Během čekání dítěte se ženám doporučuje, aby se o sebe postarali, omezili fyzickou aktivitu a pracovní zátěž. Existuje také názor, že zvýšení rukou pro budoucí matky je velmi nežádoucí. Je to opravdu nebezpečné? Zvažte skutečnosti a mýty o tom, proč by těhotné ženy neměly zvedat ruce.
Uvidíme, jestli takové zatížení jsou povoleny ve vaší situaci pomůže seznam možných komplikací a podmínky, za kterých se vyskytují. Vzít v úvahu novou situaci a uložila jejich omezení by měla být i maminky zapojených do sportu.
Proč těhotné ženy nemohou zvednout ruce nahoru?
Tento zákaz těhotné ženy často slyšet od svých matek a babiček. Starší generace to vysvětluje tím, že v případě, že nastávající matka vyvolává rukama, může dítě zabalit sám pupeční šňůru a udusit v děloze nebo během porodu. Další informace o kabelových šňůrách →
Není vhodné si vzít tuto informaci na srdce. Z vědeckého hlediska je vztah mezi těmito událostmi neopodstatněný. Pravděpodobnost takových komplikací je závislá na délce kabelu, který je charakteristickým rysem dědičné kvalitní prenatální ultrazvukové diagnostiky a kvalifikace porodníka dodávky přijímací.Ale existují velmi skutečné negativní důsledky.
Pokud těhotná žena později (od druhého trimestru) prudce zvedne ruce, jsou možné komplikace, a to:
- Přerušení těhotenství. Nadměrné namáhání lisu při delším držení rukou nad hlavou nebo při jeho ostrém zvedání může vyvolat odtok plodové vody a předčasné porod.
- Oddělení placenty. Riziko takového výsledku existuje, pokud žena má placentu previa.
- Hypoxie plodu. V póze, stojící se zvednutými rameny, se krevní zásoba dělohy zhoršuje. Proto dítě v tomto okamžiku přijímá méně kyslíku a živin. Důsledky prodloužené fetální hypoxie - zpoždění v intrauterinním vývoji, duševní a duševní odchylky po porodu.
- Závratě nebo mdloby. Vzhledem k tomu, o aklamací průtok krve do mozku se snižuje, dlouhá přítomnost v této pozici může způsobit tyto příznaky a může mít za následek pád, který pro těhotné ženy je velmi nebezpečné.
- Změny polohy plodu v děloze později. Vzhledem k tomu, že těhotná žena zvedne ruce, místo v děloze se zvětší, dítě,kdo je v předsudku hlavy, může se obrátit. Nesprávné držení plodu v předvečer PDR může komplikovat proces porodu.
Vzhledem k možným důsledkům gynekologové nedoporučují budoucím matkám, aby pozdvihly své ruce. Omezení se týká ostrých pohybů a dlouhého pobytu v této poloze (zavěšení záclon, lepení tapety, malby atd.). Dokonce i když máte dobrý fyzický tvar, je lepší tyto rodinné aktivity delegovat na příbuzné.
Také byste neměli kdykoli zvedat ruce, když diagnostikujete riziko potratu nebo předčasného porodu. Obzvláště opatrná žena musí být v těch dnech, kdy se její menstruace dříve vyskytla.
V jakých případech je možné?
Omezení na zvedání rukou během těhotenství nebude nadbytečné. Ale to neznamená, že to vůbec nelze udělat. Nebezpečné pohyby a delší zadržení statické polohy jsou nebezpečné, ale krátkodobé zvedání rukou během zahřátí nepoškodí.
Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, neexistuje žádná hrozba potratu a žena je zdravá, není absolutně žádný důvod zcela vyloučit zátěž.V této situaci můžete dělat jednoduché fyzické cviky s ukázkou rukou a dělat lehkou práci doma, například zavěšení šatů. Neubližuje ani matce ani dítěti.
Jaká tělesná aktivita je během těhotenství přijatelná?
Pochopil, proč těhotné ženy nemohou prudce zvedat ruce nebo je držet po tak dlouhou dobu, stojí za to se seznámit s přípustnou zátěží. Zvažte typy fyzické aktivity povolené pro nastávající matky podle bodů.
Posilovací cvičení
Pro snadný vzhled dítěte musí být žena schopna ovládat své tělo, udržovat normální svalový tón, být vytrvalý. Řešením těchto problémů pomůžete povolené sporty - jógy a aqua aerobik pro těhotné ženy. Přečtěte si více o cvičeních pro přípravu na porod. →
Kromě skupinových setkání může budoucí matka doma snadno zahřát. Obsahuje:
- Chůze na chvíli na místě.
- Polopříští. Za prvé, stačí 10krát, pokud je těžké udržet rovnováhu, můžete se držet na zadní straně židle nebo jiné podpory.
- Hladké sklony vpravo a vlevo, doprovázené posuvem rukou dolů a nahoru podél kufru, podle směru pohybu. Běží 10-12krát.
- Protahování svalů sedí na podlaze.Levá noha je ohnutá na koleno a umístěna tak, že se noha dotýká pravé nohy, která se protáhla před ním. Dále je tělo nakloněno dopředu a zadrženo po dobu 20 sekund. Akce se opakuje 6krát pro každou nohu.
- Cvičení pro vytrvalost. Lehněte si na zádech u zdi, zatlačte jí hýždě a ohýbejte kolena a zvedněte. Po dosažení horního bodu se rovné nohy rozložily a držely je v této poloze po dobu 30 sekund.
Všechna výše uvedená cvičení jsou povolena pouze s normálním zdravotním stavem a bez komplikací během těhotenství. Pokud máte pochybnosti, stojí za to konzultovat s gynekologem.
V případě potřeby si můžete vybrat komplex, který vycvičí další svalové skupiny. Aby se zabránilo mezery v práci, jsou těhotné ženy povzbuzovány, aby věnovaly pozornost posílení svalů perineu. K tomu je vhodné provádět Kegelové cvičení denně. Přečtěte si více o tom, jak porodit snadno a bez přestávek →
Ti, kteří se před koncepcí zabývali fitness, musíte snížit zatížení. Pokud však neexistuje žádná hrozba potratu, úplné odmítnutí školení se nevyžaduje.
Dýchací cvičení
Schopnost řídit dýchání je užitečná jak během porodu, tak před nimi, plné zásobování plodu kyslíkem.
Respirační gymnastika pro těhotné ženy zahrnuje:
- Dýchání prsů - měřil dech přes nos a výdech úst. Chcete-li cítit, že vzduch plní plíce, položte ruce na žebra.
- Břišní dýchání - hluboké dýchání, v kombinaci s pohybem břišní stěny včas k němu. Pro ovládání rukou jsou umístěny na žaludek.
- Dýchání "psí" - rychlé povrchové dechy a výdechy.
Taková cvičení nepůsobí déle než 10 minut denně, v poloze na levé straně. Během kurzu by měl být v místnosti dostatek čerstvého vzduchu. Kromě dýchacích cvičení je užitečné zpívat. To posiluje svaly bránice.
Pracujte doma
Normálně se vyskytující těhotenství není ospravedlněním, aby se vzdali všech domácích prací. Žena může pokračovat:
- vaření;
- čištění (bez fanatismu a pokud možno);
- mycí nádobí;
- zavěšení a žehlení;
- šití.
S rozumným přístupem bude domácí práce jen prospěšné, pomáhá budoucí matce zachovat její fyzickou podobu. Je však důležité vyhnout se náhlým pohybům, práci s agresivními chemikáliemi a zvedáním závaží. Přečtěte si více o tom, jak velkou váhu můžete vyloučit těhotná →
Chůze
Chůze v klidném tempu není zakázána a dokonce ani doporučena těhotným ženám.Každý den by očekávaná matka měla chodit na čerstvý vzduch nejméně po dobu 1,5 hodiny. V chladné sezóně mohou být sníženy na 30-40 minut.
Obuv se hodí pouze pohodlně a stabilně, s patou ne větší než 3-4 cm nebo na ploché podešvi. Je-li pocit únavy nemůže jít přes sílu, budete muset odpočinout na lavičce po dobu 5-10 minut.
Jakákoli tělesná aktivita během těhotenství, ať už cvičení nebo domácí práce, by měla být mírná. Dramatický show rukama nad hlavou, stěhování těžkých předmětů - jsou zakázány, ale jinak by se mělo řídit zdravým rozumem a doporučení lékaře.
Autor: Yana Semich,
zejména pro Mama66.com
