Chudnutí

Podrobný popis týdne, ukázkový menu stravy Protasov

Pin
Send
Share
Send

Je pravděpodobné, že je těžké najít osobu, která má nadměrnou přítomnost nadměrné hmotnosti, a kdo v nejkratším období nedovolí zbavit se takové pohromy.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Stručná podstata a kontraindikace
  • Výhody
  • Negativní body
  • Popis stravy Protasov
  • Menu pro den
  • Závěrečná fáze
  • Recenze

A ačkoli existuje obrovské množství různých metod, od jednoduchého odmítnutí příjmu potravy až po komplexní chirurgické zákroky, předběžné očekávání není vždy konečným výsledkem.

Ale v dnešním článku budeme uvažovat o velmi účinném způsobu, který již od vzdáleného roku 1999 pomohl stovkám tisíc lidí. Jak již bylo pravděpodobné, bylo možné odhadnout, že jde o přeskočení nebo, jak se oficiálně nazývá Protasovova dieta, podrobný popis, který bude uveden níže týdny.

Shrnutí a kontraindikace

Léčba tohoto léčení se zpravidla skládá z 5 týdnů a dalších 14 dnů, což vám umožní bezpečně se z toho dostat a vrátit se do normálního života. Co se týče jedinečných vlastností, jeho dieta obsahuje vlákninu, bílkoviny s malým množstvím tuků a sacharidů.

Základ stravy - ovoce, zelenina a džusy

Je příjemné poznamenat, že má vysokou dostupnost díky symbolickým finančním nákladům, pokud se tato strava uskuteční v letním nebo jarním období. Současně maximální opakovací frekvence nepřesáhne 1 čas za rok.

Je důležité vědět, že tato technika se nedoporučuje:

  • pro alergie,
  • lidé, kteří trpí intolerancí laktózy,
  • trpí chronickou gastritidou nebo
  • v přítomnosti gastrointestinálních onemocnění.

Navíc, Je přísně zakázáno používat ho během těhotenství nebo kojení..

Je to důležité! Pokud plánujete začít s Protasovovou stravou, nestačí se seznámit s podrobnými popisy týdnů, měli byste se také poradit se svým lékařem.

Výhody

Vzhled takové techniky byl zpočátku vnímán spíše skepticky. V průběhu let se však počet jeho fanoušků výrazně zvýšil. A to není překvapující vzhledem k hlavním výhodám Protasovovy stravy.

Žádné omezení

Pokud tedy většina známých metod pro snížení tělesné hmotnosti obsahuje nepostradatelný seznam omezení, která musí být dodržována, Protasovova strava,podrobný popis týdne, který bude uveden níže, nezahrnuje sám o sobě něco takového.

Můžete jíst den i noc

Před 6 a po 6. Hlavní věcí není ponechat rámec zavedené dávky.

Vyhynutí na sladkosti

Po prozkoumání podrobného popisu dietního týdne Protasov můžete vidět, že neobsahuje sladké, moučné nebo mastné potraviny. V zásadě se používají odstředěné mléčné výrobky.

Nízkotučné mléčné výrobky jsou součástí mnoha diet.

Jak vyplývá z vědeckých studií, již 12 dní po přepnutí na takovou stravu je celý trávicí systém kompletně přestavěn v těle, čímž se nejen vyhnout glykemickým skokům, které stimulují chuť k jídlu, ale také uniknou zvyku jíst sladkosti.

Zlepšení kvality a tónu svalové tkáně

Tato strava se skládá výhradně z potravin s vysokým obsahem bílkovin, což vytváří základ pro vývoj svalové tkáně. Ale neměli byste očekávat, že po terapii se na tělo objeví dlouho očekávané kostky tisku - nemůžete bez fyzických cvičení. Ale nedostatek aminokyselin v těle se vůbec neočekává.

Zlepšete trávení

Jak ukazuje praxe, vzhledem k tomu, že v prvních 14 dnech jídelníčku se skládá pouze z nízkotučných produktů a zeleniny a teprve v 15. den se přidává maso, tělo obdrží obrovské množství rostlinných vláken.

Z toho vyplývá Taková strava pomůže nejen odstranit stávající problémy s střevami, ale také se zbavit takového nepříjemného jevu jako je zácpa..

Normální fungování těla je přímo závislé na trávení

Hmotná ztráta

Po dokončení kurzu je ztráta určitého počtu kilogramů (individuálně pro každou osobu).

Také se nedá říct, že o nejdůležitějším aspektu této stravy, jmenovitě o jednoduchosti a jednoduchosti denní stravy.

Negativní body použití

Po přečtení podrobného popisu stravy Protasova týdny můžete vidět nejen jeho výhody, ale bohužel i určité nevýhody.

Takže obsahují:

  • Závislost na sezóně. Použití této techniky se v zimní sezóně zcela neopravňuje. V těchto měsících je zpravidla na našich stolech poměrně omezené množství zeleniny. Nejčastěji se jedná o kukuřici, brambory, zelí nebo mrkev.

Kromě toho je nakupování jiné zeleniny nejen drahé, ale také trochu nebezpečné pro zdraví, vzhledem k jejich zpracování s "konzervačními" sloučeninami.

  • Obtížnost vymáhání v případě zneužití. Stojí za zmínku, že navzdory všem jeho pozitivním vlastnostem je to především dieta. Proto se důrazně doporučuje, abyste jej nepoužívali déle než předepsaná doba.

  • Omezené nasýcení těla sacharidy a polynenasycenými kyselinami. Když o tom mluvíme, pak jejich malé množství může negativně ovlivnit nejen stav kůže a srsti, ale může vážně zhoršit hormony.
  • Sacharidy jsou naopak životně důležité pro každého, kdo je dokonce do určité míry spojen se sportem nebo s intenzivní duševní činností.

O kontraindikacích k již zmíněné stravě.

Podrobný popis stravy Protasov týdně

Než zvážíte podrobně všechny nuance této techniky, měli byste zmínit, jaké produkty jsou součástí této stravy.

Patří sem:

  1. Zelenina je surová.
  2. Šťávy z ovoce a zeleniny první čerstvosti.
  3. Maso bez tuku.
  4. Mořská jídla.
  5. Ryby
  6. Tvarohový sýr, jogurt, jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
  7. Vejce
  8. Jablka zelených odrůd.
  9. Čaj není sladký, káva.

Při pobytu na dietním režimu je důležité pít alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody denně.

Voda - skutečný společník jakékoli stravy.

Kromě toho, bez ohledu na to, jaký týden stravy se právě děje, doporučujeme používat jogurt, dušenou zeleninu vařenou v dvojitém kotli a tvrdé sýry a lze je konzumovat v neomezeném množství.

Zvažte podrobně každý z 5 týdnů.

1 týden

Je třeba si uvědomit, že Protasovova strava, podrobný popis týdnů, které potřebujete znát všem, kteří ji chtějí použít ve své stravě, začíná denním příjmem 1 vařeného vejce a bramborových brambor ze zeleniny, která nebyla vařena.

Není-li možné takové nádobí připravit, doporučuje se namísto toho připravit sendviče, přidáním nějakého sýra. Je také užitečné přidat do stravy a 2-3 zelené jablka.

Od prvního dne musíte vypít 2 litry vody bez plynu nebo příliš sladkého čaje.

2 týdny

Dalších 7 dní jsou ve stejném duchu jako původní. To je zapotřebí především proto, aby se organismus začal přizpůsobovat restrukturalizaci změněného menu. Také po 10-11 dnech je již zcela přijatelné opustit používání vajec s tvrdou vajíčkou a mírně snížit množství sýra.

Zelená jablka - jedna ze složek stravy, která se používá až do jeho dokončení

Stojí za zmínku, že během tohoto období může být v těle nějaká lehkost, která výrazně přispěje ke sportu a tím ik rychlé hubnutí.

3 týdny

Je možné provádět postupné změny již zavedené stravy, jmenovitě malých kusů masa, drůbeže, ryb, jejichž celkové množství by nemělo přesáhnout 300 g.

Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je to neměly by být vařené nebo hluboce smažené. Je také hodně důležité omezit denní sazbu a jogurt.

4-5 týdnů

Strava v posledních 14 dnech je téměř stejná jako předchozí. Ale stojí za zmínku, že malá rozmanitost v nabídce by byla dobrým řešením.

Takže Můžete jíst různé variace ryb, masa, drůbeže nebo zeleniny. Kromě toho je nutné připravit každou nádobu tak, aby Protasovova strava přinášela spokojenost a pozitivní emoce.

Menu pro den

Zvažte malé menu v první den stravy.

  • Takže pro začátečníky je postačující 1 šálek velmi sladkého čaje, zeleného jablka a 120 g nízkotučného tvarohu.
  • Druhá snídaně by měla začít s uvařením vařených vajec, kiwi.
Kiwi a vejce - vhodné jídlo pro oběd
  • Pokud jde o večeři, bude ideální kuřecí vývar a lehký salát z rajčat a okurky. Vypite ten nejlepší nesladený čaj.
  • Na večeři můžete vařit pečený lilek a případně přidat česnekovou omáčku. Jako nápoj můžete použít zelený čaj nebo bylinný.

Závěrečná fáze

Po pěti týdnech přichází konečná fáze Protasovova dieta, totiž kompetentní odchod z něj. Stojí za zmínku, že hlavní chybou většiny lidí je, že po takových výživách se okamžitě vrátí k normální stravě, což je samozřejmě vážným stresem pro celý organismus.

Proto je nutné, aby konečný výsledný výsledek bez poškození těla byl dodržován. Takže především je nutné omezit obsah tuku v mléčných výrobcích a začít postupně přidávat do salátů rostlinný olej na bázi zeleniny (nejprve dostatečně a 3 čajové lžičky).

Kaše na vodě s ořechy - zdravá a bezpečná snídaně na konci stravy

Také na snídani můžete již vařit jídla z kaše vařené na vodě, přidáním malého množství ořechů. Po několika dnech můžete do stravy přidat několik druhů jiných druhů ovoce (hrozny, data).

Každá z těchto náhrad by měla být prováděna postupně, protahovat přechod po dobu 14-20 dnů.

A až poté, co vyprší, můžete přejít na závažnější změny v nabídce. Takže je již možné postupně začít konzumovat rybí pokrmy, bujóny na maso. Také výrobky bez obsahu tuku nahradte těmi, které mají běžný, obvyklý obsah tuku.

Je velmi důležité, že po dokončení stravy Protasovem po dobu dalších 30-40 dnů nejíte těstoviny, bramborové výrobky ani těsto nebo bílé moučné výrobky.

Pin
Send
Share
Send