Jak zhubnout žloutenky. Recenze a názory na stravu

Předtím, než je nějaká žena seberešující, je hlavním cílem - být atraktivní. Jednou ze složek přitažlivosti je štíhlost. K dosažení tohoto cíle se používá mnoho metod a nástrojů.

Ohromující výsledky pro snížení tělesné hmotnosti poskytují stravu na žloutek. Vajíčka jsou častými součástmi různých diet, ale mnoho názorů to dokazuje je to žloutek strava, která má maximální účinek, pokud chcete rychle a bezpečně snížit váhu.

Dříve se žloutkový vaječník považoval za škodlivý produkt kvůli jeho vysokému obsahu cholesterolu. Dnes si zaslouženě získal status užitečného produktu, který obsahuje mnoho živin, vitamínů a mikroelementů, což přispívá nejen ke zlepšení zdraví, ale také k získání štíhlé postavy.

Opravdu velmi produktivní dieta na žloutek pro hubnutí. Recenzí žen tvrdí, že vám dovolí ztratit až 5 kg týdně.

Strava na vaječných žloutkách vám umožní ztratit až 5 kg za 7 dní

Jak se stravuje?

Žloutek je vysoce kalorický výrobek, kde 100 gramů obsahuje 357 kcal, mastná část je 278 kcal. Obsahuje biotin - hlavní stimulátor úbytku hmotnosti.

Při konzumaci je žloutek schopen zůstat v žaludku po dobu až 4 hodin, přičemž současně vynakládá sílu těla na trávení. Proto snídaně sestávající ze 108 kcal, skládající se ze dvou žloutků, ve dvou týdnech je schopna snížit hmotnost o 10 kg.

Stojí za zmínku, že dva křepelky žloutek úspěšně nahradily jedno kuře.

Dávejte pozor! Kuřecí žloutek obsahuje více než 50 chemických prvků, které jsou nezbytné pro plné fungování všech fyziologických systémů.

Základní pravidla

Žloutek je velmi produktivní, ale Chcete-li zhubnout, podle recenzí musíte dodržovat několik pravidel:

Přednost by měla být dávána vařeným vařeným vařkám.

1. Metoda vaření by měla být omezena na páru nebo vaření. Výživáři tvrdí, že pro nejproduktivnější asimilaci žloutků tělem je třeba je vařit.Tepelné ošetření je nezbytné pro prevenci salmonelózy. Vařte vajíčka by měla být během 7-10 minut.
2. Smažená vejce jsou také přípustná k použití, ale tento typ vaření výrazně zvyšuje obsah kalorií, což znamená, že očekávání okamžité ztráty hmotnosti ze stravy není praktické. Proto by měly být omelety používány párou.
3. Žloutky nekombinujte s jednoduchými uhlohydráty a tuky.
4. Přísné dodržování režimu pití. Taková strava vyžaduje odstranění alkoholu a černé kávy. Povoleno na dva litry čisté nebo minerální vody. Pro rychlejší ztrátu hmotnosti s dietou byste měli mezi technikou psát více vody. Aby bylo dosaženo lepšího účinku, mělo by mezi posledním jídlem a nočním odpočinkem projít nejméně tři hodiny.
5. Kombinace s fyzickým cvičením, procházky na čerstvém vzduchu. Chůze, pomocí schodů namísto výtahu, a ranní cvičení bude další složkový faktor při dosahování cíle.
6. Nutriční poradci doporučují užívat vitaminy během programu hubnutí, ale toto je doporučení spíše než pravidlo.

Pozor Žloutky obsahují cholesterol.Nadměrná strava na snížení hmotnosti na žloutky podle recenzí může vést k nežádoucím výsledkům!

Ale jak rychle zhubnout, s použitím dietních potravin, se naučíte z tohoto odkazu.

Velký pitný režim (s výjimkou kávy a alkoholu) + fyzická námaha je předpokladem žloutenky

Denní maximum je omezeno na dva žloutky

Recepty diety z žloutek

Vaření pokrmů se žloutekmi nepřinese mnoho potíží - měli byste jíst páru, vařit nebo, v extrémních případech, smažené žloutky. V tomto případě je výhodnější jíst žloutek během stravy na snídani.

Mnoho lidí si myslí, že pouze dietetická výživa je užitečná při výživové stravě. V tomto případě je naše tělo těžké asimilovat surový žloutek, na rozdíl od vařených, ale není nutné zcela vyloučit použití surových žloutků.

Pokud někdo nemůže jíst některé žloutenky, mohou přidat zeleninu, která má málo kalorií. K tomu je třeba bílé zelí jemně nakrájené a nakrájené ve vodě, přidat poloviční kroužky, strouhanou mrkev. Vařit vše pod víkem. Smažte rajčaty 5 minut před koncem vaření.Přidejte vařené a nakrájené žloutky na zeleninu.

Po podobném snídani je pečené kuře vhodné na večeři a ovocný salát s nízkým jogurtovým dresinkem tvoří večeři.

Recenze stravy pro hubnutí na žloutkách doporučují okamžité výsledky z kombinace se zeleninou, medem, ovocem (citrus je lepší). Během týdne nelze přijmout jiné produkty. Nabídku můžete diverzifikovat čerstvými džusy, zeleninou nebo ovocem.

K expresní hubnutí je třeba pít po dobu tří dnů koktejl, bičovaný v mixéru, ze dvou surových žloutků z velkých vajec a čajové lžičky medu, nutně přirozené, na snídani.

Ztráta hmotnosti za tři dny pomůže koktejlu surových žloutků a medu

Přibližná týdenní strava

Ti, kteří chtějí najít harmonii, pomohou stravě na žloutkách za hubnutí. Množství recenzí na internetu potvrzuje, jak je efektivní.

Doba trvání navrhované stravy je 21 dní. Než začnete, měli byste se poradit se svým lékařem, protože má řadu kontraindikací.

Během tohoto období budou denní snídaně obsahovat 1-2 žloutenky, 1 pomeranč nebo grapefruit.Musíte pít nesladený čaj.

Dieta pro každý týden je distribuována takto:

Den	Oběd	Večeře
Pondělí	Vařené kuřecí maso, jablko, nejlépe zelené	Ovocný salát s nízkým jogurtem
Úterý	Čerstvá okurka s čerstvým hovězím masem	Zeleninový salát
Středa	Tvarohový sýr (250 g), okurky a rajčatový salát, nějaký černý chléb	Kuřecí filet (200 g), zelenina
Čtvrtek	Ovoce podle sezóny bez velkých omezení množství.	Vařené kuřecí maso, zeleninový salát na zakysané smetaně
Pátek	200 gramů zeleninové dušičky, tvrdého nízkotučného sýra (3-4 plátky)	Vařené mořské ryby (200 g), zelenina v jakékoli formě
Sobota	Kefír s nízkým obsahem tuku s několika jablky	200 gramů jakéhokoli masa, ovocný salát na nízkotučném jogurtu
Neděle	Nevařená kuřecí polévka, okurka, rajčata	Dušená zelenina

Výhody žloutkové diety

Dieta na žloutek pro hubnutí má tyto výhody:

Vitamín H a biotin v žloutkových tucích a fosfolipidy zlepšují mozkovou cirkulaci

• Fosfolipidy v žloutku zlepšují krevní oběh v mozku, což přispívá k jeho práci.
• Vitamin H s biotinem úspěšně spaluje tuky.
• Dieta nevylučuje použití jiných produktů při výrobě pokrmů.
• Jednoduchost přenositelnosti stravy kvůli kaloriím, které poskytují pocit sytosti.
• Absence sacharidů přispívá k tomu, že se nenachází usazování tuku v těle.

Nevýhody stravy pro snížení tělesné hmotnosti:

1. Žloutek mají vysoký cholesterol.
2. Vzhledem k tomu, že mnoho jídel je vyloučeno z stravy, dieta nemůže být považována za vyváženou.
3. Chcete-li konsolidovat výsledek, trvá nejméně dva týdny, po - stejnou skromnou stravu.

Kombinované a nekompatibilní s produkty stravy

Dieta na žloutek pro hubnutí, řekněme recenze, většinou v kombinaci s ovocem, často s citrusy. K regulaci kyselosti žaludku se doporučuje vypít velké množství minerální vody obsahující alkálie.

S dietou na žloutkách, můžete jíst mléčné výrobky, ale s minimálním obsahem tuku

Bude užitečné, pokud by diety měly obsahovat:

• nízkotučné mléčné výrobky;
• plody, kromě hroznů, banánů;
• čerstvé hovězí nebo kuřecí maso;
• zeleniny a zeleniny;
• zelený čaj bez přidaného cukru, neslazený odvar z bylin.

Produkty, které vyžadují tepelné zpracování, je lepší vařit párou nebo pečicími prostředky bez použití oleje

Mezi nežádoucí produkty patří:

• výrobky z mouky;
• cukr, potraviny obsahující uhlohydráty;
• káva;
• šumivá voda a nápoje;
• klobásy;
• smažené, mastné, uzené;
• alkoholu

Kontraindikace k dietě na žloutek pro snížení tělesné hmotnosti

Pro hubnutí nestačí, abyste si vybrali cestu a připravili si dietu. Je důležité zvážit obecný stav těla. Návštěva lékaře k konzultaci stojí za to, protože tato strava má mnoho kontraindikací.

Dieta na kuřecím žloutku pro rychlou hubnutí je zvláště nebezpečná pro jaterní onemocnění, srdeční vady a patologické stavy!

Kontraindikace žloutkové stravy všem těm, kteří trpí aterosklerózou, přítomností kamenů v ledvinách a ureterech. Individuální nesnášenlivost, těhotenství a kojení také vylučují jeho použití.

Jak se dostat ze stravy

Chcete-li konsolidovat výsledek, potřebujete správnou cestu ven z žloutkové stravy. Obvykle je pomalý, s postupným přidáváním do menu ryb, masa a mléka. Je na čase zapomenout na vaječné pokrmy.

Při odchodu z jídelníčku je třeba postupně přidávat maso a ryby do menu.

Obvykle mají rychlá strava stálý společník - riziko návratu klesl kilogramy. Abyste tomu předešli, měli byste cvičit nebo zvýšit tělesnou aktivitu.

Produkty používané v dietním menu by měly zůstat na stole nejméně po dobu jednoho týdne. To platí zejména pro zeleninu s ovocem. Hodně pití se doporučuje.

Dieta na žloutkách pro hubnutí zaručuje spolehlivý výsledek, který vyžaduje silnou konsolidaci.

Na základě výše uvedeného můžeme bezpečně říci, že takový program hubnutí skutečně funguje. Navíc, po úspěšném výzkumu, to bylo zdokumentováno Sdružením nutritionistů v Americe. Množství recenzí o stravě na žloutkách pro rychlou hubnutí naznačuje garantovaný výsledek, bezpečnost a účinnost této stravy.

Buďte krásní a štíhlá.

A konečně, co je použití vaječných žloutků: