Kyslíková maska ​​pro běh. Jaké masky jsou lepší a jak běhat v masce

Význam kyslíkové masky pro běh a proč se používá

Kyslíková maska používají sportovci s cílem zvýšit zatížení plic během tréninku. Takové zařízení simuluje podmínky vysoké nadmořské výšky.

Díky této masce působí tělo dvojí silou a v důsledku toho se zlepšuje krevní oběh a kardiovaskulární systém, což umožňuje zvýšení objemu plic a produktivitu fyzické námahy.

Jak maska ​​funguje a co tvoří

Účinek masky je zaměřen na trénink dýchacích svalů. To znamená, kyslíková běžecká maska ​​zlepšuje náchylnost kyslíku k tělu a zvyšuje objem plic. Některé plicní buňky nejsou zapojeny do respiračního procesu.

Vzhledem k kyslíkové masce se aktivují "mrtvé skvrny", které nebyly zahrnuty do respiračního procesu.

Maska se skládá z víceúrovňového ventilového systému, který zvyšuje odolnost proti vniknutí vzduchu při vdechování, ale neovlivňuje vyčerpání. Vytváří dojem, že je v horách, když je vzduch vypouštěn.

Kyslíkové masky jsou druh simulátoru, který rozvíjí světlo a má spoustu dalších výhod, například: prospívá celému tělu dodáním buněk živinami, zlepšuje kvalitu červených krvinek, přináší školení na novou úroveň.

Pokud by na dlouhé závodění bylo nutné trénovat po dlouhou dobu a každý den, pak s kyslíkovou maskou bude mnohem rychlejší.

Kyslíková maska ​​pro běh se skládá z víceúrovňového ventilového systému, který zvyšuje vzdušnou odolnost při vdechování, ale neinterferuje s výdechem.

Hodnocení profesionálních sportovců naznačuje, že jejich expozice se zvýšila, i když se počet školení nezvýšil.

Dávejte pozor! Při použití kyslíkové masky nelze provádět dynamické cvičení, pouze statické. Doporučuje se používat zařízení k provozu.

Pravidla pro používání masky pro běh

Než si koupíte kyslíkovou masku na běh, měli byste se poradit se svým lékařem o přítomnosti patologických stavů a ​​onemocnění oběhového systému nebo dýchacích cest.

Při absenci jakýchkoli odchylek je třeba dodržovat tato pravidla:

1. Je nutné zvolit kyslíkovou masku pro běh podle velikosti: sportovci do 70 kg by měli volit velikost S; sportovci v hmotnostní kategorii od 71 kg do 100 kg by měli volit velikost M; sportovci o hmotnosti vyšší než 101 kg by měli volit velikost l.
2. Zahřejte před spuštěním statických zátěží.. To tělu pomůže přizpůsobit se novým podmínkám.
3. Jasná maska po cvičení.

Jak se zahřát v masce

Pokud je zahřátí prováděno v masce, pomůže normalizovat dýchání a připravit tělo na další námahu. Před začátkem ohřevu je třeba nastavit úroveň odporu. Noví sportovci jsou povzbuzováni k počáteční úrovni.

Zahřívání se skládá z následujících cvičení:

1. Vdechujte vzduch nosema dýchat ústami na minutu.
2. Začněte chodit pomalu po dobu 3 minutudržet vaše dýchání rovnoměrné.
3. Zvyšte zátěž a zapojte do základního nabíjení. Počáteční pozice - šířka ramene nohy, skok a nohy spojte dohromady. Proveďte 20 přístupů. Chcete-li zvýšit zatížení, přidejte houpající se ruce.
4. Proveďte cvičení "mlýn". Šikmá šíře ramen. Levá ruka se roztahuje na pravou nohu a pravou rukou na levou nohu.Proveďte houpání po dobu 30 sekund.
5. Doporučuje se proniknout do stran, bez zvedání podpatků z podlahy. Zadní strana by měla být plochá. Proveďte 15 útoků na každé straně.

Na konci zahřátí by měl být v kyslíkové masce příjemný pocit.

Důležité vědět! Zahřívání by mělo trvat nejméně 15-20 minut. Nezanedbávejte to, protože nedostatek zahřátí může vést ke ztrátě vědomí.

Přehled nejlepších běžících masek

Maska pro výcvik 1.0

Tato profesionální kyslíková maska ​​dokonale ovládá množství vzduchu., který vstupuje do těla, komplikuje dýchání. Stalo se velmi oblíbené u sportovců, ale po vydání vylepšeného modelu se zvýšila popularita výcvikové masky 2.0 Elevation 2.0.

Nevýhody tohoto modelu vedly ke ztrátě popularity zařízení. Toto maska ​​je nepříjemná při cvičení crossfit, ztěžuje její vidění a také vypadá vzdorovitě (maska ​​vypadá jako plynová maska).

Maska pro nácvik výšky 2.0

Výrobci těchto masek se osvědčili jako profesionálové, protože modely masky této společnosti jsou nyní na špičce jejich popularity. Modelová tréninková maska ​​2.0 je mnohem účinnější než její předchůdková výcviková maska ​​1.0.

Výhody této masky: funguje dobře a zvládá všechny její funkce; vynikající viditelnost; snadno použitelný a ne jako vzdorný jako elevační výcviková maska ​​1.0; rozumnou cenu.

Pěkným plusem je, že jako dárek pro trenéra baskytaru O2 jsou dýzy s menším průměrem.

Nevýhody: Pokud porovnáte první model masky a vylepšenou sekundu, pak odborníci tvrdí, že první model lépe reguluje tok vzduchu.

Bass Rutten O2 Trainer

Kyslíková běžecká maska ​​navržená bojovníkem MMA Sebastianem Ruttenem. Jeho cílem bylo vyvinout zařízení účinného tréninku plic a přesněji sledoval cíl rozvíjet vnitřní svalovou vrstvu a membránu. Koneckonců, čím silnější jsou plíce, tím silnější je atlet.

Bass Rutten O2 Trainer vypadá jako silikonová trubka s otvorem o průměru 15 mm. Pěkným plusem je, že jako dar tohoto zařízení jsou trysky s menším průměrem. Poskytuje účinný účinek na plíce, pokud postupně zvyšujete zátěž.

Akčníkem trenéra Bass Rutten O2 je poskytnout dech, aniž by zasahoval do výdechu.

Jedinou nevýhodou tohoto modelu je nepohodlné použití, protože musíte držet trubku zuby a pak trénovat, což někdy vede ke ztrátě přístroje z úst.

Kyslíková maska: kontraindikace

Maska, kterou uvažujete, nemusí být vše. Rizikovou skupinou jsou lidé s patologickými stavy srdce a dýchacího traktu. Pacienti s bronchiálním astmatem by měli tuto léčbu opustit, protože pokud se maska ​​používá nesprávně, může dojít k závažným komplikacím.

Navíc existuje nebezpečí nepříjemných důsledků. Komplikace jsou často způsobeny nesprávným použitím masky.. Mezi odchylkami lze identifikovat: synkopu, poruchy srdečního rytmu, nástup hypoxie v kritických případech a jako výsledek - smrtelný výsledek.

Při výběru produktů pro trénink na odolnost je třeba vzít v úvahu hlavní faktory: kvalitu kyslíkové masky, vzhled, cenu a pro které jsou zakoupeny konkrétní tréninky.

Buďte opatrní! Před použitím kyslíkové masky je nutné podstoupit vyšetření, aby se vyloučily onemocnění, které mohou být zhoršeny kvůli nasycení těla velkým množstvím kyslíku.

Kde koupit kyslíkovou masku pro běh, cena

Na internetu je k dispozici mnoho obchodů s sportovním vybavením, takže si můžete snadno koupit masku, která se vám nejvíce líbí. Není třeba hledat masku v běžných obchodech, protože v současnosti existuje mnoho atletických polí, které prodávají sportovní výrobky.

Cena kyslíkové masky se pohybuje od 4000 do 7000 tisíc rublů., v závislosti na modelu a kvalitě masky.

Při výběru produktů pro trénink na odolnost je třeba vzít v úvahu hlavní faktory: kvalitu kyslíkové masky, vzhled, cenu a pro které jsou zakoupeny konkrétní tréninky. Přístroje, které napodobují vysočiny, mohou zlepšit plicní odolnost a objem plic.

Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že kyslíková maska ​​přinese maximální přínosy pro zdraví, pouze pokud jsou splněna všechna pravidla pro její použití.

Vše o kyslíkové masce pro tréninkovou masku 2.0:

Proč potřebujeme kyslíkové masky pro běh: