Mateřství často s sebou nese odmítnutí tohoto sportu - výmluvy je mnoho: „To dítě je aktivní, prostě není čas si sednout,“ „v průběhu dne s domácí práce příliš unavený, takže ve večerních hodinách jsem prostě spadnou na zem,“ „Chci hrát sport vážně, a to nejen nabíjení ". A pak se ukáže, že se dostat do formy, je prostě nemožné, protože většinu času tráví na přípravu pro školy, pak rodit za sekundu. Takže dny projíždějí a neexistovala žádná ideální postava, a ne.
Během dne můžete najít čas! To dokazuje, že mnoho příkladů, jsme zvolili 5 tipů pro mladé matky, kteří byli neuvěřitelně úspěšní:
1. "Poplatek je cesta ke zdravému tělu," Alina, 22 let
„Když se narodil Jegor, vážil jsem 87 kg, měl jsem druhý stupeň celulitidy, ale v zrcadle jsem se nedíval - a tak znechucen, že jsem sám manžel taktně říká, že je vše v pořádku, ale nějak jsem věděl, že mé 55 let. kg mu vyhovuje víc. Ale, bohužel, naši prarodiče žijí v jiných městech, a sestra tam žádné peníze navíc.
Takže jsem vzal vše v ruce. V pravém slova smyslu: aby se v dopoledních hodinách, zatímco její manžel šel do práce a dohlížet na jeho syna, a já jsem mohl dát si trochu času.Ano, jsme se dostali do dříve, než by tomu bylo, a tento proces nebyl tak rychle, jak bychom si přáli, ale 1,5 roku jsem zhubla 60 kg, koupil perfektní ABS a usilovat o dokonalé nohy. "
2. "Být příkladem, pak se všechno ukáže," Masha, 19 let
„Brzy jsem porodila mnoho Kamarádky dívky rychle sníží naši komunikaci na“ ne „Bál jsem se, ani v noci spát, můj manžel byl ztracen na standardním příběhu: .. Pohlcen všechno co do počtu nemerenoe, běžel v noci do ledničky a od velikosti 42 přesvědčivě prošla do kategorie dám "50+." V mých 17 letech to byla jen noční můra.
I skóroval ve zmatku a byl zaměstnán jako jsem uznal za vhodné, když jsme šli, se zastavil na lavičce, dřep, nohy Mahi udělat, udělám malé série, když ona byla schopná opustit dítě v péči přáteli či prarodičů. Když dítě vycházelo, zatímco spal v ergo-batohu. Pomyslel jsem si: "Co to sakra?" To je moje tělo a mé zdraví, budu modelem napodobování a nebudem se rozčarovat, kdyby se na mě někdo na mě podíval. "
3. "Nebudete jen mluvit o plenkách!", Ellina, 25 let
„Myslel jsem, že to byla jeho láska k Eliášovi, krásné pětiměsíční pevnosti, nikdy dostat na“ my záď“, ale najít útočníka.Zdá se, že nejprve jste "ne že" a ne jen mluvit o úspěchu svého dítěte. Ve skutečnosti u 99% matek, zejména v prvních letech, je celý život podřízený dítěti, a proto není možné s nimi mluvit o nic jiného.
Já, stejně jako mnoho matek, získal váhu. Není to kritické, můžete žít, ale je lepší žít bez něj. Tak nějak jsem podal svou dceru svému otročenému manželovi, který se vrátil z práce, a šel do krabice v sousedním domě - tam byla speciální posilovna pro výcvik. Rychle jsem se dostala do vkusu, inzerovala sekci matek na dvoře a my všichni nejenom ztratili váhu, ale také našli místo, kde nejen zhubíme. Opravdu jsme se stali přátelé a jsme připraveni vzájemně podporovat emocionálně. "
4. "Použijte okamžik, protože pravidelný trénink je znatelný výsledek", Marina, 35 let
„Nemyslím si, že objevovat Ameriku, když řeknu, že většina na světě (po zdraví dítěte), bála jsem se přestat být atraktivní pro svého manžela Takže moje.“ 10 kg „- skutečný šok po prvních neúspěšných pokusech omezit sami na jídlo a nekonečné. členění, chápu: hlavní věc - pravidelnost, nikoli množství času stráveného v posilovně.
Začal jsem, nazývám se, chytím okamžik.Je-li dítě je v dobré náladě, už nezlobí 10-15 minut, šetřím mop a železo a začít skalního tisku. Když můj syn zdřímnutí, že jsem ve vedlejší místnosti dělá jednoduché komplexů na různých svalů (k dispozici online). V případě, že dítě nespí, a čas pro sport během dne nebyl, jsem dělal s ní, převést ji do vzrušující hry, dám to jednoduchý úkol, aby mohl i to líbí. "
5. „Vzdálená relace - efektivní“, Olga, 33 let
„Nejjednodušší způsob, jak říci, nemám čas chodit do posilovny, takže budu krvácet na gauči pod maratonu seriálu je vždy čas, a to iv případě, že máte malý dítě, mám tři děti, a já vím, o čem mluvím, ale pro mě osobně velkou předností je ... řešení ocelové sloupky programu hubnutí. Ty jsou nyní mnohem, zvolit libovolnou, někteří to líbí. Mimochodem, totéž tělo rock kanál na YouTube obvykle zdarma.
Existují speciální programy pro matky, a pokud se vám podaří hodně kilogramů - světelných úrovní. Vážila jsem 90 kg po porodu, takže není třeba říkat, že vysoký BMI (body mass index. - pozn.) Je téměř nemožné se dostat do formy - vše je možné. Zhubnul jsem až do 60 kg za rok, zbavit se celulitidy a opět stala žádoucí manžel.Jen něco, co potřebujete, abyste dodrželi doporučení, udělali trochu cvičení a cvičení - můžete to udělat alespoň před spaním. "
Mimochodem, nemůžete s Olgou hádat: distanční kurzy mohou zcela nahradit výlety do tělocvičny, pokud se kompetentně přiblížíte tomu, jak střídáte tréninky a co jíte. Z nejslavnějších a prokázaných stojí za zmínku:
№1. Olya Marquez a #sektamama
Jedním z hlavních poslání matky, podle přívrženců školy, je vytváření potravní kultury v rodině. A také vytvoření základů zdravého životního stylu a motivace pro sport. Všechno toto učí #sektamama, ale kromě toho se můžete ujistit, že podle vlastního příkladu můžete trénovat přímo s dětmi.
№2. Daria Gayvoronskaya a její online školení
Dasha vychovává svého syna a hodně trénuje. A proto nepotřebuje něco nadpřirozeného: dělá cvičení přímo ve dvoře svého domu v Austrálii. Mohou být následováni v Instagramu nebo na svých webových stránkách pro osobní tréninky.
№3. Yuliya Smolnaya a její žirotopa
Julia je manželka známého Vasily Smolny, který vyzývá všechny, kteří chtějí ztratit nadváhu na jeho Crazy Drying. Julia sama je chytrá, krásná, matka dvou dětí a zakladatel volných HLS intenzivních, kteří láskyplně volávají žirotopy.
Doufáme, že příběhy našich maminek vám pomohou vybrat sport, který se vám líbí.A jak jste zhubla po těhotenství?
