Vegetariánství je jedním z nejdiskutovanějších témat mezi těmi, kteří se obávají o zdravé stravování. Otázky týkající se stravy bez masa jsou mnohé: někteří věří, že odmítnutí - prevence rakoviny. Jiní jsou si jisti: bez masa, přímou cestou k anémii. Jak smířit tyto dvě válečné pozice? Zachytili jsme ideální stravu jak pro vegetariánství, tak i pro masořečníky, kteří neškodili jejich zdraví, a rozhodli se slyšet názory na obranu z obou stran.
"Porozumět otázce a nekultovat mýty"
„Jsem stoprocentně přesvědčen, že zelenina, ovoce, obiloviny - skvělý dieta Nejsem si jist, že veganství (úplné odmítnutí živočišných potravin) a syrové potraviny (potraviny bez tepelné úpravy) jsou také užitečné, ale přesto my. životní styl zcela podporuje lékařů. Vzhledem k tomu, rostlinné potraviny moje tělo dostane užitečné vitamíny, vlákninu. Ale ne cholesterol!
Protein, který je tak vytkl jedlíci masa, lze získat z bobů, rýže, klíčících zrn a ořechy (nejen potraviny hodně, já jen jíst). Tuky lze získat z olivového oleje a multivitaminu. Není jasné, proč pěstovat různé mýty o výživě.Jednoduše si nastavte cíl a důkladně porozuměte, než si vyberete tuto nebo tu stranu. "
Anya, 29 let.
Co mám vložit do jídelníčku, pokud nejste jíst maso?
- B12: vejce, obiloviny a mořské plody.
- Železo: fazole.
- Omega-3: ořechy.
- Zinek: dýňová semínka, skořice, čočka.
"Bez masa je chodit do posilovny bezvýznamný"
„Vědecky dokázaný fakt :. Lidé, kteří se vzdali konzumace masa, neobdrží cenný komplex vitamínů B (kromě B12, ale mnozí v játrech), železo, zinek a krásnou postavu s takovou silou nemůže být postavena: od místa, kde budou vytvořené svaly mají? jsme, mimochodem z nějakého důvodu, vegetariánství je spojena s štíhlou postavu, ale to je obecně absolutní mýtus. Existují lidé, kteří nemohou zhubnout.
Znám mnoho příkladů, kdy lidé podlehl módě, že obecně to není překvapující, že přechod k veganství, vegetariánství a syrové potraviny, a pak se vrátil ke svému oblíbenému kuře. Jednoduše proto, že je možné přivést anemii obecně. Mimochodem, existuje takové postavení: strava bez masa poškozuje psychologický stav. Jinými slovy, vede k depresi. Chcete to? ".
Anastasia, 29 let.
Co byste měli vstoupit do stravy, jestliže jíte maso?
- Různé druhy živočišných bílkovin: drůbež, hovězí.
- Kuchařte maso různými způsoby: vaříme, pečeme, vaříme.
Ideální nabídka je tajemstvím zdravé výživy. Jako vždy v otázkách HLS je pravda někde blízko. Existuje také ideální možnost stravování, kterou říkají všichni výživáři světa. Nejen neuvěřitelně užitečné, ale také neuvěřitelně chutné. Nejlepším řešením je rovnováha. Proto stojí za to ryby, mořské plody, tvaroh a kuřecí vejce ve stravě.
Nebojte se tělem: lépe dodržujte pravidla intuitivní výživy. Chcete-li pochopit, jak reagujete na tento nebo ten potravinový systém, stojí za to vyzkoušet každý z nich. Nechápejte ostře z jednoho do druhého. Pouze tímto způsobem můžete přijít k velmi vyváženému menu.
Samozřejmě, zde se vůbec nehovoří o škodlivých produktech: kouřové výrobky, sladké, rychlé občerstvení. A ujistěte se, že v případě jakéhokoli jídelního systému si vezměte vitamíny. A nemusíte se léčit sám, nezapomeňte poradit s lékařem.
