle zhubnout. Do 5 dnů byste měli jíst pouze ovoce, zeleninu, vodu 1 l. a stejný kefír denně.

Vlastnosti stravy:

• Nemůžete jíst hrozny a banány.
• Tuto dietu můžete použít jednou měsíčně.
• V noci jíst kefír a během dne zeleninu a ovoce.

Po 5 dnech byste neměli okamžitě přejídat. Postupně přidejte do jídelníčku lehkou polévku, vařené maso, ryby, zelený čaj.

Pohanková strava s výsledkem fotografie kefír

Tento typ jídla je pro tělo nejbezpečnější. Koná se jednou měsíčně a umožňuje vám ztratit 10 kg za 2 týdny. V pohanovi existuje mnoho příznivých stopových prvků.

Pohanková strava s kefírem očistí vaše tělo

Pro vaření pohanky použijte sklenici obilovin a 1,5 šálků vroucí vody. Naplňte je obilovinami, poté vypusťte a znovu naplňte stejným množstvím kapaliny. Varná kaše není nutná.

Kefír se spotřebuje o 1%, před jídlem po dobu půl hodiny nebo po 30 minutách. Pokud je pro vás těžké jíst suchou pomazánku z pohankové kaše, můžete ji zředit kefír.
Stravování obilovin je možné v jakémkoliv množství. Nápoje z kyselého mléka - nejméně jeden a půl litru denně.

Lněná mouka pro hubnutí s kefír

Tato mouka má užitečné vlastnosti:

• zlepšuje kontraktilní funkci střeva;
• obnovuje mikroflóru trávicího traktu;
• má hodně draslíku;
• zlepšuje urogenitální systém.

Pro výživu se mouka smíchá s kefírem a konzumuje nápoj po dobu 2 měsíců, 1 šálek denně.

Kefír-okurky stravy

Tyto dva produkty jsou dietní a nezavírají tělo kalorií. Okurka zajišťuje diuretický účinek, kefír podporuje střevní mikroflóru.

Dieta může obsahovat 1, 3 nebo 5 dní. Vše závisí na režimu, pokud si vyberete ty nejpřísnější, musíte použít 2 kg okurky a 1 l denně. kefír, 2 litry. vody. Po dobu 5 dnů je možné vyměnit až 7 kg.

Ovesné vločky s kefírem pro snížení tělesné hmotnosti

Ovesné vločky dávají tělu pomalé uhlohydráty, čímž nezpůsobují hlad po dlouhou dobu. Účtuje energii na několik hodin.Ovesná vločka vařená na kefír, eliminuje tepelné ošetření a uchovává více užitečných stopových prvků.

Pro přípravu jedné porce potřebujete 200 g vloček.Nalijí se sklenicí kefíru, ponecháme nádobí na noc.

Ovesné vločky na kefír mohou být nahrazeny snídaní, což také přispěje k poklesu kalorií. Výživáři aplikují tyto produkty na mono diety. V tomto případě je nutné používat pouze tento pokrm po celý den.

Kontraindikace pro použití kefíru ve velkém množství:

1. Nedoporučuje se používat mnoho kefírů, pokud máte žaludeční vřed, onemocnění tlustého střeva.
2. Pokud je zjištěna individuální nesnášenlivost.

Curcuma s kefírem pro hubnutí

Turmeric má řadu užitečných vlastností: odráží pocit hladu, začíná proces akcelerace metabolismu atd.

Kefírový nápoj s kurkumem má pozitivní vliv na játra a pomáhá zhubnout. Pro přípravu proveďte 5 ml medu a 6 g kurkumu ve sklenici kefíru. Píjete to denně a nahradíte večeři.

Strava na kefír a jablka

Jablka obsahují užitečné vitamíny, vlákninu a fruktózu. Kefír-jablečná výživa pomáhá ztratit kilogramy a vyčistit střeva, což vede ke zlepšení pohody.

Je možné dodržovat dietu od 1 do 9 dnů.Každý den musíte jíst takto: 1 litr fermentovaného mléčného nápoje a 1 kg jablek. Nemůžete náhle jít na takové jídlo, nejprve se pokuste vydržet na jeden půst den. Pokud se po ní budete cítit dobře, můžete pokračovat ve stravě.

Kefír s receptem na krájení cukrové řepy

Řepa obsahuje mnoho vitaminu C, vlákniny a mnoho dalších základních vlastností. Tato kořenová zelenina obsahuje oxyzazot, který pomáhá snížit tlak.

Strava na kefír s řepou trvá od 1 do 3 dnů. Ztráta hmotnosti může být 5 kg. Každý den vstupuje do jídelníčku pouze řepa, kefír a voda. Více než 80 gramů vařené zeleniny nelze konzumovat, ale lze je otírat a konzumovat surovou.

Skořice kefír hubnutí recept

Tyto dva produkty jsou široce používány pro hubnutí. Pro účinnou hubnutí byste měli používat ceylonové skořice. Má vysokou kvalitu a trvalou vůni.

Pro koktejl použijte sklenku fermentovaného mléčného nápoje a 1,5 lžičky. skořice Použijte nápoj a nahradte je večeří. Během dne je možné jíst kaše, nízkotučný tvaroh, zeleninu, ovoce.

Kefír se zázvorem pro hubnutí

Stejně jako mnoho kefírů, tento typ jídla organizuje čištění těla. Z tohoto důvodu probíhá metabolismus rychleji a urychluje hoření tuku. Poté, co jste se zbavili strusky a toxinů ve střevě, ucítíte nárůst síly.

Chcete-li připravit nápoj, přidejte 1 lžičku ke sklenici kefír. zázvor Tato metoda vaření je nejjednodušší, ale dává menší vliv, protože zemní zázvor se prodává v sušené formě. Čerstvé produkty přinesou více výhod.

Zeleninový kefír může být použit jako mono dieta, den půstu, místo večeře nebo před jídlem.

Dieta "banány a kefír"

Mnoho diet je postaven na skutečnosti, že banány nemohou být konzumovány, ale ukáže se, a mají užitečné vlastnosti, které pomohou ztratit ty extra kilo.

Existují dva druhy stravy banán-kefír:

1. Těžko Byl držen 4 dny. Musíte jíst tři banány, vodu a 3 šálky 1% kefír. Můžete zhubnout o 5 kg.
2. Spínání Dieta obsahuje vařené maso, banány, kefír, kaši bez oleje. Můžete zhubnout o 1 kg.

Celer s kefírem pro hubnutí

Tato zelenina je považována za jednu z nejnižších kalorií a zdravé zeleniny na světě. V kombinaci s kefírem poskytuje vynikající výsledky při hubnutí.

Proto mnoho lidí aktivně využívá tento nápoj k hubnutí.Je snadné jej připravit: 4 kusy celeru, jeden a půl litru kefír a sklenici vody. To vše je smícháno s mixérem a spotřebováno po celý den.

Kefír se slivkami pro hubnutí

Slivky mají jedinečnou vlastnost, i přes vysoký obsah kalorií, můžete zhubnout na to. Hlavním důvodem je použití maximálně 100 g denně..

Dietní "kefír se švestkami" je velmi oblíbený. Chcete-li napít, míchat 8 sušených ovocných bobulí s beztučným kefír pomocí mixéru. Použijte ve stravě a nahradte je večeří. Během dne se jíst jako obvykle. Jediný zákaz bude sladký.

Kefír s citronem pro hubnutí

Lemon dobře spaluje tuky. Obsahuje mnoho vitaminu C, má antioxidační účinek na tělo a aktivuje práci všech lidských systémů. Tato strava vám umožňuje udržet energii, po celé své délce nebudete cítit slabost.

Za den musíte jíst dva citróny a vypít 1 litr. fermentovaný mléčný nápoj. Je možné je použít společně nebo odděleně podle vašeho vkusu. Můžete si připravit koktejl ze sklenice kefír a jednoho lisovaného citronu.

Kefírová strava 10 dní 10 kg

Taková strava je tvrdá a šetrná.V první verzi se nic nepoužívá kromě kefíru a vody. Ve druhé se vyrábějí koncese, do stravy se přidávají vařené maso, sušené ovoce, jablka, banány a další nízkokalorické potraviny.

Tvrdý druh stravy není vhodný pro všechny, protože ne každý organismus je schopen odolat. Pokud do stravy přidáte jiné pokrmy, můžete hodit méně než 10 kg, ale zachovat si imunitu.

Kefírová strava pro muže

To se liší od obsahu vysoce kalorických žen. To je způsobeno skutečností, že mužská část populace má jiný metabolismus. Mohou konzumovat spoustu pomalých sacharidů a alkoholu až do 250 g za den. Při aktivním životním stylu dosáhne mužská denní dávka kalorií 2000.

Kefírová strava bude přísnější, ale umožní co nejkratší čas odhodit více kilogramů. V den, kdy musíte jíst 2 litry. kefír, který je rozdělil na 6 recepcí.

Kromě tohoto produktu a vody neobsahuje dietu nic jiného, ​​trvá 3 dny. V příznivějším režimu je možné přidat do stravy ovoce, ale zvýšit stravu na 6 dní.

Pruhovaná strava na kefír, výhody a nevýhody

První den jídelníčku jíte pouze kefír s obsahem 1% tuku a vody, ve druhý den zahrnout své obvyklé jídlo do jídelníčku, druhý den stejný jako první den, pak obvyklá strava atd. Můžete jíst tímto způsobem po dobu 2-4 týdnů.

Výhodou této stravy je, že nemusíte připravovat nové pokrmy. Všechny produkty pro hubnutí jsou srozumitelné a přístupné.

Kvůli půstům, tělo je očistěno, což vám umožní hubnout bez dalšího úsilí.

Nevýhodou je, že tato strava je doporučována hlavně pro osoby s velkou nadváhou. Kdo potřebuje vrhnout až 5 kg, musíte dodržovat den vypouštění pouze jednou týdně.

Jak právo pít kefír s cukrem v noci pro hubnutí

Pití může trvat před spaním, a to i během stravy. Cukr nepřidává do nápoje kalorií, ale dělá to chutnější a pocit sytosti přichází rychleji.

Kromě cukru můžete přidat med, skořici nebo otruby. Doplňky by měly být konzumovány s omezenou schopností.

Chutné kefír koktejlové recepty

Existuje velké množství kefírových nápojů, které se používají ke snížení hmotnosti.

Mezi nejoblíbenější patří:

• Kefír s otruby. Ve sklenici nápoje z kyselého mléka přidejte 2 lžíce. l otruby Počkejte, dokud nebudou bobtnat.
• Kefír s ananasem a kiwi.Na sklenici nápoje z kyselého mléka si vezměte jeden kiwi a 100 g ananasové buničiny.
• Berry koktejl s kefír. Nalijte 1/2 sklenice vody a 1/2 sklenky fermentovaného mléčného výrobku a přidejte 50 g jakýchkoliv bobulí.

• Kefír se skořicí. Na sklenici jogurtu položte čtvrtletí 1 lžičku. ochucení a míchání. Pro hubnutí pijte ráno a večer.
• Pijte super modely. Ve sklenici kefír vezměte 1/2 lžičky. skořice, 1/2 lžičky. zázvor a špetku horké pepře. Vzhledem k množství koření byste měli mít koktejl ne více než 1 den denně, na plný břicho.

Nevýhody stravy kefír

Kefirové diety jsou považovány za účinné, ale mají své nevýhody. Ztráta hmotnosti nastává kvůli malému množství kalorií a nedostatku stravy. Koneckonců, pokud použijete všechno a pijete ho kefírem, nebude mít žádný účinek.

Vyhýbání se různým potravinám může nepříznivě ovlivnit vaše tělo.

Nevýhody této síly:

• možné exacerbace gastrointestinálních onemocnění;
• nedostatek vitamínů vede ke zhoršení pokožky;
• Podvýživa může způsobit slabost a závratě.

Chcete-li ztratit další kilo, někdy musíte pracovat tvrdě.Ale každý se může pokusit dosáhnout požadovaného výsledku. Hlavní věcí je zohlednit zvláštnosti těla, vytvořit plán výživy a přidat fyzickou aktivitu.

Pohanková strava pro hubnutí s přidáním kefír: funkce a schéma. Sledovat užitečné video: